محتويات:
- فيديو طبي: أقوى 12 طعام يمد الجسم بالصحة في العالم!
- فوائد وجود وضع مثالي لصحتك
- 1. التنفس السلس
- 2. تصبح أكثر تركيزا
- 3. الحد من الصداع
- 4. يقلل من الأوجاع والآلام في المفاصل
- 5. يقلل من الإجهاد
فيديو طبي: أقوى 12 طعام يمد الجسم بالصحة في العالم!
تحسين وضع الجسم ليس مجرد تبرير وضع جسمك في القيام بحركة. ومع ذلك ، يصبح جزءا من نمط حياة صحي. لأن الموقف المثالي له تأثير على صحتك الجسدية والعقلية. الغريب ما هي فوائد وجود موقف مثالي؟ النظر في الاستعراض التالي.
فوائد وجود وضع مثالي لصحتك
وضع الجسم هو الموقف عندما تقوم بحركات مختلفة ، مثل الجلوس والاستلقاء والوقوف والجري وأكثر من ذلك بكثير. عندما يكون لديك وضع جيد ومثالي ، يتم إعطاء العبء والتوتر لعدد أقل من العضلات والأربطة.
ولكن على العكس ، إذا كان الموقف سيئًا ، فسيتم إعطاء ضغط أكبر على العضلات والأربطة. هذا سيكون له تأثير سلبي على الصحة إذا لم تحسن وضعك.
الفوائد التالية من وجود وضع مثالي على صحتك.
1. التنفس السلس
الموقف الجيد يجعل تنفسك أكثر سلاسة. الوقوف أو الجلوس مع الوضع الصحيح ، مما يسمح للرئتين بأخذ المزيد من الأكسجين حوالي 30٪.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحجاب الحاجز والأضلاع تحت الضغط بحيث تكون أكثر فعالية في تنظيم تدفق الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في جميع أنحاء الجسم
في حين أن الموقف ينحني عند الجلوس ، يتم حظر تدفق الهواء. لأن الحجاب الحاجز يحصل على مزيد من الضغط والأضلاع تصبح أضيق لتوفير مساحة دوران الهواء.
حسنا ، إذا حدث هذا ، فإن كمية الأكسجين التي يجب عليك الحصول عليها ستنخفض. إذا تركت دون حائل ، يمكن أن تحرم الخلايا والأنسجة من الأكسجين ، وفي النهاية سيكون هناك خلل وظيفي في الجسم.
2. تصبح أكثر تركيزا
يمكن للموقف الجيد تسهيل التنفس ، كما أن له تأثير على الدماغ. عندما يتم تحقيق الأكسجين بشكل صحيح ، فإنه يجعل الدماغ يعمل بشكل أكثر فعالية ، لذلك كنت أكثر تركيزا.
خلال المساء ، سوف ينخفض مستوى القدرة على التحمل والتركيز لديك. تبدأ في الحصول على النعاس والتثاؤب. هذا هو في الواقع علامة على أن الجسم يفتقر إلى الأوكسجين. لذا ، إذا كان وضعك جيدًا ، فسيأتي المزيد من الأكسجين ، فعندئذٍ ستكون أكثر تركيزًا على الرغم من أنه متأخرًا بعد الظهر.
3. الحد من الصداع
إذا كنت تشعر بصداع التوتر في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون الوضع السيئ هو السبب. هذا الصداع يسبب الضغط حول الجبين أو الجزء الخلفي من الرأس والرقبة.
ذكرت تقارير من الوقاية ، Alynn Dukart ، المعالج البدني واللياقة البدنية في مايو كلينيك أن الصداع الناتج عن التوتر عادة ما يكون بسبب التوتر في عضلات الرقبة وأعضاء الجزء العلوي من الظهر وعضلات الفك وأحد العوامل المسببة هو وضع الرأس والكتف الذي يظهر بارزًا إلى الأمام اجلسي
للتعامل مع هذا الصداع ، تأكد من إعادة ترتيب موضع جسمك عن طريق ضبط كتفك وأذنيك العلويين في وضع مواز. ثم قم بتدليك المنطقة حول الجزء الخلفي للأذن إلى أعلى الكتف. مدّ يديك خلف ظهرك مع بعضهما ببعض. هذا يساعدك على تقليل التوتر في العضلات.
4. يقلل من الأوجاع والآلام في المفاصل
وجود موقف سيء يسبب الضغط على المفاصل والعضلات حوله. يمكن أن يسبب هذا الضغط بمرور الوقت ألمًا أو ألمًا أو حتى ضررًا.
عادة ما تظهر الأوجاع والآلام حول الرقبة والكتفين والظهر أو الوركين. يمكن أن يؤدي وضعية الوقوف الضعيفة والمشي الخاطئ إلى التهاب الأوتار وتوتير الكعب.
لذلك ، حتى لا تشعر بالآلام والمفاصل في المفاصل ، يجب عليك تحسين وضعك. يمكن لهذه الإجراءات تصويب وتوازن العضلات وتقليل الضغط على المفاصل التي تسبب الإصابة في كثير من الأحيان.
5. يقلل من الإجهاد
وجدت دراسة في جامعة أوكلاند أن الجلوس مستقيما يمكن أن يقلل من الإجهاد ويزيد الروح المعنوية ، في حين أن الجلوس في وضع انحناء يمكن أن يسبب الملل والنعاس والعصبية ، وكذلك الخوف.
يتفق الباحثون على أن تصحيح وضع الجسم بشكل صحيح يمكن أن يؤثر على العديد من الأشياء في الجسم ، مثل الهرمونات ووظائف الجهاز العصبي التي تغير الحالة المزاجية وتزيد من ضغط الدم.
