محتويات:
- فيديو طبي: المصادر الطبيعيه لمادة الكولاجين 😙 الكولاجين للبشرة
- ما هو الكولاجين؟
- كيفية زيادة الكولاجين في الجسم ، وخاصة الوجه
- ما الذي يجب فعله حتى لا ينقص إنتاج الكولاجين ويتلف؟
- 1. التوقف عن التدخين
- 2. تقليل الأطعمة الحلوة والمشروبات
- 3. احم نفسك من التعرض لأشعة الشمس
فيديو طبي: المصادر الطبيعيه لمادة الكولاجين 😙 الكولاجين للبشرة
الكولاجين هو سر جمال لا يمكنك التقليل من شأنه. لماذا؟ بفضل الكولاجين ، يمكن لبشرتك أن تبدو شابة ، ولينة ، وخالية من التجاعيد. لسوء الحظ ، يمكن أن ينخفض إنتاج الكولاجين في الجلد ، خصوصًا على الوجه ، نظرًا لعدة أسباب. إذاً كيف ترفع الكولاجين كي تبقى صغيراً؟
ما هو الكولاجين؟
الإبلاغ من Healthline ، يعتبر الكولاجين نوعًا من البروتينات الموجودة في العضلات والعظام والأوتار والجلد. هذه المادة بمثابة لاصقة للجسم ، وبالتالي فإن الجسم يبدو أقوى.
الآن ، عندما تكون كمية الكولاجين عالية في الجسم ، ستجعلك تبدو أصغر سناً وأقوى. Sنعم ، سينخفض إنتاج الكولاجين مع تقدم العمر.
ومع ذلك ، لا تقلق أولا ، لا يزال بإمكانك زيادة مستويات الكولاجين في الجسم حتى تبدو الشباب.
كيفية زيادة الكولاجين في الجسم ، وخاصة الوجه
كثير من الناس يعتمدون على المكملات الغذائية ومنتجات العناية بالجمال لزيادة الكولاجين. صحيح ، يمكن أن المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين مساعدتك في ذلك. ومع ذلك ، هناك في الواقع طرق طبيعية لتحفيز إنتاج الكولاجين. كيف؟
- تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أمينية عالية مثل الحليب واللحوم والأسماك والبيض.
- تناول مصادر الطعام من فيتامين أ وفيتامين ج ، مثل الفواكه والخضروات.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الأنثوسيانين والبرولين ، على سبيل المثال الجبن وفول الصويا.
كل هذه الأطعمة يمكن أن تحفز بشكل طبيعي كمية الكولاجين في الجسم. ومع ذلك ، إذا كنت حقا تريد أن تحاول حقن الكولاجين يمكنك ذلك.
نعم ، يتم وضع الكولاجين الاصطناعي في الجسم لجعل الكولاجين الطبيعي أكثر وأكثر. ليس ذلك فحسب ، بل يمكنك أيضًا استخدام كريم علاج يحتوي على الكولاجين. ومع ذلك ، تأكد من أن منتج الجمال الذي تستخدمه هو منتج آمن وآثار جانبية قليلة.
يمكنك استخدام الكولاجين الاصطناعي إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا. عند ذلك العمر ، سينخفض إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم تلقائيًا.
ما الذي يجب فعله حتى لا ينقص إنتاج الكولاجين ويتلف؟
لا تريد أن تبدو قديمة بسرعة؟ بالإضافة إلى القيام بأشياء يمكن أن تزيد من الكولاجين في الجسم ، يجب أيضًا تجنب الأشياء التي يمكن أن تتسبب في تلف الكولاجين وانخفاض عددها. ماذا تفعلين
1. التوقف عن التدخين
هل مازلت مدخنين نشطين حتى الآن؟ إذا كنت لا ترغب في الحصول على العمر ، فعليك ترك هذه العادة السيئة. ليس فقط يجعل صحتك مهددة ، والمواد في السجائر ستدمر الكولاجين وتمنع الجسم من إنتاجه.
2. تقليل الأطعمة الحلوة والمشروبات
على الرغم من أنك من محبي الأطعمة الحلوة ، يجب عليك الحد من هذه العادة. لأن تناول الكثير من الطعام الحلو يمكن أن يسبب تلف الكولاجين. لذلك ، عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بسبب تناول الحلويات ، فإن كمية الأنسولين سترتفع أيضًا. حسنا ، الكثير من الأنسولين في الجسم سوف يسبب الجسم في تجربة التهاب في الأنسجة المختلفة ، بما في ذلك الأنسجة التي تنتج الكولاجين.
3. احم نفسك من التعرض لأشعة الشمس
ربما تعرف بالفعل ما إذا كانت الشمس الطويلة ستضر بالجلد. نعم ، الضوء فوق البنفسجي المنبعث من ضوء الشمس هو السبب. يمكن أن الأشعة فوق البنفسجية أضرار الكولاجين والأحماض الأمينية المختلفة التي هي رائدة في الكولاجين. لذلك ، من المهم جدا استخدام واقي الشمس عند القيام بالأنشطة في الهواء الطلق.
