محتويات:
- فيديو طبي: نصائح خاصة للأشخاص الذي يعانون من فقر الدم خلال شهر رمضان المبارك!
- نصائح للصيام الآمنة أثناء فقر الدم
- 1. استشارة الطبيب
- 2. إيلاء الاهتمام لتناول الطعام في الفجر وفطر سريع
- 3. تجنب النشاط البدني ثقيل جدا
فيديو طبي: نصائح خاصة للأشخاص الذي يعانون من فقر الدم خلال شهر رمضان المبارك!
قد تصاب أنت بفقر الدم بسرعة ، ولكن بالطبع يجب أن يكون الإعداد أكثر نضجًا. لأن عدم تناول الطعام لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض فقر الدم الذي يحدث. لذا ، ما هي النصائح الآمنة إذا كنت تريد الصيام أثناء فقر الدم؟
نصائح للصيام الآمنة أثناء فقر الدم
منع فقر الدم من التدخل في عبادتك مع النصائح التالية.
1. استشارة الطبيب
استشارة الطبيب قبل الصيام مهمة بشكل خاص لمن يعانون من حالات طبية معينة ، مثل فقر الدم. يمكن أن تكون شدة الأعراض وحالة كل جسم مختلفة على الرغم من أن كلاهما يعاني من فقر الدم. بالتشاور ، سوف تكون قادرًا على معرفة ما إذا كان جسمك مناسبًا بما يكفي لتشغيل صيام لمدة شهر.
إذا كانت نتائج الفحص جيدة ، فسيعطيك الطبيب عمومًا الضوء الأخضر للصيام أثناء فقر الدم.ومع ذلك ، قد يقدم الطبيب أيضًا بعض القواعد التي قد لا تفعلها أو قد لا تفعلها أثناء الصيام.
2. إيلاء الاهتمام لتناول الطعام في الفجر وفطر سريع
يحدث فقر الدم عادة بسبب نقص الحديد وحمض الفوليك و / أو فيتامين ب 12 المسئول بنفس القدر عن المساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء. لذا ، قواحدة من الطرق السهلة لزيادة الدم هي توفير ما يكفي لهذه العناصر الغذائية الثلاثة خلال الفجر والإفطار.
- حديد الأكثر وجدت في اللحوم الحمراء. ولكن إذا كنت شخصًا واحدًا لا يأكل اللحوم ، فلا يزال بإمكانك الحصول على كمية الحديد من صفار البيض والمأكولات البحرية والقمح والخضروات الخضراء والفواكه والبذور والمكسرات. أنت أيضا بحاجة إلى إضافة مصادر غذائية من فيتامين C في النظام الغذائي الخاص بك لمساعدة الجسم على امتصاص الحديد بشكل أكثر فعالية.
- حمض الفوليكتوجد عادة في الأطعمة مثل البازلاء والعدس والبرتقال ومنتجات القمح والكبد والبنجر والقرنبيط والملفوف والسبانخ.
- فيتامين ب 12 العديد من الواردة في حالكبد والسمك واللحوم الحمراء والبيض والحليب والمنتجات المصنعة والحبوب. كما يوجد فيتامين ب 12 في بعض الخضار والفاكهة التي تعزز الدم ، على الرغم من أن المحتوى صغير فقط.
3. تجنب النشاط البدني ثقيل جدا
آخر نصيحة الصيام الذي لا يقل أهمية هو ما يكفي من الراحة.سوف يجعلك فقر الدم غالباً ما تشعر بالتعب والضعف والسبات العميق لأن الجسم لا يحتوي على كمية كافية من الدم الغني بالأكسجين. قد تكون أيضا عرضة للدوخة أو الصداع ، الوجه الشاحب ، وضيق التنفس ، إلى اليدين والقدمين الباردة.
أعراض فقر الدم يمكن أن تعوق تشغيل سلس. ثم قمن الأفضل تجنب كل النشاط البدني أكثر مما يجعلك متعبًا. هذا لا يجعل من السهل عليك الصيام فحسب ، بل يعتني بصحتك بشكل عام حتى تصل إلى يوم صحي.
