محتويات:
- فيديو طبي: هل تعلم | ماذا يحدث لجسمك بعد 24 ساعة من شرب الكحول؟؟؟ لن تصدق
- كيف يؤثر الكحول على نومك
- ماذا يحدث إذا كنت تشرب الكحول قبل الذهاب إلى السرير
- كابوس
- مشاكل في الجهاز التنفسي
- ما هو شعورك في اليوم التالي؟
- استنتاج
فيديو طبي: هل تعلم | ماذا يحدث لجسمك بعد 24 ساعة من شرب الكحول؟؟؟ لن تصدق
قد يعتقد البعض منكم أن الكحول يمكن أن يساعدك على النوم. ومع ذلك ، لا تنخدع بآثار الكحول في بداية النوم التي يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس. يمكن للكحول أن يجعل نومك مضطربًا طوال الوقت ، حتى أنه قد يسبب لك الأرق لأن ترتيبات النوم في نظام الجسم تتعطل.
كيف يؤثر الكحول على نومك
شرب الكحول قبل النوم يجعلك نعسانًا وأسهل في النوم. يحدث هذا لأن الكحول له تأثير مهدئ أو تأثير مهدئ على الجسم ، مما يشجعك على النوم على الفور. ومع ذلك ، هذا لا يحدث أثناء نومك.
إذا كنت (أو شخصًا يعاني من الأرق) تعتقد أن الكحول يمكن أن يساعدك في الحصول على نوم أفضل ، فإن افتراضك يكون خاطئًا. شرب الكحول قبل النوم يجعلك تنام جيدا في بداية نومك. بعد ذلك ، بعد منتصف الليل ، سيكون من المرجح أن تستيقظ ، بحيث يتم قطع وقت نومك.
يمكنك أيضًا الحصول على التأثيرات السلبية للكحول أثناء مرحلة النوم حركة العين السريعة (REM). مرحلة النوم الريمي هي أعمق مرحلة من نومك ، حيث يمكنك الحلم. عادة سوف تصل إلى مرحلة حركة العين السريعة بعد أن تنام لمدة 90 دقيقة تقريبًا.
حسنًا ، يمكن للكحول أن يتدخل في نومك أثناء مرحلة حركة العين السريعة. قد تكون قادرًا على الحصول على كابوس. اضطرابات النوم في مرحلة حركة العين السريعة يمكن أن تسبب النعاس أثناء النهار وكذلك تقليل تركيزك أثناء القيام بعملك.
البحث من كلية الطب في جامعة ميسوري في كولومبيا يبين وجود علاقة بين استهلاك المشروبات الكحولية والنوم. وفقا ل Mahesh Thakkar ، كبير الباحثين ، يمكن للكحول التدخل في النوم عن طريق تغيير الإيقاع اليومي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للكحول أيضا أن يتدخل في النوم من خلال التأثير على توازن نوم الشخص من خلال زيادة مستويات هرمون الأدينوزين في الجسم أثناء النوم.
عليك أن تعرف أن النساء يمكنهن الحصول على نوم أقل من الرجال بسبب تأثيرات الكحول. يمكن أن يحدث هذا لأن النساء يقمن بتمثيل الكحول أسرع من الرجال ، لذلك يمكن للنساء الوصول إلى المرحلة الثانية من النوم بشكل أسرع من الرجال.
ماذا يحدث إذا كنت تشرب الكحول قبل الذهاب إلى السرير
إذا كنت تشرب الكحول قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكن أن يسبب لك الكحول في جسمك تجربة ما يلي أثناء النوم ، وهي:
كابوس
إذا كان جسمك مصابًا بالكحول أثناء النوم ، فمن الأرجح أن تعاني من الكوابيس أو الأحلام التي تحدث بالفعل. يمكنك أيضًا تجربة المشي أثناء النوم أو القيام بشيء مثلك في أحلامك. كما الدكتور Vensel-Rundo ، طبيب أعصاب وخبير نوم ، يمكن أن تحدث المظلات (المشي أو الحركات غير المرغوب فيها أثناء النوم) بسبب الكحول أو مضادات الاكتئاب ، ونقلت من كليفلاند كلينك.
مشاكل في الجهاز التنفسي
يمكن أن تنتشر آثار الكحول في جميع أنحاء الجسم ، واحد منها في الجهاز التنفسي. يمكن للكحول أن يريح عضلاتك ، حتى يمكن إغلاق مجرى الهواء بسهولة. هذا يمكن أن يزيد من تجربتك من توقف التنفس أثناء النوم أو اضطرابات التنفس أثناء النوم.
ما هو شعورك في اليوم التالي؟
إذا كنت تشرب الكحول قبل الذهاب إلى الفراش ، في اليوم التالي قد تشعر بدوار قليلاً عند الاستيقاظ. اضطرابات النوم التي تشعر بها في الليل ، مثل الأرق أو الاستيقاظ من النوم ليلاً أكثر ، لا تجعلك منتعشًا عندما تستيقظ في اليوم التالي.
أيضا ، هناك دراسات تشير إلى أن الكحول يمكن أن تقلل من مستويات هرمون الميلاتونين في جسمك. هرمون الميلاتونين هو هرمون ينظم الساعة الداخلية للجسم. لذا ، إذا كنت تعتمد على الكحول ، فربما يجد جسمك صعوبة في التمييز بين الليل والنهار.
استنتاج
لذا ، فإن شرب الكحول قبل النوم يمكن أن يجعل نوعية نومك أسوأ. قد يساعدك الكحول في الحصول على نوم هانئ ، ولكن في المرحلة الثانية من النوم ، يمكن أن يجعل الكحول نومك مضطربًا. كلما زاد الكحول الذي تشربه قبل الذهاب إلى الفراش ، زادت احتمالية أن تعاني من اضطراب في النوم.
للحصول على نوم جيد ، يجب عليك القيام بما يلي:
- قم بممارسة الرياضة بانتظام ، لكن ليس قبل ساعات قليلة من موعد النوم
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول والنيكوتين في فترة ما بعد الظهر أو عدة ساعات قبل الذهاب إلى السرير
- النوم فقط على السرير
- حافظ على درجة حرارة الغرفة عند درجة حرارة معتدلة
- تعيين وقت النوم والاستيقاظ بشكل منتظم
اقرأ أيضا
- تعرف على 4 مراحل من النوم: من "نوم الدجاج" إلى النوم العميق
- أسباب مختلفة لشخص يموت أثناء النوم
- النوم بشكل أكثر سعادة من خلال الاستحمام في الليل ، حقا؟
