محتويات:
- فيديو طبي: الشعور بالتعب والارهاق الدائمين ما اسبابه وكيف نتخلص منه
- يمكن أن ترتفع الشهية بسبب الإجهاد
- عادات الأكل السيئة التي تنشأ بسبب الإجهاد
- تأثير العادات الغذائية السيئة عندما أكد
فيديو طبي: الشعور بالتعب والارهاق الدائمين ما اسبابه وكيف نتخلص منه
الإجهاد أمر طبيعي وأي شخص قد شهد ذلك. عادة ، سوف تنشأ الضغوط عندما تكون هناك مشاكل عائلية ، أعمال مكتبية ، إلى البيئة المحيطة. وحتى مع ذلك ، يجب أن تكون ذكياً في إدارة الإجهاد بحيث لا تتسبب في آثار سلبية على الصحة البدنية والعقلية. واحد غالبا ما يكون متنفسا عندما يكون الإجهاد غذاء. يزعم الكثيرون أنهم يأكلون كثيراً بسبب الإجهاد ، لكن هناك أيضاً تلك التي تقلل من تناول الطعام. في الواقع ، كيف يمكن أن يؤثر الإجهاد على شهية شخص ما؟
يمكن أن ترتفع الشهية بسبب الإجهاد
تم الإبلاغ عن صفحة كلية الطب بجامعة هارفارد ، عندما يحدث الإجهاد ، يطلق جزء من الدماغ يسمى الوطاء هرمون الكورتيكوتروبين ، الذي يعمل على قمع الشهية.
كما يرسل الدماغ رسائل إلى الغدد الكظرية فوق الكلى لإطلاق المزيد من هرمون الإيبينيفرين (المعروف عادة باسم هرمون الغدة الكظرية). هذا الادرينالين يساعد على تحفيز استجابة الجسم لتأخير تناول الطعام. هذه هي إحدى علاقات الإجهاد والطعام التي يمكن أن تحدث لأي شخص.
إذا استمر التوتر ، أو استمر ، فإن القصة ستكون مختلفة مرة أخرى. وتطلق الغدة الكظرية هرمونًا آخر يسمى الكورتيزول ، وسيكون لهذا الهرمون تأثير على زيادة الشهية ويزيد أيضًا من الدوافع العامة ، بما في ذلك الدافع لتناول الطعام.
مستويات عالية من هورمون الكورتيزول جنبا إلى جنب مع ارتفاع مستويات الأنسولين في الجسم يمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى زيادة هرمون جريلين. ودعا غريلين أيضا "هرمون الجوع" لإعطاء إشارات للدماغ لأكل وتخزين السعرات الحرارية والدهون بشكل أكثر فعالية. لذلك ، فإن زيادة هذا الهرمون يمكن أن يجعل الناس يصعب إنقاص وزنهم ، يمكن أن يزيد الوزن.
على العكس ، إذا كان شخص ما مجهداً فلا يريد أن يأكل ، فهذا يعني أن الهرمون قد تم إطلاقه عندما يثبط الضغط الجوع ويقلل الشهية. هذا يعتمد حقا على كيفية استجابة الجسم للضغوط التي يتم تجربتها. لذا ، يمكن أن ترتفع شهيتك وتنخفض بسبب الإجهاد.
عادات الأكل السيئة التي تنشأ بسبب الإجهاد
ليس فقط يجعل الشهية لتناول الطعام صعودا وهبوطا ، كما يجعل الإجهاد تفعل مجموعة متنوعة من عادات الأكل السيئة. ما هي عادات الأكل السيئة التي تحدث بسبب الإجهاد؟
- شرب القهوة المفرطة، ومع الشعور بالكثير من الضغط ، أكد الناس على أن يكونوا مستيقظين دائمًا حتى يتمكنوا من إنهاء جميع أعمالهم حتى الانتهاء. وهذا ما يجعل الناس الذين يعانون من الإجهاد في نهاية المطاف يفتقرون إلى الراحة.
- اختيارات أكل خاطئة، بعض الناس بسبب زيادة مستويات الكورتيزول ، فإنهم يميلون إلى الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والملح. ونتيجة لذلك ، فإن العديد منها يحتوي على رقائق البطاطس ، والآيس كريم أو غيرها من الوجبات السريعة عندما يتم إجهادها. وبمجرد تناولها ، يبدو أن الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكر يكون لها تأثير القدرة على تثبيط النشاط في الدماغ الذي يعمل على إنتاج ومعالجة التوتر والعواطف. هذا يجعل الطعام عالياً بالسكر و الدهون العالية التي يسعى الجسم إلى محاربة التوتر في ذلك الوقت.
- تخطي الأكل والشرب، عندما نواجه أياماً كثيفة ومرهقة ، ينسى الناس تناول الطعام ، ناهيك عن اختيار الطعام الصحي كأولوية. أخيراً ، غاب عن الإفطار والغداء لم يكن لديه الوقت لأنه كان لا يزال مشغولاً ، تم نسيان العشاء. إذا كنت تحب هذا لا تأكل في يوم واحد. ليس مجرد الأكل ، حتى شربه قد ينسى.
تأثير العادات الغذائية السيئة عندما أكد
العلاقات الإجهاد والغذاء سيكون لها تأثير على مختلف الظروف. عندما لا تأكل ما يكفي أو لا تلبي احتياجات جسمك بالمواد المغذية التي تحتاجها ، يمكن أن تزداد مستويات السكر في الدم. هذه الزيادة سوف تسبب تغيرات في المزاج ، والتعب ، وانخفاض التركيز ، والآثار السلبية الأخرى.
على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي هذا الشرط إلى فرط سكر الدم. سوف يسبب ارتفاع سكر الدم الذي لا يتم التعامل معه وإدارته بشكل صحيح مضاعفات طويلة المدى مثل أمراض القلب ، النوع الثاني من داء السكري ، تلف الأعصاب ، تلف الكلى ، وغيرها.
الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب أيضا انخفاض في التركيز ، وانخفاض الإنتاجية ، واضطرابات النوم ، وزيادة مستويات الكورتيزول في الدم.
يمكن أن يؤدي اختيار الطعام السيئ في نهاية المطاف إلى تقليل مناعة الجسم حتى يصبح أكثر عرضة للمرض. خاصة إذا كنت تأكل فقط من الأطعمة ذات السعرات الحرارية ولكن منخفضة في المواد الغذائية.
يمكن أن يحدث أيضًا انخفاض في القدرة على التحمل عندما يختار الأشخاص المجهدون عدم تناول الطعام. هذا يقلل من قدرته على مكافحة المرض والالتهاب. من هذه المناعة يمكن أن ينتشر بعد ذلك إلى مختلف الظروف الصحية الأخرى.
