محتويات:
- فيديو طبي: The Paperboy - Movie Review
- أنواع مختلفة من الأطعمة التي يمكن أن تمنع الشعر الرمادي
- 1. الأطعمة الغنية بفيتامين B12
- 2. الأطعمة الغنية بفيتامين B9
- 3. الأطعمة عالية في النحاس والحديد
- تحتاج إلى الاهتمام لمنع الشعر الرمادي
فيديو طبي: The Paperboy - Movie Review
شعر أسود متلألئ هو حلم كثير من الناس. ومع ذلك ، فإن الاستمرار في الحصول على شعر أسود يشكل تحديًا كبيرًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا. نعم ، مع تقدمك في السن ، سيتحول شعرك إلى اللون الرمادي ويتحول إلى اللون الأبيض في النهاية. في الواقع ، يمكن أن يحدث هذا الشرط أسرع مما كنت تعتقد. كيف تمنع الشعر الرمادي؟ هيا ، انظر القائمة التالية من الأطعمة الفائقة لمساعدتك على الحفاظ على شعرك أسود لامع.
أنواع مختلفة من الأطعمة التي يمكن أن تمنع الشعر الرمادي
معظم الشعر الرمادي يعتبر علامة على الشيخوخة. ولكن يمكن أن تظهر بشكل أسرع بسبب الوراثة ، أو الإصابة بأمراض المناعة الذاتية التي تضر بصبغة الشعر بالخلايا ، أو لأن الجسم يفتقر إلى بعض الفيتامينات. مثل الجلد ، والشعر أيضا لديه عامل تلوين يسمى الميلانين.
حسنًا ، لاستعادة الميلانين المفقود أو التالف ، يمكنك استهلاك أنواع مختلفة من الطعام على النحو التالي.
1. الأطعمة الغنية بفيتامين B12
يساعد فيتامين ب 12 في الحفاظ على عمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي ، ويلعب دورًا في تكوين المعلومات الجينية (الحمض النووي الريبي والحمض النووي) ، وينتج خلايا الدم الحمراء إلى جانب حمض الفوليك أو فيتامين ب 9. عندما يفتقر الجسم إلى هذا الفيتامين بكميات كبيرة ، يمكن أن يحدث فقر دم خبيث.
كل يوم ، يحتاج المراهقين والبالغين إلى حوالي 2 ، 4 ميكروجرام من فيتامين ب 12. بينما بالنسبة للنساء الحوامل ، سوف تحتاج إلى 0.2 ميكروجرام إضافية في الشهر.
مع تقدمنا في العمر ، ستنخفض قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام ، وبالتالي يصبح خطر هذا النقص في الفيتامينات أكبر. خاصة إذا كان عمرها 50 سنة.
بالإضافة إلى تشكيل خلايا الدم ، فإن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12 لديها القدرة على الحفاظ على شعر صحي ، والذي يمنع الشعر الرمادي. يمكنك بسهولة الحصول على هذا الفيتامين من البيض والأعضاء في الدجاج والماشية (الكبد أو الكلى) ، أو المحار.
2. الأطعمة الغنية بفيتامين B9
فيتامين B9 يساعد فيتامين B12 لإنتاج الحمض النووي والحمض النووي الريبي اللازم لتشكيل خلايا الدم الحمراء. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر هذا الفيتامين مهمًا أيضًا لإنتاج المثيونين ، وهو حمض دهني أساسي للحفاظ على لون الشعر.
هذا نقص فيتامين يمكن أن يسبب الشيب المبكر. لذلك ، يمكنك منع الشعر الرمادي عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B9 ، مثل السبانخ والفاصوليا وأنواع مختلفة من الفول والهليون والأرز الأبيض والحبوب والمعكرونة.
3. الأطعمة عالية في النحاس والحديد
أوضحت دراسة نشرت في مجلة البحث عن العناصر البيولوجية في عام 2012 أن الأشخاص الذين يعانون من الشيب المبكر يكون لديهم كمية قليلة من الحديد والنحاس في أجسامهم.
النحاس (النحاس) مطلوب من قبل الجسم للمساعدة في أداء مختلف الإنزيمات في الجسم. بينما يلعب الحديد دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء. إذا كنت تفتقر إلى هذين المعدنين المهمين ، فإن خطر الشيب سيكون أكبر.
يمكنك الحصول على النحاس في الدجاج أو كبد البقر ، والمحار ، والمحار ، والكاجو ، والبندق ، واللوز والعدس. في حين يتم العثور على معظم الحديد في لحوم البقر والسبانخ والعدس.
تحتاج إلى الاهتمام لمنع الشعر الرمادي
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الموصى بها ، يمكنك أيضًا الحصول على فوائد المكملات الغذائية التي تحتوي على نفس المكونات. ومع ذلك ، استشر طبيبك أولا قبل استخدامه.
تحتاج إلى الحد من الأطعمة التي يتم الاحتفاظ بها وتحتوي على مواد تحلية إضافية. هذه الأطعمة يمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة بحيث يصبح الشعر رماديًا بسرعة. ثم ، يجب عليك أيضا التوقف عن التدخين والابتعاد عن الدخان.
