محتويات:
- فيديو طبي: إلى كل من تعاني من النحافة إليكم الحل السريع - معقول بالسهولة دى سبحان الله ومن غير أى أدوية !!
- هل يمكن للأشخاص المصابين بالسكري تناول الآيس كريم؟
- ما هو الايس كريم الصحي لمرضى السكري؟
- مستويات منخفضة من السكر والكربوهيدرات
- مستويات الدهون والبروتين
- لا تنخدع بعلامة التغليف
- نصائح لتناول الآيس كريم للحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة
- 1. ليس في كثير من الأحيان
- 2. استخدم وعاء صغير
- 3. أضف قمة الفول
- 4. لا تأكل بسرعة
- 5. الرياضة
فيديو طبي: إلى كل من تعاني من النحافة إليكم الحل السريع - معقول بالسهولة دى سبحان الله ومن غير أى أدوية !!
خلال هذا الوقت ، يرتبط داء السكري (داء السكري أو داء السكري من النوع 2) دائمًا بفرض حظر على تناول الأطعمة والمشروبات الحلوة. ومع ذلك ، هل تعلم أنه لا يزال بإمكانك تناول الأطعمة الحلوة ، مثل الآيس كريم؟ لا يحظر بالضرورة على مرضى السكري تناول الآيس كريم على الإطلاق ، فكيف يحدث ذلك. المفتاح هو اختيار الآيس كريم صحي بحكمة لا يجعل مستويات السكر في الدم ترتفع.
هل يمكن للأشخاص المصابين بالسكري تناول الآيس كريم؟
الأسطورة التي طالما تم تداولها في مجتمع الأشخاص المصابين بالسكري هي أن الآيس كريم يحتوي على نسبة عالية من السكر. لذا يجب على الأشخاص المصابين بالسكري ألا يستهلكوا البوظة على الإطلاق. لحسن الحظ ، هذه مجرد خرافة.
على الرغم من أن الآيس كريم يحتوي على نسبة عالية من السكر ، إلا أنه لا يعني أنك ممنوع من تناول الآيس كريم. ووفقاً للخبراء ، فإن الأشخاص المصابين بداء السكري قد يستمرون في استهلاك الأطعمة والمشروبات الحلوة ، بما في ذلك الآيس كريم. المفتاح هو أن تأكل ما يكفي ، لا يجب أن تطرف.
لا يزال يسمح بتناول الأيس كريم أيضًا إذا حافظت على أسلوب حياة صحي. على سبيل المثال من خلال ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر ، وتناول نظام غذائي صحي ، وفحص السكر في الدم بشكل روتيني.
ما هو الايس كريم الصحي لمرضى السكري؟
هناك إستراتيجية خاصة يمكنك التحقق منها عند اختيار الآيس كريم الصحي. شراء الآيس كريم في مقهى أو محل آيس كريم أمر محفوف بالمخاطر لأنك لا تستطيع تخمين المستوى الغذائي. لذا ، فإن أفضل خيار إذا كنت ترغب في تناول الآيس كريم هو شرائه بنفسك في سوبر ماركت أو جعله في المنزل. بقية ، لاحظ الإرشادات التالية.
مستويات منخفضة من السكر والكربوهيدرات
تأكد من أن آيس كريمك منخفض في السكر. في عبوات التغليف ، يجب فحص مستويات السكر عادة بناءً على إجمالي الكربوهيدرات والسعرات الحرارية الكلية. وكلما ارتفعت الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، زاد محتوى السكر.
لذلك من أجل البقاء آمنا ، تجنب الآيس كريم في جزء واحد (نصف كوب) يحتوي على أكثر من 20 غراما من الكربوهيدرات و 150 سعرة حرارية (كيلو سعر حراري).
مستويات الدهون والبروتين
إلى جانب الكربوهيدرات ، تحقق أيضا من مستويات الدهون والبروتين. تؤثر محتويات كليهما بشكل كبير على مدى سرعة امتصاص الجسم للجسم. كلما زادت الدهون والبروتين ، كلما تم استيعاب السكر. وذلك لأن الجسم سيركز على هضم الدهون والبروتين أولاً.
ومع ذلك ، اختر محتوى الدهون لا يزيد عن 5 غرامات. لأنه ، يمكن أن الآيس كريم عالية الدهون تزيد من خطر زيادة الوزن. هذا يمكن أن يجعل سكر دمك أكثر عرضة للارتفاع.
لا تنخدع بعلامة التغليف
احذر من الإعلانات التي تعد بـ "سكر منخفض" ، ومنتجات "منخفضة السعرات الحرارية" ، و "آمنة لمرضى السكري". ليس بالضرورة أن يكون محتوى السكر والكربوهيدرات والدهون آمنًا تمامًا للأشخاص المصابين بالسكري. لا يزال يتعين عليك التحقق من المعلومات الغذائية الواردة في العبوة.
نصائح لتناول الآيس كريم للحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة
لا يزال بإمكانك التمتع بوظة صحية دون الخوف من ارتفاع نسبة السكر في الدم. مجرد إلقاء نظرة على النصائح من خبير الطب الباطني من كلية الطب في جامعة كاليفورنيا في سان دييغو ، د. يتبع ستيف إيدلمان.
1. ليس في كثير من الأحيان
على الرغم من أنك قد تستمتع بالآيس كريم ، إلا أنه يجب عليك عدم المبالغة في تناول الطعام وتجنب تناول الطعام كل يوم. من الأفضل تناول الآيس كريم في أوقات خاصة. هذا لكي تظل تركز على عيش نظام غذائي صحي آمن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
2. استخدم وعاء صغير
حتى لا يتم الخلط بينك ، تناول الطعام مع وعاء صغير أو كوب. لا تأكل الآيس كريم مباشرة من الحاوية. بعد وضع الآيس كريم في وعاء ، ضع حاوية الآيس كريم على الفور في الثلاجة.
3. أضف قمة الفول
بالإضافة إلى إضافة المتعة ، يمكن تناول آيس كريم مع طبقة من الفول السوداني أن يزيد من مستويات البروتين. هذا مفيد حتى لا يتم امتصاص السكر من الجسم في لحظة. ومع ذلك ، تذكر عدم إضافة الزخارف بشكل مفرط.
4. لا تأكل بسرعة
مفتاح تناول الآيس كريم هو الاستمتاع به ببطء. بالإضافة إلى أنك نادرا ما تأكل الآيس كريم ، فإن تناول الطعام بسرعة لن يؤدي إلا إلى ارتفاع مستويات السكر بشكل أسرع. الحيلة هي أن تأكل بملعقة صغيرة.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تأكل الآيس كريم أثناء اللعب الهاتف الذكي أو مشاهدة التلفزيون. أنت لا تدرك أنك ممتلئة وسوف تستمر في تناول الطعام.
5. الرياضة
بعد الاستمتاع بآيس كريم صحي ، تابع التمارين الرياضية. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على حرق السكر الذي تستهلكه في الطاقة. وبهذه الطريقة ، لن يقوم الجسم بتخزين السكر كاحتياطي للدهون يمكن أن يزيد من وزن جسمك.
