محتويات:
- فيديو طبي: كم من تفاحة يمكن لمرضى السكري تناول يوميا؟ التفاح و أمراض القلب♛ مع الدكتور محمد الفايد
- خطر الإصابة بأمراض القلب الوراثية أعلى لدى الأشخاص الذين لا تكون أنماط حياتهم صحية
- لذا ، كيف نمنع خطر الإصابة بأمراض القلب الوراثية؟
- 1. تناول الأطعمة الصحية للقلب
- 2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على الوزن
- 3. فحص الصحة الروتينية
فيديو طبي: كم من تفاحة يمكن لمرضى السكري تناول يوميا؟ التفاح و أمراض القلب♛ مع الدكتور محمد الفايد
هل تعرض والدك لجلطة دماغية؟ أم أن أمك مصابة بمرض القلب؟ هل أجدادك الذين أصيبوا بنوبة قلبية؟ إذا كانت الإجابة "نعم" لأحد الأسئلة أعلاه (أو ربما أكثر) ، فمن المحتمل أن يكون لديك عامل خطر للإصابة بأمراض القلب الوراثية.
ومع ذلك ، لا داعي للقلق. اقرأ على هذا المقال لمعرفة كيفية تجنب الإصابة بأمراض القلب إذا كان لديك "موهبة".
خطر الإصابة بأمراض القلب الوراثية أعلى لدى الأشخاص الذين لا تكون أنماط حياتهم صحية
تماما مثل الخصائص الفيزيائية ، يمكن أيضا أن يكون خطر الإصابة بأمراض القلب وراثية من والديك. هناك العديد من الأنواع المختلفة لأمراض القلب التي يمكن توريثها في شجرة العائلة. على سبيل المثال ، عدم انتظام ضربات القلب ، تشوهات صمام القلب ، النوبات القلبية ، السكتات الدماغية ، وفشل القلب.
خطر الإصابة بأمراض القلب إذا كان لديك جين وراثي يمكن أن يكون أعلى من الأشخاص الآخرين الذين لا يعيشون إلا نمط حياة سيئ ، لكنهم لا يرثون جينًا يسبب مرض القلب من آبائهم أو أجدادهم.
وعلاوة على ذلك ، يمكن أن يحدث ظهور المرض بسرعة أكبر إذا كنت تعاني من مرض القلبو كما يعيش نمط حياة غير صحي مثل تناول الأطعمة الدسمة وعدم ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من عوامل الخطر لأمراض القلب مثل ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم المرتبط ارتباطًا وثيقًا بتاريخ صحة الأسرة.
لذا ، كيف نمنع خطر الإصابة بأمراض القلب الوراثية؟
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم "الموهبة" الرئيسية لأمراض القلب لمنعها من تغيير نمط حياتهم لتكون أكثر صحة ، وبعض المتخصصين القلب والأوعية الدموية ، والدكتور Vito A. Damay، SpJP (K)، M.Kes FIHA FICA ، وهو أيضًا مقدم البرامج الصحية على التلفزيون الوطني.
"إذا كان الآباء والأمهات يعانون من أمراض القلب ، فإن فرص الإصابة بأمراض القلب يمكن أن تكون أقل إذا اعتدت على الحياة الصحية". فيتو ، عندما قابله فريق Hello Sehat في سوديرمان ، الجمعة (9/28). في الواقع ، يمكن أن يمنع الانضباط في العيش بأسلوب حياة صحي في أقرب وقت ممكن من فرص الإصابة بأمراض القلب في المستقبل.
ومع ذلك ، ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها حتى تبقى الحياة صحية وبعيدة عن خطر الإصابة بأمراض القلب؟
1. تناول الأطعمة الصحية للقلب
إذا كنت مصابًا بمرض القلب ، يجب أن تنتبه جيدًا لما تأكله وتشربه كل يوم. بشكل عام ، يجب أن تبدأ في الحد من تناول الأطعمة الغنية بالملح ، والأطعمة الدهنية ، والأطعمة الزيتية ، والكولسترول المرتفع ، والأطعمة والمشروبات الحلوة ، والمواد الغذائية والمواد الحافظة.
بدلا من ذلك ، تناول الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات والبذور. أيضا ، اختيار مصادر البروتين الخالية من الدهون والأطعمة عالية أوميغا 3 مثل سمك السلمون والتونة.
ارتباك من أين تبدأ؟ اتبع الإرشادات من الحمية المتوسطية التي سميت نظام غذائي صحي للقلب.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على الوزن
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو زيادة الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ، وخاصةً الأزمات القلبية. والسبب هو أن كومة من الدهون ستمنع عمل القلب لتصريف الدم بحيث يزيد من ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، في حين أن عبء عمل القلب يزداد ، فإن القدرة على الضغط ستنخفض. في النهاية ، لا يستطيع القلب أن ينزف بشكل مثالي عند كل نبضة قلب. عندما يبدأ الدم في التجمع في القلب ، يمكنك تجربة قصور القلب الاحتقاني.
لمعرفة ما إذا كان وزنك الحالي مثاليًا أو حتى في خطر السمنة ، قم بحسابه باستخدام حاسبة مؤشر كتلة جسم Hello Health أو عند bit.ly/indeksmassatubuh. إذا كانت درجة مؤشر كتلة الجسم الخاصة بك تساوي أو تتجاوز 30 ، فهذا يشير إلى مشكلة وزن خطيرة. التشاور على الفور مع الطبيب لوضع خطة ممارسة فعالة لفقدان الوزن.
3. فحص الصحة الروتينية
علاوة على ذلك ، د. أكد فيتو على أهمية الفحوصات الصحية (فحص طبيروتين للكشف عن خطر الإصابة بأمراض القلب الوراثية. الفحص الطبي الفوري في أقرب مستشفى ابتداء من سن 20.
مجموعة متنوعة من اختبارات صحة القلب في المستشفيات التي يحتاجها الأشخاص الذين لديهم "موهبة" لأمراض القلب هي فحوصات ضغط الدم وتخطيط القلب القلبي والأشعة السينية للقلب والأشعة فوق الصوتية للقلب. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتاج أيضًا إلى الخضوع اختبار حلقة مفرغة في حين أن قلب القلب ECG يقترن لفحص حالة القلب في حين يجري "اضطرار" للقيام بنشاط بدني ، إلى قسطرة القلب للكشف عن مرض القلب التاجي أو تضيق شرايين القلب.
إذا اتضح النتائج فحص طبي طبيعي أو مخاطرة منخفضة ، يمكنك العودة إلى الفحص بعد 5 سنوات كحد أقصى. ولكن بالنسبة لأولئك من هم عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب بسبب الوراثة ، تحقق من الحالة الصحية العامة في 6 أسابيع إلى 3 أشهر بعد ذلك.
لا تنس أن تتحقق من مستويات الكولسترول وارتفاع ضغط الدم كل 3 أشهر منذ أول فحص طبي لمعرفة ما إذا كان هناك فرق بعد اتباع أسلوب حياة صحي وتناول الدواء (إذا كان الطبيب قد وصفه). بصفة عامة ، فإن الفحص الطبي المتقدم لمن يعانون من مخاطر عالية للإصابة بأمراض القلب الوراثية يكون مرة كل 1-2 سنة.
في جوهرها ، لمنع خطر الإصابة بأمراض القلب الوراثية هو أسلوب حياة صحي. "لا تدخن ولا تعانين من زيادة الوزن حتى لا تصاب بالسكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول". فيتو. هذه كلها عوامل يمكن أن تزيد أو تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
