محتويات:
- فيديو طبي: كيف تختار ...! افضل جهاز جري الكتروني من بين اجهزة الجري المتوفرة وايهما تختار .... مراجعة
- كيف يمكن تشغيل شكل الجسم المثالي؟
- لتشكيل الجسم المثالي ، فإن مجرد الجري لا يكفي
فيديو طبي: كيف تختار ...! افضل جهاز جري الكتروني من بين اجهزة الجري المتوفرة وايهما تختار .... مراجعة
يعتبر الجري واحدة من أكثر أنواع تمارين القلب فعالية للحفاظ على صحة القلب.بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بسبب التكاليف الباهظة ولكنهم لا يزالون يريدون تشكيل الجسم المثالي ، فإن الجري يمكن أن يكون أفضل حل رخيص. كيف يمكن أن يكون؟
كيف يمكن تشغيل شكل الجسم المثالي؟
يتكون الجسم من العديد من العناصر ، بما في ذلك كتلة العضلات والعظام والمياه والأعضاء والدهون. الغرض من ممارسة الرياضة البدنية هو زيادة نسبة كتلة العضلات وحرق الدهون. أثبتت فعالية الجري في كلتا الحالتين.
عند البدء في الجري ، يستخدم جسمك مركبات عضوية ATP (أدينوسين ثلاثي الفوسفات) المخزنة في العضلات و جليكوجين الدم كمصدر للطاقة. كلما قمت بتشغيل أطول ، يتم استهلاك أكثر من ATP. تحتاج العضلات إلى الأكسجين للتكيف مع أنواع النشاط البدني عالي التأثير مثل الجري ، بحيث تطلق الخلايا العضلية حمض اللاكتيك لتخبر الدماغ بإرسال المزيد من الأكسجين.
ما دام الجري يركّز الجسم على تدفق معظم الدم الطازج إلى العضلات التي تحتاج إليه. ستدرك مدى ثقل أنفاسك عندما يزداد حاجتك إلى الأوكسجين. يبدأ الجسم في حرق السعرات الحرارية بسرعة ، ومع زيادة درجة حرارة الجسم ، تلعب الغدد العرقية دوراً في تبريدك ومنع السكتة الدماغية.
الجري أساسا يساعدك على تقليل الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية أسرع من الأنشطة البدنية الأخرى.ويعتقد أيضا أن الجري لزيادة التمثيل الغذائي. عن طريق الجري ، أثار الجسم لمواصلة حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى بعد الانتهاء من الجري.
لتشكيل الجسم المثالي ، فإن مجرد الجري لا يكفي
طالما أنك تستخدم نظامًا غذائيًا منخفض الدهون ، فإن الجري سوف يحرق السعرات الحرارية التي تحفز الجسم على استخدام الدهون كطاقة. بمرور الوقت سيقلل هذا من الوزن في المقاييس.
ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن الصيغة الرئيسية لتشكيل الجسم المثالي هي تقليل الدهون في الجسم وزيادة كتلة العضلات. يمكن أن يؤدي تشغيلك فقط إلى الوصول إلى العنصر الأول ، لذلك ستحتاج إلى تدريب على الوزن للوصول إلى العنصر الثاني. بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد وزن الجسم المثالي على عدد السعرات الحرارية التي تستخدمها وما تستهلكه.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
