محتويات:
- فيديو طبي: 9 حالات عليك الامتناع فيها عن شرب الماء
- هل يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن يكونوا في إجازة؟
- الحفاظ على ضغط الدم للبقاء مستقرة في عطلة
- 1. إيلاء الاهتمام لنظامك الغذائي!
- 2. السيطرة على الإجهاد
- 3. استمر في تناول الدواء بانتظام
- 4. إحضار بطاقة عضو التأمين
- 5. النشاط البدني
- 6. الحصول على ما يكفي من الراحة
- 7. فحص ضغط الدم
فيديو طبي: 9 حالات عليك الامتناع فيها عن شرب الماء
إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم ، فيجب أن تكون قادرًا على الحفاظ على استقرار ضغط الدم. ومع ذلك ، عندما يحين وقت العطلة ، قد تشعر بالرضا وتنسى التحكم في ضغط الدم. كن حذرا ، يمكن أن تكون العواقب قاتلة ، كما تعلمون.
لذلك ، تحتاج إلى حيل خاصة حتى تتمكن من إجازة بأمان وراحة. تحقق من المراجعة الكاملة أدناه.
هل يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن يكونوا في إجازة؟
إن إرتفاع ضغط الدم لا يعني أنه لا يجب عليك إجازة أو ركوب قارب أو ركوب طائرة مثل الناس بشكل عام. لا يزال بإمكانك قضاء إجازة مع العائلة والأصدقاء ، الشيء المهم هو أن تتحقق من ضغط الدم قبل المغادرة.
ومع ذلك ، يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت ترغب في أخذ إجازة. خاصة إذا كنت ترغب في الذهاب إلى الخارج أو إلى مكان مع الحد الأدنى من الوصول إلى الصحة. ربما سيقوم الطبيب بتعديل الوصفة الطبية مرة أخرى أو تقديم توصيات محددة يجب عليك اتباعها.
الحفاظ على ضغط الدم للبقاء مستقرة في عطلة
1. إيلاء الاهتمام لنظامك الغذائي!
على الرغم من أنك في إجازة ، لا يزال عليك الحفاظ على نظامك الغذائي. تجنب الأطعمة والمشروبات التي تعتبر من المحرمات لارتفاع ضغط الدم. على سبيل المثال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم (الملح). مجرد تناول القليل ، ولكن لا تأكل.
من أجل أن تكون قادراً على مراقبة تناول الصوديوم في يوم واحد ، سجل ما هي الأطعمة والمشروبات التي تم استهلاكها في ذلك اليوم.
2. السيطرة على الإجهاد
عندما تكون في عطلة ، ستواجه مجموعة متنوعة من المواقف الخارجية والأحداث غير المتوقعة التي قد تجعلك متوتراً. على سبيل المثال ، عالق في الاختناقات المرورية أو النشالين. على الرغم من المخاطر المفرطة الإجهاد يسبب ارتفاع ضغط الدم.
المشكلة هي ، عندما أكد جسمك الإفراج عن هرمون الأدرينالين والكورتيزول. كلاهما يجعل القلب ينبض بسرعة وتتقلص الأوعية الدموية. نتيجة لذلك ، يمكن لضغط الدم القفز.
إذا كنت قد بدأت في الضغط ، يجب عليك التحكم في مشاعرك وأفكارك من خلال أخذ نفس عميق ، مع التركيز على حل المشكلة ، ومحاولة أن تكون أكثر امتنانًا.
3. استمر في تناول الدواء بانتظام
إذا وصف الطبيب دواء للسيطرة على ضغط الدم ، وشرب وفقا للجدول الزمني والجرعة المقررة. تذكر أن تأخذ هذه الأدوية أينما ذهبت أثناء العطلة. إذا كنت مسافرا مع أقرب شخص ، يمكنك أن تطلب تذكيرك بتناول الدواء في الموعد المحدد.
4. إحضار بطاقة عضو التأمين
احمل دائمًا بطاقة عضو التأمين (مثل BPJS) في محفظتك أو محفظتك. هذا حتى عندما يكون هناك حدث غير مرغوب فيه ، فأنت لا تزال على استعداد مع التأمين. كإجراء وقائي ، يجب عليك أيضًا تسجيل رقم عضويتك على هاتف خلوي أو كمبيوتر محمول صغير.
5. النشاط البدني
على الرغم من أنك في إجازة ، يجب أن يبقى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم نشطًا جسديًا لأن نقص النشاط البدني يمكن أن يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم. الانزلاق الأنشطة المثيرة في منتصف العطلة. على سبيل المثال ، المشي حول الشاطئ ، المشي لمسافات طويلةأو ركوب دراجة أو السباحة.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تقيم في فندق يوفر مرافق مجانية في مركز اللياقة البدنية ، يجب عليك استخدامه لممارسة الرياضة.
6. الحصول على ما يكفي من الراحة
تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم ، على الأقل من 7 إلى 9 ساعات في اليوم. مع ما يكفي من الراحة ، يمكنك الحفاظ على نمط حياة صحي خلال العطلات. لا حاجة لشرب الكثير من القهوة للحفاظ على طازجة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن قلة النوم يمكن أن تبقيك جائعًا أيضًا. إذا كان هذا هو الحال ، يمكن أن تزيد مستويات الصوديوم في الدم لأنك تأكل أكثر.
7. فحص ضغط الدم
إذا كنت في إجازة طويلة بما فيه الكفاية ، فلا يوجد خطأ في فحص ضغط الدم الروتيني كل يوم. إذا كان لديك جهاز قياس ضغط رقمي (مدقق ضغط الدم) ، فيمكنك أخذها أثناء العطلة. يمكنك أيضا زيارة أقرب مركز صحي أو مركز صحي لفحص ضغط الدم لديك.
