محتويات:
- فيديو طبي: علاج نزلات البرد - الرشح - الانفلونزا بطرق بسيطة وسهلة | العلاج مع عمر
- 1. حساء الدجاج
- 2. الثوم
- 3. العسل
- 4. الشاي الأخضر
- 5. الفراولة والبرتقال والطماطم
- 6. اللحوم الخالية من الدهون
فيديو طبي: علاج نزلات البرد - الرشح - الانفلونزا بطرق بسيطة وسهلة | العلاج مع عمر
إذا شعرت بالحكة في مؤخرة الحلق أو أنفك يبدأ في سيلان ، هل فات الأوان للحد من خطر الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا؟ لا على الاطلاق! أفضل شيء يمكنك القيام به هو اتخاذ الإجراءات بسرعة ومنع ظهور المرض عن طريق تناول الأطعمة التي يمكن أن تعزز الجهاز المناعي وتحارب الجراثيم قبل نزلات البرد والانفلونزا تهاجم جسمك.
هنا خمسة من أفضل الأطعمة لتعزيز نظام المناعة الخاص بك لمكافحة نزلات البرد أو الانفلونزا.
1. حساء الدجاج
تبدو الأصوات مبتذلة ، لكن الأبحاث الطبية تشير إلى أن حساء الدجاج يمكن أن يثبط الالتهاب الذي يسبب أعراض نزلات البرد والإنفلونزا. هذا الحساء السحري يمكن أن يذوب أيضا المخاط حتى يشعر الازدحام في الأنف والصدر والحلق.
إن إضافة المعكرونة والخضار سيجعل هذا الحساء أكثر فاعلية لأن الكربوهيدرات يمكن أن تزيد الطاقة ، والخضار ستزيد من التغذية في الحساء ، مما يعزز جهاز المناعة.
2. الثوم
البصل هو الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وقد تمت دراستها للحصول على مواد مضادة للفيروسات التي يمكن أن تمنع نزلات البرد أو الأنفلونزا وتقصير مدة المرض. مركب الأليسين النفطي (وهو مركب يعطي رائحة مميزة للثوم) فعال في مكافحة نزلات البرد والانفلونزا.
وعلى الرغم من أن تناول الثوم الخام أفضل ، فلا يجب عليك إجباره إذا لم يعجبك. مكملات الثوم مثل المسحوق والزيت واستخراج لها نفس قدرة الشفاء. تحتاج فقط إلى تناول واحد أو اثنين من البصل كل يوم لتجنب نفسك من زيارة الطبيب الروتينية.
3. العسل
إذا كنت تتذكر عندما أعطتك جدتك ملعقة من العسل عندما كان لديك التهاب في الحلق ، سيكون من دواعي سرورنا أن نعلمك أن جدتك كانت على حق عندما فعلت ذلك! تظهر الأبحاث أن العسل يمكن أن يقلل من السعال عن طريق طلاء الحلق وعلاج التهيج.
في الواقع ، العسل هو أكثر فعالية ضد السعال من أدوية السعال. أثبت عسل الحنطة السوداء وجوده في المجال الطبي.
لا تنس أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 سنة لا ينصحون باستهلاك العسل بسبب خطر الإصابة بتسمم الأطفال الرضع.
4. الشاي الأخضر
استخدم الصينيون الشاي الأخضر كمضاد لمدة مئات السنين ، والآن الأبحاث تدعم أفكارهم. الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تعزز نظام المناعة.
فهي لا تقلل فقط من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ، بل إن لشاربي الشاي الأخضر أيضًا نظام مناعي أفضل حتى تتمكن الخلايا الموجودة في أجسامهم من محاربة البكتيريا والفيروسات التي تسبب المرض.
لا تنس أن الشاي الأخضر يحتوي أيضًا على مادة الكافيين. إذا كنت تفكر في إعطاء طفلك الشاي الأخضر ، يكفي كوب واحد فقط من الشاي الأخضر الدافئ لإثبات فوائده.
5. الفراولة والبرتقال والطماطم
على الرغم من عدم وجود اتفاق متبادل بين اختصاصيي التغذية على تأثير الشفاء من الاستهلاك المنتظم لفيتامين (ج) لأعراض نزلات البرد والانفلونزا ، تشير العديد من الدراسات إلى أن فيتامين ج يمكن أن يساعد في منع نزلات البرد والانفلونزا.
وقد ذكرت الدراسات أن الفوائد الصحية من خلال استهلاك الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين (ج) بقدر ثلاثة أكواب أو أكثر في اليوم (لا يستطيع الجسم تخزين فيتامين ج ، لذا من المهم جدا تناول فيتامين ج كل يوم) يمكن أن يعمل كمنشئ للجهاز المناعي.
الطرف هو الحصول على فيتامين سي من الطعام الذي تتناوله وليس من المكملات الغذائية. لذلك ، املأ القائمة الخاصة بك بالأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفراولة والبرتقال والطماطم والبروكلي.
6. اللحوم الخالية من الدهون
الحديد مهم جدا لنظام المناعة القوي والطريقة الأكثر فعالية للحفاظ على مستوى جيد من الحديد هو أكل اللحوم الخالية من الدهون. فهي لا توفر فقط الحديد الذي يمتصه الجسم بسهولة ، بل تحتوي أيضاً على الزنك ، وهو معدن آخر جيد لمنع العدوى.
لذلك ، إذا بدأت تشعر بقليل من الضغط أو الجري ، تناول قطعة من اللحم الأحمر ، الدواجن (ربما شوربة الدجاج) ، السمك أو المحار يمكن أن يساعدك على محاربة الجراثيم.
