محتويات:
- فيديو طبي: كيفية اشباع الزوجة بدون جماع
- حفلة شواء لذيذة وصحية ، كيف؟
- 1. اختر اللحم قليل الدسم
- 2. خلق مع الأسماك
- 3. تحميص الخضار؟ لماذا لا!
- 4. تقليل الصودا
- 5. الحكمة لخدمة الحلوى (الحلوى)
فيديو طبي: كيفية اشباع الزوجة بدون جماع
Barbeque (BBQ) هو مرادف للاحتفالات وجبات كبيرة كل منعطف من السنة الجديدة أو غيرها من العطلات. حزب لتناول المأكولات البحرية واللحوم المشوية علاء مطعمجميع لكم يمكن أكل هذا هو في الواقع أكثر متعة عندما يتمتع بها الناس الأقرب. لسوء الحظ ، فإن معظم الأطعمة التي يشيع استخدامها عالية في الدهون ، ولها قيمة غذائية منخفضة.
Eits. لا يعني أنه لا يسمح لك بالتجمع معا للاستمتاع بالطعام الجيد. لا تؤدي حفلات الشواء دائمًا إلى شكاوى من ارتفاع نسبة الكوليسترول. لا يزال بإمكانك قضاء بعض الوقت مع عائلتك مع وجبات مشوية لذيذة دون التضحية بصحتك. هناك دائما وسيلة ممتعة للبقاء في صحة جيدة!
حفلة شواء لذيذة وصحية ، كيف؟
1. اختر اللحم قليل الدسم
اللحوم الخالية من الدهون يمكن أن تقلل من السعرات الحرارية في الأطباق شواء لك. حاول اختيار المزيد من اللحوم الليفية مثل صدور الدجاج. وإذا كنت تستخدم اللحوم الحمراء ، يمكنك محاولة خفض الدهون الزائدة.
بالإضافة إلى كونك أكثر صحة وأكثر تغذية ، يمكن أن يحميك اللحم العضوي النحيل من التعرض للمواد الكيميائية الضارة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن اللحم قليل الدسم يميل إلى النضوج بشكل أسرع. لذلك لا تترك اللحم على جمر النار حتى لا تنضج أو تحترق.
2. خلق مع الأسماك
قد يكون السمك خيارك الأخير عند شراء المكونات الطازجة لحفلة الشواء الخاصة بك في وقت لاحق ، ولكن هل تعلم أن السمك يمكن أن يكون اختيارًا صحيًا؟ إلى جانب كونها لذيذة ، تقول الدراسة أن محتوى دهون الأوميجا -3 في الأسماك يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم والحد من خطر الانسداد في الأوعية الدموية.
توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين على الأقل من الأسماك في أسبوع واحد. العديد من أنواع طعم السمك اللذيذ لاستخدامه كأطعمة شواء ، مثل الكارب ، البلطي ، التونة أو سمك السلمون.
3. تحميص الخضار؟ لماذا لا!
الفلفل ، والذرة ، والباذنجان ، والبصل هي خضروات لذيذة عند خبزها ، حتى الأطفال يحبونها. حاول تشويه الخضار من اختيارك مع القليل من زيت الزيتون والخل والملح والفلفل لإخراج الذوق الأمثل. يمكنك أيضًا جعل الأطباق الخاصة بك تبدو أفضل عن طريق لصق الخضروات الملونة مع سيخ.
البطاطا المقلية هي طبق جانبي مفضل أكثر من قبل العديد من الناس في حفلة شواء ، ولكن من أجل صحة أفضل يمكنك تبادل البطاطس مع البطاطا الحلوة. قطع يام طويلة لحجم الإصبع ، وتطبيق التوابل كما تستخدم لموسم الخضار. سخني البطاطا في فرن بدرجة حرارة حوالي 220سج لمدة 20 دقيقة أو حتى تصل اليام إلى هشاشة تريدها. الآن يمكنك التمتع "بطاطا مقلية" دون الحاجة إلى الخوف من ارتفاع الكوليسترول الخاص بك.
4. تقليل الصودا
حفلة BB ليست كاملة بدون وجود مشروبات غازية ملونة منعشة. لكن المشروبات الغازية تحتوي على سعرات حرارية عالية والسكر ، وأيضاً لا تحتوي على أي مغذيات. بدلاً من ذلك ، يمكنك محاولة استبدال مشروبك بمشروب صحي مثل الماء أو ماء جوز الهند أو عصير الفواكه الحقيقي أو الشاي الطازج.
إذا كنت تشعر بعدم الرضا ، يمكنك محاولة صنع مشروب منعش آخر أكثر صحة من الصودا وحدها. اخلطي مياه الصودا الطازجة في عصير الفاكهة الطازجة ، وستحصل على مشروب سيحبه الجميع.
5. الحكمة لخدمة الحلوى (الحلوى)
الكعك والآيس كريم هي خيارات الحلوى الشعبية لشطف جميع الأحاسيس الدهنية التي تغطي الفم بعد تناول وجبة كاملة من الشواء. لتكون أكثر صحة ، يمكنك استبدالها بالأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة مثل الفواكه الطازجة المخبوزة. سيعمل تحميص الفاكهة على تنعيم نسيج الفاكهة وجعلها أكثر حلاوة عن طريق إزالة النكهة بالكراميل.
خوخ, المشمش أو الكمثري أو التفاح أو الأناناس هي بعض الخيارات المناسبة للحلوى في الشواية الخاصة بك. اسكب القليل من زيت الزيتون قبل وضعه على الشواية.
