لا يمكن تجنب الدم المرتفع إلا عن طريق الحد من الملح

محتويات:

• فيديو طبي: هام جدا : غذاء معجزة لمرضى السكر ومرضى ضغط الدم المرتفع
  
• نقص الملح هو أيضا ليست جيدة
  
• مجرد تجنب الملح لن يجعلك صحي
  
• ثم ما الذي يمكن أن يؤثر على ضغط الدم لديك؟
  

فيديو طبي: هام جدا : غذاء معجزة لمرضى السكر ومرضى ضغط الدم المرتفع

ويسمى ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم في كثير من الأحيان القاتل الصامتلأنها لا تسبب أي أعراض. الشيء التالي الذي تعرفه هو أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم وتتعرض لخطر الإصابة بأمراض القلب. ولذلك ، فإن العديد من التوصيات تشير إلى أنك لا تأكل الكثير من الملح لأنه يمكن أن يسبب زيادة في ضغط الدم.

ولكن هل صحيح أن الملح سبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم؟ يمكن تجنب الملح تمنعنا تماما من ارتفاع ضغط الدم؟

نقص الملح هو أيضا ليست جيدة

تنص النظرية القوية الحالية على أن الملح الذي يحتوي على الكثير من محتوى الصوديوم مسؤول عن زيادة ضغط الدم في الشخص. لكن دراسة من كلية الطب بجامعة بوسطن تنص على أن الصوديوم ليس هو السبب الوحيد لارتفاع ضغط دم الشخص.

أثبتت نتائج الدراسة التي أجريت على 2632 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 30-64 هذا العام ، أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إذا كانوا يستهلكون الصوديوم بكميات كبيرة جدًا أو منخفضة جدًا.

مجرد تجنب الملح لن يجعلك صحي

على الرغم من اختلافها عن نتائج معظم الدراسات ، إلا أن الدراسة تثبت أن الصوديوم مطلوب بالفعل في الجسم ويجب عدم تجنبه على الإطلاق - إذا كان جسمك يتمتع بصحة جيدة. في الأساس ، هناك حاجة إلى الصوديوم من قبل الجسم للحفاظ على وتنظيم السوائل في الجسم.

لذلك ، يعتقد أن كمية الصوديوم في الجسم تسبب تغيرات في ضغط الدم. ولكن في الواقع ، فإن تقليل الصوديوم ليس هو الطريقة الوحيدة للسيطرة على ضغط الدم.

هذه النتائج لا تشجعك على استهلاك الملح بحرية ، بالطبع لا تزال هناك حدود للاستهلاك. على الرغم من أن تناول كميات مفرطة من الملح المستهلك ضار بصحة القلب والأوعية الدموية ، من جهة أخرى ، لا يجب عليك تجنب تناول الصوديوم في جسمك على الإطلاق. ما عدا ، لديك بالفعل تاريخ من أمراض معينة ويوصى بالذهاب على نظام غذائي قليل الملح من قبل طبيب التغذية وطبيبك.

ثم ما الذي يمكن أن يؤثر على ضغط الدم لديك؟

حتى الآن ، ركز الجميع على كيفية التخلص من تناول الصوديوم من القائمة لأنه يعتبر سيئًا للغاية. على الرغم من أنه لا تزال هناك أشياء أخرى هامة يجب تذكرها وتطبيقها في توازن مستويات الكهارل في الجسم ، أي عن طريق زيادة كمية البوتاسيوم.

البوتاسيوم ، تماما مثل الصوديوم الذي يعمل كالمحل بالكهرباء والذي يلعب دورا في تنظيم حركات عضلات الجسم ، بما في ذلك عضلة القلب. ولذلك ، فإن كمية البوتاسيوم في الجسم تؤثر أيضا على صحة القلب والأوعية الدموية.

لا توجد اقتراحات كثيرة لتفادي ارتفاع ضغط الدم ، يجب استهلاك كميات كبيرة من البوتاسيوم - وليس على النحو الموصى به لتجنب الصوديوم في الملح. نعم ، يمكن للبوتاسيوم العالي في الجسم أن يساعد في تطبيع ضغط الدم لديك ، لذلك يمكنك تجنب ارتفاع ضغط الدم.

لتلبية احتياجات البوتاسيوم ، لا تحتاج إلى أن تزعج نفسك وتكترث لتناول مكملات غذائية لأن البوتاسيوم في أنواع مختلفة من الخضار والفواكه والأطباق الجانبية. بعض الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم المرتفع مثل الموز والبرتقال والأفوكادو والطماطم والبطاطس ولحم الدجاج والأسماك البحرية المختلفة.