محتويات:
- فيديو طبي: أفكار سهلة وبسيطة لعمل فطور صباحي ب 4 وصفات مختلفة مع رباح محمد
- 4 طرق لتعتاد على وجبة الإفطار العادية كل يوم
- 1. عند التسوق ، خذ الوقت الكافي لشراء المكونات لتناول الافطار
- 2. إعداد الإفطار في الليل
- 3. جلب لوازم الإفطار
- 4. لا تأكل قبل الذهاب للنوم ، واستيقظ نصف ساعة في وقت سابق
فيديو طبي: أفكار سهلة وبسيطة لعمل فطور صباحي ب 4 وصفات مختلفة مع رباح محمد
مجموعة من الأنشطة اليومية ، مما يجعلك أحيانًا تتجاهل وجبة الإفطار. وجبة الإفطار هي أساسًا البند الرئيسي لبدء أنشطة اليوم. كثير من الناس تخطي وجبة الإفطار على أساس أنهم على نظام غذائي ، ليس لديهم وقت ، عناء الطبخ في وقت مبكر ، والعديد من الأسباب الأخرى.
ولكن هل تعرف أن وجبة الإفطار للجسم أكثر أهمية من الغداء والعشاء؟ نعم ، كل ما عليك القيام به هو التعود على الفطور كل يوم. تريد أن تعرف مدى سهولة؟ انظر الشرح أدناه.
4 طرق لتعتاد على وجبة الإفطار العادية كل يوم
1. عند التسوق ، خذ الوقت الكافي لشراء المكونات لتناول الافطار
إذا ذهبت للتسوق إلى المركز التجاري أو إلى السوق الصغير ، فحاول شراء بعض المكونات لتناول الإفطار. على سبيل المثال ، بالنسبة لأولئك منكم الذين يعيشون بمفردهم أو يركبون ، لا يرغبون في تناول وجبة الإفطار ، يمكنهم شراء الحبوب أو الشوفان أو الحليب أو حتى الخبز الطازج استعدادًا لتناول وجبة الإفطار البسيطة.
مع الخطوة الأولى للتعود على هذا الفطور ، يمكنك تحفيز الدافع لاستخدام جميع الأطعمة الجاهزة ، وبالتأكيد سهل الصنع.
2. إعداد الإفطار في الليل
غالبًا ما يعتبر الإفطار نشاطًا يضيع وقتك في الصباح. إذا كنت تفكر بهذه الطريقة بالفعل ، سيكون من الصعب التعود على وجبة الإفطار العادية. أنت حقا لا تحتاج إلى إضاعة الوقت ، لأنه يمكن خداع هذا عن طريق إعداد وجبة الإفطار في الليل من قبل. بعد ذلك ، بعض عينات الإفطار البسيطة التي يمكنك إجراؤها في الليل:
- جعل العصائر، فقط 5 دقائق لإعداده. في البداية ، اغسل الفواكه والخضروات المفضلة لديك ، بعد أن هريس. بمجرد أن تصبح جاهزًا ، يمكنك الحفظالعصائر في الثلاجة ، لجعلها أكثر غدًا وشهية صباح الغد.
- على استعداد لتقديم السلطة. لأولئك منكم الذين لا يريدون إزعاجهم ولكنهم لا يزالون يتناولون وجبة فطور صحية ، يمكنك إعداد وصفة سلطة لليلة واحدة في الليل. غسل وقشر الخضار والسلطات. أضفه إضافات صحي مثل زيت الزيتون. Sمرة واحدة جاهزة ، ضعها بين عشية وضحاها في الثلاجة. يمكنك أن تأكل على الفور صباح الغد.
3. جلب لوازم الإفطار
يمكنك تناول وجبة الإفطار أينما كنت أو في وسائل النقل العام أو في المكتب أو حتى أثناء المشي. تحتاج فقط إلى جعل أو جلب وجبة غداء سهلة الحمل والأكل في كل مكان. على سبيل المثال ، يمكنك عمل السندويشات أو الخبز مع مربى الشوكولاتة الذي يمكن أكله بسهولة. على الأقل ، يمكنك التعود على الإفطار في الصباح اليوم
4. لا تأكل قبل الذهاب للنوم ، واستيقظ نصف ساعة في وقت سابق
يمكنك التعود على الإفطار إذا كنت لا تأكل أو تناول وجبة خفيفة في الليل قبل الذهاب إلى السرير. إذا كنت جائعاً في الليل قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك شرب الماء المعدني فقط ، نظراً لأن الجوع في الليل هو في معظمه حالة جائعة زائفة. بهذه الطريقة ، في الصباح ، سيميل الجسم إلى الشعور بالجوع لحرق الطاقة في ذلك اليوم.
حسنا ، في اليوم التالي ، قم بتثبيت منبه لمدة نصف ساعة أكثر من بداية وقت الاستيقاظ اليومي. عندما تستيقظ ، يمكنك الاسترخاء لمدة 15 دقيقة أولاً. يمكن لهذا النشاط الذي يستلقي عند الاستيقاظ أن يثير الجوع ، خاصة إذا كنت لا تعطي كمية كبيرة من الطعام أثناء الليل.
بعد ذلك ، بعد 15 دقيقة يمكنك إعداد وجبة إفطار بسيطة كما هو موضح في وقت سابق. لذلك ، لا تحتاج إلى تخطي وجبة الإفطار ، ويمكنك البدء في التعود على الإفطار.
