محتويات:
- فيديو طبي: أحذر .. أذا ظهرت عليك هذه العلامات فأن الغدة الدرقية لا تعمل بشكل صحيح .. لا تتجاهلها
- ما هو فرط التنفس؟
- ما هي أسباب التنفس المفرط؟
- ما هي الأعراض التي تظهر عند فرط التهوية؟
- كيف تتعامل مع فرط التنفس؟
- 1. العلاجات المنزلية
- 2. الحد من التوتر
- 3. الوخز بالإبر
- 4. الطب
- كيف تمنع فرط التنفس؟
فيديو طبي: أحذر .. أذا ظهرت عليك هذه العلامات فأن الغدة الدرقية لا تعمل بشكل صحيح .. لا تتجاهلها
ربما تكون قد اختبرت ذلك. عندما تتعرض للهجوم من قبل الذعر ، تتنفس بشكل أسرع وأعمق. الهواء الذي يدخل رئتيك يبدو وكأنه أكثر من المعتاد ، ولا يمكنك إيقافه. هذا هو ما يسمى فرط التنفس أو التنفس المفرط. هل هذا خطير؟
ما هو فرط التنفس؟
عادة ما يكون التنفس السليم هو التوازن بين تنفّس الأكسجين وثاني أكسيد الكربون. Hyperventilation هو شرط عندما تطلق المزيد من ثاني أكسيد الكربون من استنشاقه. ثاني أكسيد الكربون في الجسم ينقص. هذا المستوى المنخفض يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالدم. عندما يحدث ذلك ، ستشعر بـ "العائمة" والوخز على الإصبع. حتى حالات فرط التنفس الحاد يمكن أن تسبب فقدان الوعي ، ويعرف أيضا باسم الإغماء.
اقرأ أيضا: خطوات للتغلب على نوبات الهلع
ما هي أسباب التنفس المفرط؟
يمكن القول إن التنفس المفرط أو فرط التنفس هو نوع من نوبة الهلع. على الرغم من أن هذه الحالة نادرة ، يمكن لأي شخص تجربة ذلك. عادة ما يحدث التهييج بسبب الذعر الناجم عن الخوف أو التوتر أو الرهاب. بالنسبة لبعض الناس ، هذا الشرط هو رد على تعبيرهم العاطفي. إذا ظهر بشكل متكرر ، فقد يكون لديك متلازمة فرط التنفس. يمكن أن تكون الأسباب الأخرى:
- نزيف
- استخدام العقاقير المنشطة ، وهذا الدواء يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب
- ألم شديد
- الحمل
- عدوى الرئتين
- مرض القلب ، مثل نوبة قلبية
- الحماض الكيتوني السكري (اختلاط من ارتفاع نسبة السكر في الدم في مرضى السكر من النوع الأول)
اقرأ أيضا: حذار ، آثار الإجهاد القاتلة في مرضى السكر
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا أن يحدث فرط التنفس بسبب الربو أو الحالات بعد الإصابة في الرأس. يمكنك أيضًا تجربة التنفس الزائد ، عندما تذهب إلى مكان يزيد ارتفاعه عن 6000 قدم.
ما هي الأعراض التي تظهر عند فرط التهوية؟
من المرجح أن تستمر أعراض فرط التنفس لمدة 20 إلى 30 دقيقة. هذه الأعراض هي:
- الشعور بالقلق والعصبية والاكتئاب
- تنهدت في كثير من الأحيان وتثاءب
- تشعر بالقلق ، تحتاج إلى هواء إضافي
- في بعض الأحيان للحصول على الهواء ، تحتاج إلى الجلوس
- نبض ضربات
- تعاني من مشاكل تتعلق بالتوازن مثل الدوار ، والظروف التي يبدو أنها "تطفو"
- خدر ، أو وخز حول الفم
- يشعر الصدر بالضيق ، مثل الشعور بالشبع ، والمؤلمة
اقرأ أيضا: مساعدة الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع (نوبة الهلع)
قد لا تدرك أن لديك فرط التنفس ، لأن ظهور الأعراض لا يكون كثيرًا وشائعًا. فيما يلي بعض الأعراض:
- صداع
- نفخة
- عرق
- التغييرات في الرؤية ، مثل التمويه
- أطرافه نشل
- صعوبة في التذكر
- فقدت وعيه
كيف تتعامل مع فرط التنفس؟
كل ما عليك أن تتذكره هو أن فرط التنفس هو حالة لا مرض. ومع ذلك ، إذا ظهرت الأعراض بشكل متكرر ، يجب أن ترى الطبيب ، لأنه قد يكون علامة على متلازمة فرط التنفس. سيتم تعديل العلاج إلى السبب ، على سبيل المثال عندما تواجه التنفس المفرط بسبب الإجهاد ، ثم ما يجب معالجته هو الإجهاد. كما سيرى الطبيب أولاً ما إذا كانت الأعراض معتدلة أو شديدة. وبالمثل مع وقت الظهور ، سواء كانت قد عطلت أنشطتك اليومية ، أو لا يزال يمكن التسامح.
فيما يلي بعض العلاجات الموصى بها:
1. العلاجات المنزلية
لحسن الحظ ، يمكنك تجربة التقنيات التالية في المنزل للتعامل مع فرط التنفس الحاد ، مثل:
- حاول التنفس أثناء متابعة شفتيك
- تنفس في كيس ورقي أو تنفس بيديك بحجامة أنفك
- حاول التنفس البطني ، وليس التنفس في الصدر. غالبًا ما يستخدم التنفس البطني عند ممارسة الغناء ، لذلك يمكنك أن تأخذ نفسًا طويلاً
- يمكنك أيضًا تجربة التمرين الذي يحبس أنفاسك لبضع ثوان
2. الحد من التوتر
كما هو موضح أعلاه ، إذا كان القلق أو التوتر هو السبب ، فقد تحتاج أيضًا إلى مساعدة طبيب نفساني. سوف يفهمون القلق والتوتر الكامن ، حتى يتمكن من علاج جذور المشكلة. كخطوة أولى ، يمكنك تجربة التأمل.
3. الوخز بالإبر
واو ، من كان يعتقد أن هذا العلاج التقليدي يعتبر فعال للتغلب على متلازمة فرط التنفس؟ وخلصت دراسة في NCBI أن الوخز بالإبر له فوائد للحد من فرط التنفس والتهاب القلق.
4. الطب
سيقوم الطبيب بوصف الدواء ، اعتمادا على شدة. يمكن وصف الأدوية التالية:
- ألبرازولام (زاناكس)
- دوكسيبين (سلينور)
- باروكسيتين (باكسيل)
كيف تمنع فرط التنفس؟
طريقة سهلة لمنع التنفس المفرط هي ممارسة تقنيات التنفس والاسترخاء ، ويمكن أن تكون هذه التمارين في شكل التأمل. التمارين الرياضية المنتظمة - مثل الجري أو ركوب الدراجات - يمكن أن تمنعك أيضًا من التنفس القصير
من الصعب في الواقع أن تبقى هادئًا في بعض الظروف العاجلة والذعر ، ولكن عليك أن تذكر نفسك تظهر كل أعراض فرط التنفس. مع مرور الوقت ، سوف يرسل دماغك إشارات هادئة تلقائيًا كلما كانت هناك حالة من الإلحاح.
