محتويات:
- فيديو طبي: 9 حالات عليك الامتناع فيها عن شرب الماء
- فوائد مختلفة من شرب الماء قبل النوم
- 1. تلبية احتياجات السوائل في يوم واحد
- 2. يساعد على فقدان الوزن
- 3. يساعد على تطهير الجسم
- لا يستطيع الجميع شرب الماء قبل النوم
فيديو طبي: 9 حالات عليك الامتناع فيها عن شرب الماء
كم مرة تشرب الماء في يوم واحد؟ هل تشرب فقط عندما تشعر بالعطش؟ كثير من الناس لا يهتمون باحتياجاتهم السائلة على الرغم من أنه من المهم للغاية الحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية. هل سبق لك أن حاولت التعود على شرب الماء قبل الذهاب إلى الفراش؟ تبين أن هذه العادات لا يمكنها فقط الحفاظ على حالة الترطيب ، بل أيضًا مفيدة للصحة. ما هي فوائد شرب الماء قبل الذهاب إلى الفراش؟
فوائد مختلفة من شرب الماء قبل النوم
الماء هو التركيبة التي تشكل معظم الجسم. لذلك ، لا تفاجأ إذا كنت دائما تستمع إلى نصيحة شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا أو حسب الحاجة. ولكن الآن ، لا يزال كثير من الناس لا تنفذ هذه التوصيات. معظمهم يستهلكون الماء فقط عندما يشعرون بالعطش ، على الرغم من أن الجسم يحتاج أيضًا إلى سوائل حتى لو لم تشعر بالعطش.
لكي يكون جسمك أكثر صحة وأفضل ، يمكنك محاولة التعود على استهلاك المياه قبل الذهاب إلى الفراش ، لأن هذه العادة لها فوائد جيدة للصحة. فيما يلي الفوائد:
1. تلبية احتياجات السوائل في يوم واحد
إذا لم تشرب أثناء النهار ، فإن التعود على شرب الماء قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يساعد جسمك على الحفاظ على وضعه السائل. وعلاوة على ذلك ، لن تنام لمدة 7 ساعات في الليل ، لن يحصل جسمك على أي سائل. لذلك ، لمنع جسمك من مواجهة حالة نقص السوائل أو الجفاف ، يمكنك الاستفادة من الليل قبل النوم لشرب 1-2 كوب من الماء.
2. يساعد على فقدان الوزن
بالنسبة لأولئك منكم الذين يتبعون الحمية الغذائية ، يمكنك التعود على هذه العادة لجعل نظامك الغذائي أكثر نجاحًا. هذا هو واحد منهم بسبب الجوع الذي غالبا ما يظهر في الليل بالقرب من وقت النوم الخاص بك. عن طريق شرب الماء قبل الذهاب إلى الفراش سيمنعك من تناول أو تناول وجبات خفيفة على الأطعمة غير الصحية وفي النهاية يجعلك تكتسب وزنا.
3. يساعد على تطهير الجسم
شرب الماء قبل النوم لا يؤدي فقط إلى تلبية احتياجات جسمك من السوائل ، ولكن استهلاك الكثير من الماء يمكن أن يمنعك من أعراض الإمساك أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. في دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي ، تبين أن مياه الشرب التي تتوافق على الأقل مع الاحتياجات كان لها تأثير جيد على صحة الجهاز الهضمي.
لا يستطيع الجميع شرب الماء قبل النوم
ومع ذلك ، اتضح أنه لا ينصح الجميع بشرب الماء قبل الذهاب إلى السرير. بعض المجموعات من الأشخاص الذين يعانون من حالة معينة ، فعليًا يجب تجنب استهلاك الماء قبل الذهاب إلى الفراش لأنه يمكن أن يزيد من مضاعفات المرض.عادة ما يتم تنظيم الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو اضطرابات وظائف الكلى عن طريق تناول السوائل ، لتقليل المخاطر التي قد تحدث.
ضع في اعتبارك أيضًا ، إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء قبل الذهاب إلى الفراش ، فهناك احتمال أن ينزعج نومك لأنك تريد التبول في وسط النوم. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم قيود على التحرك ، بالطبع سيؤدي ذلك إلى إزعاجه قليلاً لأنه يضطر للذهاب ذهابًا وإيابًا إلى الحمام عدة مرات في الليلة.
