محتويات:
- فيديو طبي: 10 نصائح تساعدك على الإقلاع عن التدخين نهائيا
- 1. التنويم المغناطيسي
- 2. الوخز بالإبر
- 3. العلاج المغناطيسي
- 4. العلاج بالليزر منخفض المستوى
- 5. مرشح
- 6. أدوية منع التدخين
- 7. المكملات العشبية
- 8. ممارسة العقل والجسد
فيديو طبي: 10 نصائح تساعدك على الإقلاع عن التدخين نهائيا
إذا وجدت أنه من الصعب التوقف عن التدخين بقصد النية ، فربما تساعد بعض الطرق المذكورة أدناه ، على الرغم من أن بعضها قد أثبت أنه غير فعال. ومع ذلك ، ليس هناك ضرر في المحاولة.
1. التنويم المغناطيسي
تختلف طرق التنويم المغناطيسي إلى درجة أنه يصعب تعلمها كوسيلة للإقلاع عن التدخين. لا توجد دراسات تدعم نجاح هذه الطريقة. ومع ذلك ، يدعي عدد كاف من الناس أن التنويم المغناطيسي يساعدهم على التوقف. إذا كنت ترغب في محاولة ، اطلب من طبيبك أن يوصي معالج العلاج بالتنويم المغناطيسي المرخص.
2. الوخز بالإبر
لطالما استخدمت هذه الطريقة للتوقف عن التدخين ، ومن المعروف في عالم الوخز بالإبر أنها بعض النقاط الخاصة التي يمكن استهدافها للقضاء على الرغبة في التدخين. عادة ما يتم الوخز بالإبر لوقف التدخين على أجزاء معينة من الأذن.
3. العلاج المغناطيسي
يتضمن العلاج المغناطيسي للتوقف عن التدخين مغناطيسين صغيرين موضوعين في مكان محدد ، مقابل كل أذن. لا يوجد دليل علمي يظهر أن العلاج المغناطيسي هو طريقة فعالة لمساعدة المدخنين على الإقلاع. تبيع العديد من الشركات عبر الإنترنت هذه المغناطيسات وتذكر أرقام النجاح. ومع ذلك ، لم تكن هناك بيانات سريرية تمثل البيانات.
4. العلاج بالليزر منخفض المستوى
العلاج بالليزر البارد يرتبط بالوخز بالإبر. في هذه الطريقة ، يتم استخدام الليزر البارد بدلاً من الإبر للوخز بالإبر. ويهدف العلاج إلى تهدئة المدخنين وإطلاق الإندورفين ، ومحاكاة تأثيرات النيكوتين على الدماغ وموازنة طاقة الجسم من أجل الإفراج عن الاعتماد. بالرغم من عدم وجود دليل علمي على أن هذه الطريقة تساعد على التوقف عن التدخين ، فإن العديد من عيادات العلاج بالليزر تدعي أن هذه الطريقة فعالة.
5. مرشح
فالفلاتر التي تقلل القطران والنيكوتين في السجائر غالباً لا تساعد. في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن المدخنين الذين يستخدمون المرشحات يميلون إلى التدخين أكثر.
6. أدوية منع التدخين
وقد استخدمت طرق أخرى للمساعدة في التوقف عن التدخين ، مثل المنتجات التي تغير طعم التبغ ، والوجبات الغذائية التي تحد من الرغبة في النيكوتين ، ومجموعة من الفيتامينات. في هذا الوقت ، تم العثور على أدلة علمية قليلة أثبتت أن هذه الأشياء كانت فعالة.
7. المكملات العشبية
هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم استخدام المكملات العشبية كوسيلة للإقلاع عن التدخين. لأن الغرض منه هو الغذاء الإضافي (وليس الدواء) ، لا يتم تنظيم المكملات بشكل صارم. هذا يعني أن الشركة لا تحتاج إلى إثبات فعالية أو سلامة هذا الدواء.
تأكد من التحقق من الملصق الذي ينص على أن المنتج يمكن أن يساعد في التوقف عن التدخين.
8. ممارسة العقل والجسد
وقد درست بعض الدراسات برامج مثل اليوغا والتأمل للمساعدة في التوقف عن التدخين. لم تدعم النتائج هذه الطريقة بشكل كامل ، لكن بعض المستجيبين زعموا أنهم نجحوا في الحد من الرغبة في التدخين. كما تتم دراسة طرق المعالجة المعرفية.
يدرس الخبراء 15 دراسة للتمرين ويجدون أن التمارين المعتدلة إلى المعتدلة تساعد على تقليل الرغبة في التدخين. تظهر إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يشاركون بفاعلية في برامج التمارين الروتينية أسهل في الإقلاع عن التدخين. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث المكثفة للبحث في هذا.
اقرأ أيضا:
- التدخين بالقرب من الأطفال هو الاعتداء على الأطفال
- ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين
- 3 حقائق عن التنويم المغناطيسي للاقلاع عن التدخين
