هل أنت شخص لطيف للغاية؟ تحقق هنا أولا!

محتويات:

• فيديو طبي: MULTIPLE PERSONALITY DISORDER: Real Psychiatric Interview with Eve White, Eve Black and Jane. FULL
  
• دليل للحفاظ على النظافة الشخصية
  
• 1. اغسل يديك بالصابون
  
• 2. فرشاة أسنانك الصباح والليل
  
• 3. حافظ على أظافرك نظيفة
  
• 4. حافظ على نظافة قدميك
  
• 5. الحفاظ على الملابس نظيفة
  

فيديو طبي: MULTIPLE PERSONALITY DISORDER: Real Psychiatric Interview with Eve White, Eve Black and Jane. FULL

إن نشاط غسل اليدين والاستحمام وفرشاة الأسنان وغيرها من الأشياء التي غالباً ما تقوم بها. أنت تعرف أيضا أن يتم ذلك للحفاظ على النظافة الشخصية. لسوء الحظ ، لا يعرف الجميع كيفية الحفاظ على النظافة الشخصية بشكل صحيح ، بما في ذلك السبب في ضرورة الحفاظ على النظافة الشخصية بالإضافة إلى كونها أصبحت روتينية بالفعل.

النظافة الشخصية أو النظافة الشخصية هو عمل للحفاظ على النظافة والصحة للحصول على الرفاهية البدنية والنفسية المثلى. يجب الحفاظ على النظافة الشخصية لثلاثة أسباب ، وهي:

• أسباب اجتماعية، يمكن أن يساعد الحفاظ على النظافة الشخصية على تجنب صورة الجسم السلبية. بعد كل شيء ، من يحب الناس التحدث عنه ، وخاصة عندما يتحدث عن سبب رائحة الجسم ، ورائحة الإبط ، ورائحة الفم الكريهة ، والأسنان الصفراء ، أو الأشياء المتعلقة بجسمك؟
• أسباب صحية، يمكن أن تزيد النظافة الشخصية السيئة من خطر الإصابة بالأمراض ، مثل الإسهال أو غيره من الأمراض. من خلال الحفاظ على النظافة الشخصية ، يمكنك منع العدوى من هذا المرض.
• أسباب نفسية، يمكن للنظافة الشخصية الجيدة أن تزيد من ثقتك بنفسك ، خاصة في المواقف الاجتماعية.

دليل للحفاظ على النظافة الشخصية

إذا كان كل هذا الوقت ، فقد نفذت العديد من الأنشطة للحفاظ على النظافة الشخصية ، وهذا يعني أنك شخص نظيف. إذا لم تقم بخمسة أشياء مهمة أدناه ، فيمكنك البدء الآن.

1. اغسل يديك بالصابون

يمكن أن تحدث معظم الإصابات لأنك تلمس طعامك أو فمك بأيدٍ قذرة. لذا ، فإن غسل اليدين بالصابون هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب العدوى. يُنصح بغسل يديك بالماء والصابون ، خصوصًا عندما:

• بعد استخدام المرحاض.
• قبل وبعد الأكل.
• قبل الطهي أو تحضير الطعام.
• بعد تمسك الحيوان.
• وجود شخص يعاني من السعال أو سيلان الأنف.

ومع ذلك ، إذا لم يكن بإمكانك الوصول إلى المياه الجارية ، يمكنك استخدام الصابون والماء المتوفرين. إذا لم يكن بإمكانك الوصول إلى الماء أو الصابون ، يمكنك استخدام معقم اليدين مثل الكحول المطهر اليدالتي تحتوي على 60 في المائة على الأقل من الكحول لتنظيف الأيدي.

2. فرشاة أسنانك الصباح والليل

لمنع رائحة الفم الكريهة ، اللويحة السنية ، وغيرها من التهابات الأسنان ، تحتاج إلى تنظيف أسنانك بانتظام مرتين على الأقل في اليوم ، أي في الصباح والمساء.

في الصباح ، ستختبر عادةً رائحة الفم الكريهة لأن اللعاب لا يصنع عندما تكون نائماً. وفي الليل ، ينخفض ​​إنتاج اللعاب وتكون البكتريا التي تدمر الأسنان أكثر نشاطًا في الليل.

للحفاظ على صحة الأسنان والفم على النحو الأمثل ، تحتاج إلى تنظيف أسنانك على الأقل مرتين في اليوم بلطف ، وتغيير فرشاة الأسنان الخاصة بك مرة كل ثلاثة أشهر أو عندما تبدأ فرشاة الأسنان في التآكل ، وتأكد من استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

3. حافظ على أظافرك نظيفة

يمكن أن تكون الأظافر التي تبقى طويلة وقذرة سبباً في الإصابة. لذلك ، تحتاج إلى الحفاظ على صحة الأظافر من خلال:

• لا تلدغ أو تمزق المسامير.
• قص الأظافر عند بدء المسامير. استخدم قاطع أظافر نظيف لقطع الأظافر.
• إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بمسامير طويلة ، ينصح بتنظيف أظافرك بالماء والصابون وفرشاة الأظافر لفرك الجزء السفلي من أظافرك عندما تغسل يديك.

4. حافظ على نظافة قدميك

إذا كنت تستخدم الجوارب والأحذية على مدار اليوم أو تستخدم الجوارب والأحذية نفسها لعدة أيام ، فإن البكتيريا تتطور في جلد قدميك ، لذلك يمكن أن يسبب رائحة كريهة. لمنع رائحة القدم ، إذن ، إليك الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها:

• اغسل قدميك بانتظام وجففهما بمنشفة.
• تجنب استخدام نفس الجوارب والأحذية كل يوم أو استخدام الجوارب والأحذية على مدار اليوم.
• لا تستخدم الأحذية عندما تكون رجليك مبللة ، لأن هذا يجعل حالة القدمين رطبة والبكتيريا أسهل في التطور.

5. الحفاظ على الملابس نظيفة

تحتاج لغسل الملابس القذرة مع المنظف جيدا قبل استخدامه مرة أخرى. كما ننصحك بتعليق الملابس التي قمت بغسلها في الشمس لتجف لأن أشعة الشمس يمكن أن تقضي على بعض الجراثيم التي يمكن أن تسبب العدوى.