محتويات:
- فيديو طبي: الإمتناع عن السكر لمدة شهر، هذه سبعة أمور ستحدث لك
- يمكن القهوة جعل الإدمان؟
- ما هو التأثير إذا كان هناك شخص مدمن على القهوة؟
- كيف تمنع إدمان القهوة؟
فيديو طبي: الإمتناع عن السكر لمدة شهر، هذه سبعة أمور ستحدث لك
هل أنت من محبي القهوة؟ إذا كنت لا تشرب القهوة ، هل تشعر أن هناك شيء مختلف؟ هل هذا يعني أنك مدمن على القهوة؟ ربما يمكن أن يكون. ولكن هل القهوة حقا تسبب الادمان حتى تريد شرب القهوة مرارا وتكرارا؟ لمعرفة ذلك ، دعنا نفكر في المراجعة التالية.
يمكن القهوة جعل الإدمان؟
على وجه التحديد ، ليست القهوة هي التي تجعلك ترغب في شرب القهوة مرارًا وتكرارًا ، ولكن ما يسبب هذا هو محتوى القهوة ، وهو مادة الكافيين. K
Afein هو منبه الجهاز العصبي المركزي ، حيث قد تصبح مدمن على القهوة. ومع ذلك ، لا تقلق ، لأن المبلغ المعتاد من الكافيين الذي يدخل الجسم لن يسبب الإدمان أو الاعتماد. كذلك ، فإن الإدمان على الكافيين لن يهدد حالتك الجسدية أو الاجتماعية أو الاقتصادية.
بعض البحوث على الكافيين تثير أيضا إيجابيات وسلبيات طبيعة القهوة المسببة للإدمان. بعض الدراسات تشمل الكافيين في مجموعات الإدمان. مثل الأبحاث المنشورة في مجلة الممارسين الممرضات في عام 2010 والتي توضح أن الكافيين يفي بالمتطلبات اللازمة ليصبح مركبات مسببة للإدمان ، مثل الاعتماد ، والتسامح ، والانسحاب.
ومع ذلك ، هناك أيضًا دراسات لا توافق على أن مادة الكافيين أو القهوة تسبب الإدمان. مثل دراسة في المجلة الأمريكية لتعاطي المخدرات والكحول عام 2006 التي نفت أن الكافيين كان يسبب الإدمان. يظهر هذا البحث أنه نادراً ما يكون هناك رغبة قوية لجعل شخص ما يريد فعلاً "استخدام" الكافيين ، على عكس الكوكايين والأمفيتامينات والمنشطات الأخرى.
ما هو التأثير إذا كان هناك شخص مدمن على القهوة؟
يحدث الإدمان لأن القهوة قد لا تكون شديدة ، ولكنها قد تجعلك غير مرتاح. عدم شرب القهوة سيجعلك تشعر بأنك غير عادي كما لو كنت تشرب القهوة في ذلك اليوم.
إذا قمت بإيقاف "القهوة" فجأة أو لا تشرب القهوة ، فقد تشعر بالصداع ، والتعب ، والقلق ، والتهيج ، والحالات المزاجية السيئة ، وصعوبة التركيز. هذا يمكن أن تجعل قدرتك على العمل أو التحرك كالمعتاد كما مضطرب. عادة ما يحدث هذا التأثير لدى من هم من مراوح القهوة الثقيلة ، الذين يستهلكون عادة ما يصل إلى كوبين من القهوة أو أكثر في اليوم.
كيف تمنع إدمان القهوة؟
عادة ستشعر بأقوى تأثير للكافيين عند بدء تناول القهوة. في هذا الوقت ، يمكنك أن تشعر بكونك أكثر يقظة وأكثر نشاطًا وتركيزًا ، وهكذا يجعل عملك مفيدًا بعض الشيء. هذا يجعلك تريد شرب القهوة مرة أخرى.
ومع ذلك ، عندما تشرب القهوة في كثير من الأحيان ، قد تصبح آثار الكافيين من القهوة أقل وضوحا. يحدث هذا بسبب استخدام الجسم في وجود الكافيين وأيضاً بسبب وجود تغييرات كيميائية في الدماغ. ونتيجة لذلك ، سوف تزيد من استهلاك القهوة في اليوم الواحد لتحقيق تأثير الكافيين الذي تريده. هذا هو السبب في أن عادة يشربون القهوة يبنون التسامح من الكافيين من وقت لآخر ، مما يجعله يعتمد على القهوة.
لمنع هذا الإدمان على القهوة ، يجب أن تحد من كمية القهوة التي تتناولها يوميًا. إذا كنت معتادًا على شرب الكثير من القهوة يوميًا ، فكل ما يمكنك فعله هو البدء في تقليل عدد أكواب القهوة يوميًا ، بدلاً من التوقف فجأة عن شرب القهوة. على سبيل المثال ، تشرب عادة أربعة أكواب من القهوة يوميًا ، ثم تبدأ في تقليلها بتناول ثلاثة فناجين قهوة يوميًا وما إلى ذلك حتى تشعر بعدم الاعتماد على نفسك.
قد تكون غير مألوف وتشعر بالتأثير في أول يومين ، لكنك ستعتاد عليه بعد ذلك. إن الحد األقصى على كمية القهوة أو االستهالك الكافيين ليس أكثر من 200 ملجم من الكافيين أو كوبين من القهوة في اليوم.
