محتويات:
- فيديو طبي: هذا المرض يصيب معظم الارانب هو الجرب يوجد علاج ناجح مع جمال العمواسي
- ركلة صد هجمات الانفلونزا والسعال في الموسم الانتقالي
- 1. اغسل يديك بالصابون
- 2. تناول الطعام الصحي وشرب الكثير من الماء
- 3. الحصول على ما يكفي من الراحة
- 4. الرياضة
- 5. الحد من الاتصال المباشر مع المرضى
فيديو طبي: هذا المرض يصيب معظم الارانب هو الجرب يوجد علاج ناجح مع جمال العمواسي
الانفلونزا والسعال شائعان عندما تدخل الموسم الانتقالي. يمكن أن يحدث هذان المرضان معاً لأن المخاط الزائد الذي تنتجه الرئتان قد وصل إلى الحلق. لا تدع الأنفلونزا والسعال حتى تتداخل مع أنشطتك. هيا ، احم نفسك خلال هذا الموسم المتغير حتى لا تمرض!
ركلة صد هجمات الانفلونزا والسعال في الموسم الانتقالي
الأنفلونزا والسعال هي مجموعة من الأمراض التي تسببها عادةً العدوى الفيروسية. لمنع هذا ، إليك ما يمكنك فعله من الآن فصاعدًا.
1. اغسل يديك بالصابون
أيدينا هي شغل مثالي للجراثيم والبكتيريا التي تسبب المرض. على الأقل هناك ما يقرب من 5000 البكتيريا التي تعيش على سطح أيدينا في جميع الأوقات. الآن ، هذا هو السبب في مرضنا بسهولة إذا نادرا ما نغتسل أيدينا.
غسل اليدين هو واحد من أكثر الطرق فعالية لمنع انتقال الأنفلونزا والسعال. لكن الطريقة بالطبع لا يمكنك فقط غسلها باستخدام الماء. تحتاج إلى معرفة كيفية غسل يديك بشكل صحيح ، عن طريق فرك يديك بالصابون لمدة 20 ثانية. فرك بين الأظافر والمفاصل وشطف جيدا بالماء الجاري. أخيرا ، جففها جيدا.
إذا لم يكن لديك وقت لغسل يديك أو ليس لديك مصدر للمياه النظيفة ، يمكنك استخدامه المطهر اليد، قم دائماً بإعداد هذا المنظف الخفيف في حقيبتك عند الذهاب إلى أي مكان.
2. تناول الطعام الصحي وشرب الكثير من الماء
يمكن الحفاظ على نظام غذائي منتظم يساعد الجسم على تحسين نظام المناعة لمحاربة فيروس الانفلونزا.
أكمل احتياجاتك الغذائية اليومية مع كمية من المواد الغذائية مثل مضادات الأكسدة ، فيتامين ج ، الزنك ، البروتين ، والبروبيوتيك من مصادر الغذاء الصحي. على سبيل المثال الأسماك ، وعوائل الحمضيات ، والبيض ، واللبن الزبادي ، والحليب ، وغيرها.
لا تنس أن تشرب الكثير من الماء لتلبية احتياجات جسمك السائلة حتى لا تجف.
3. الحصول على ما يكفي من الراحة
قد الأنشطة ، ولكن قدر الإمكان لا تجبر الجسم دون أن يستريح على الإطلاق. بالإضافة إلى جعلك تشدد بسرعة ، فإن النشاط غير المحدود سيجعلك تفتقر إلى النوم.
مزيج من هذين الأمرين يمكن أن يجعلك تصاب بالمرض بسهولة. لذلك ، لا ترشح أهمية الراحة. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة لأن الحصول على قسط كافٍ من النوم سيساعد الجسم على استعادة القدرة على التحمل لليوم التالي. هذا يعني أنه يمكنك أن تكون أكثر حصانة من الأمراض المختلفة.
4. الرياضة
نقلاً عن WebMD ، ينص "المجلس الأمريكي للتمرين" على أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في منعك من التعرض لمخاطر الأمراض المختلفة من خلال العديد من الطرق غير المتوقعة
تساعد التمرينات على النوم بشكل أفضل ، وتزيد من عملية الأيض ، وتحسن الحالة المزاجية حتى تزيد من قدرة الجسم على التحمل في نهاية المطاف. دراسة منجامعة يوتا يظهر أن دقيقة واحدة فقط من التمارين كل يوم يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي حقيقي على حياتك.
هناك العديد من الرياضات الخفيفة التي يمكنك اختيارها إذا كنت تريد أن تبدأ في العيش حياة أكثر صحة ، مثل الركض أو المشي. كلما مارست التمارين الروتينية كلما زادت الفوائد.
5. الحد من الاتصال المباشر مع المرضى
إذا كان هناك أصدقاء أو أفراد من العائلة في المنزل ، فمن الجيد الحد من التفاعل المباشر مع هذا الشخص. يمكنك أن تطلب من شخص مريض أن يأخذ استراحة حتى يتم استعادة الحالة وارتداء قناع مؤقت.
يجب عليك أيضًا عدم لمس عينيك وأنفك وفمك كثيرًا باستخدام يديك وغسلها على الفور إذا كان عليك علاج شخص مصاب بالأنفلونزا.
