محتويات:
- فيديو طبي: 7 نصائح تقلل فرص إصابتك بالأنفلونزا الموسمية
- 1. أكل الفطر
- 2. شرب الكثير من السوائل
- 3. شرب الشاي الدافئ
- 4. غسل اليدين بالصابون
- 5. لا تعتاد على حمل أنفك أو عينيك
- 6. اضغط صدرك
- 7. الحصول على ما يكفي من النوم
فيديو طبي: 7 نصائح تقلل فرص إصابتك بالأنفلونزا الموسمية
في الآونة الأخيرة ، أصبح الطقس غير مؤكد. شديدة الحرارة والمطر يسقط بالتناوب ويحدث بشكل غير متوقع. نتيجة لذلك ، نحن مطالبون بالتأقلم حتى لا يمرض. واحدة من الأمراض التي تظهر في كثير من الأحيان في هذا الموسم غير المنتظم هي السعال ونزلات البرد. ليس من المستغرب ، في هذا الوقت كثير من الناس يعانون من السعال ونزلات البرد ، وخاصة السعال ونزلات البرد هي واحدة من الأمراض التي هي شديدة العدوى.
لذلك ، إليك بعض النصائح التي تحتاج إلى الانتباه إليها للبقاء بصحة جيدة في موسم السعال والإنفلونزا:
1. أكل الفطر
بحث جديد منشور في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية اكتشف أن استهلاك الفطر يمكن أن يزيد من مناعة الجسم. الناس الذين يأكلون الفطر شيتاكي مطبوخ كل يوم لمدة شهر تظهر زيادة في إنتاج الخلايا التائية والحد من الالتهابات.
2. شرب الكثير من السوائل
يمكن أن يساعد تناول الكثير من السوائل على تخفيف المخاط في جسمك عندما تكون مريضًا. يمكنك استهلاك أي سائل على الأقل لترين في اليوم ، خاصةً الماء.
3. شرب الشاي الدافئ
نصيحة واحدة للبقاء صحية في موسم السعال والإنفلونزا هو شرب الشاي الدافئ ، سواء الشاي الأسود والأخضر مع الليمون والعسل المضافة. بدون أن تدرك ذلك ، فإن شرب الشاي والتنفس في أبخرة الشاي يمكن أن يحفز بصيلات شعر الأهداب في الأنف بشكل أكثر كفاءة في إزالة الجراثيم أو البكتيريا التي تدخل جسمك. يمكن إضافة الليمون إلى الشاي الذي تقوم بإجرائه إزالة المخاط ، في حين أن العسل مضاد للبكتيريا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تجربة تناول الزبادي في وجبة الإفطار لأن دراسة في عام 2011 وجدت أن الأشخاص الذين تناولوا البروبيوتيك من خلال المكملات الغذائية أو الأطعمة المخمرة (مثل الزبادي ، والكفير ، والكيمتشي) كانوا أقل عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.
4. غسل اليدين بالصابون
أحد النصائح البسيطة الأخرى للبقاء بصحة جيدة في موسم السعال والإنفلونزا هو استخدام قناع وعدم مصافحة أي شخص مريض لأنك تعرف أن الأشخاص الذين يسعلون ويعطسون عادة ما يغطون أفواههم بأيديهم. لذلك ، تجنب مصافحة المرضى الذين يعانون من السعال أو نزلات البرد لمنع انتقال السعال ونزلات البرد.
أو اجعل من عادة غسل يديك بالصابون لأن عادات غسل اليدين جيدة جداً لصحة جسمك. علاوة على ذلك ، عندما تتصل بشخص مريض ، ينصح بشدة بغسل يديك بالصابون للتخلص من الجراثيم أو البكتيريا في يديك. وإذا لم تستطع حقاً الحصول على الماء والصابون ، فيمكنك استخدامه المطهر اليد التي يمكن أن تقتل الجراثيم أو السعال والبكتيريا.
5. لا تعتاد على حمل أنفك أو عينيك
أنت تعلم أن فيروسات الانفلونزا يمكن أن تدخل الجسم من خلال العينين والأنف. لذا ، إذا كنت لا تنصح بلمس وجهك ، وخاصة عينيك أو أنفك ، لأنك لا تعرف ما إذا كانت هناك نزلات أو نزلات برد بين يديك. إذا لمست وجهك ، وخاصة عينيك أو أنفك ، فيمكنك أن تنقل فيروسات السعال أو البرد إلى جسمك. عن طريق عدم لمس الأنف أو العينين ، يمكنك تقليل فرصك في الإصابة بسعال أو سيلان.
6. اضغط صدرك
دون إدراك ذلك ، هناك نقطة الوخز بالإبر في وسط صدرك على مستوى الضلع الثالث. حاول النقر على الجزء بلطف لمدة دقيقة واحدة كل بضع ساعات. هذا سوف يحفز الغدة الصعترية لإنتاج الخلايا التائية التي يمكنها مهاجمة الجراثيم أو البكتيريا.
7. الحصول على ما يكفي من النوم
مرة أخرى ، عليك أن تسمع أن إحدى النصائح للحياة الصحية هي الحصول على قسط كاف من النوم. بما في ذلك لمنع تعاقد السعال ونزلات البرد. لذلك ، ينصح بشدة للنوم الكافي بسبب دراسة نشرت في أرشيفات الطب الباطني وجدت أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات كانوا أكثر عرضة بثلاث مرات لنزلات البرد مقارنة بالأشخاص الذين ينامون ما يكفي ثماني ساعات في اليوم.
