محتويات:
- فيديو طبي: HyperNormalisation 2016
- تأثير إدمان وسائل الإعلام الاجتماعية
- ضعف بصري
- مقاطعة وقت النوم
- زيادة الاكتئاب والقلق
- كيفية تقليل استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية
- 1. الحد من استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية
- 2. ابحث عن معلومات أخرى غير الوسائط الاجتماعية
- 3. تبحث عن المزيد من الأنشطة المفيدة
- استخدم وسائل الإعلام الاجتماعية بحكمة
فيديو طبي: HyperNormalisation 2016
لا يعرف استخدام الشبكات الاجتماعية أي عمر ، من الأطفال إلى الوالدين. تغيّر وسائل الإعلام الاجتماعية تقريباً الطريقة التي يتواصل بها المجتمع الحديث بشكل كامل. ومن المفيد ، وخاصة للتواصل مع شخص ما بعيدا. تم تصميم وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا بحيث يتمكن الجميع من نشر المعلومات بسرعة.
ومع ذلك ، جعلت وسائل الإعلام الاجتماعية العديد من الناس مدمنين ، والتي لها العديد من الآثار السلبية. يقضي الكثير من الناس معظم وقتهم في التحديق على الشاشة أداة، لذلك ، يجب عليك التحكم في استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية في الحياة اليومية.
تأثير إدمان وسائل الإعلام الاجتماعية
ضعف بصري
وجهة نظر العين التي تركز جدا على الشاشة أداة طويلة جدا ، يمكن أن تسبب اضطرابات العين المختلفة مثل الضغط على العينين ، والعيون المتعبة ، وتهيج ، عيون محمر ، أو عدم وضوح الرؤية. هذه الحالة ليست اضطرابًا دائمًا ، ولكن إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من هذا الاضطراب ، فإن استخدام الأجهزة المساعدة مثل النظارات والعدسات لتقليل التعرض المباشر للضوء سيساعد في تقليل آثار اضطرابات العين.
مقاطعة وقت النوم
أظهر الباحثون وجود علاقة قوية بين استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية واضطرابات النوم. فالشخص الذي يقضي وقته في التفاعل في الفضاء الإلكتروني في كل مرة تقريباً ، يزيد من خطر تعرضه لاضطرابات النوم بما في ذلك الأرق بمقدار ثلاثة أضعاف.
تسبب العديد من العوامل حدوث ذلك. على سبيل المثال ، يميل بعض الناس إلى الحفاظ على وجودهم في الفضاء السيبراني ، ومن ثم يجعلهم ينامون في وقت متأخر من الليل. ينشغل الكثير من الناس باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي لنسيان الوقت. على سبيل المثال الرد على التعليقات على مواقع التواصل الاجتماعي التي لا تتوقف أبداً أو تصبح مجرد warganet سلبية. كل منتصف الليل مجرد النظر في الجدول الزمني حتى لا تفوت على أحدث المعلومات يمكن أيضا تعطيل ساعات النوم الخاصة بك.
أو ربما يواجه بعض الأشخاص صعوبة في النوم أولاً ، بحيث يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي لقضاء بعض الوقت حتى يتمكنوا من العودة للنوم. في الواقع ، هذا لا يساعد.
عندما تقضي الوقت في اللعب عبر وسائل التواصل الاجتماعي أداة أنت قبل النوم ، شعاع ضوئي مشرق من أداة محاكاة طبيعة ضوء الشمس الطبيعي. ونتيجة لذلك ، تعتبر الساعة البيولوجية للجسم هذا الضوء بمثابة إشارة إلى أنه لا يزال الصباح ، وبالتالي يتم تعطيل إنتاج الميلاتونين.
زيادة الاكتئاب والقلق
يمكن أن يؤدي تأثير الحرمان المزمن من النوم إلى زيادة خطر إصابة الشخص بالاكتئاب. استيفاء الحاجة إلى الاتصال بالإنترنت على وسائل التواصل الاجتماعي التي طالما ارتبطت بانخفاض في مستوى الثقة ، بالإضافة إلى زيادة خطر القلق واضطرابات الاكتئاب
وقد ارتبط الاستخدام المتكرر لوسائل الإعلام الاجتماعية على وجه الخصوص بين الأطفال والمراهقين مع العديد من الدراسات مع زيادة مستويات الضغط النفسي. يمكن أن تكون كل هذه العوامل مترابطة لتثير أو تتفاقم الاكتئاب عند الأطفال.
كما يبدو أن وسائل الإعلام الاجتماعية هي مكان يستطيع فيه الشخص التعبير عن نفسه أو إظهار أنشطته اليومية. هذا تحول إلى الغيرة في الآخرين. هذا الحسد يمكن أن يسبب اضطرابات نفسية في شكل اكتئاب. بالإضافة إلى الغيرة ، فإن وسائل التواصل الاجتماعي غالبًا ما تكون ساحة البلطجة الذي يحدث في كثير من الأحيان. كثير من الناس الذين يشعرون بالاكتئاب والاكتئاب ، ويقررون الانتحار لمجرد أنهم يشعرون بالاهانة من قبل العديد من الناس على وسائل الاعلام الاجتماعية.
كيفية تقليل استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية
1. الحد من استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية
حدد مقدار الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي كل يوم باستخدام منبه أو ساعة التوقيف للتحكم في استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية. عندما تكون معتادًا على الحد من الوقت الذي تقضيه في وسائل التواصل الاجتماعي ، فإنك لم تعد تعتمد على وسائل التواصل الاجتماعي.
2. ابحث عن معلومات أخرى غير الوسائط الاجتماعية
يتم استخدام الوسائط الاجتماعية للحصول على أحدث المعلومات ، إذا كنت تستخدم وسائل الإعلام الاجتماعية لذلك ، ثم ابحث عن بدائل أخرى للحصول على معلومات. يمكنك قراءة المواقع الإخبارية (وليس من حسابات وسائل الإعلام الاجتماعية) ، أو قراءة الصحف ، أو مشاهدة الأخبار على التلفزيون.
3. تبحث عن المزيد من الأنشطة المفيدة
يمكن أن يؤدي العثور على أنشطة أخرى إلى تقليل كثافة وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك. كلما كنت أكثر انشغالاً ، بالطبع هناك المزيد من الوقت بالنسبة لك للالتزام بوسائل التواصل الاجتماعي. حاول تحويل انتباهك إلى الرياضة أو الاجتماع مع أقرب الأشخاص.
استخدم وسائل الإعلام الاجتماعية بحكمة
لا يعني أن تقليل النشاط على الشبكات الاجتماعية يجعل وسائل الإعلام الاجتماعية أمرًا سيئًا. لا تزال هناك فوائد يمكن الحصول عليها عند استخدامها بحكمة. لا يزال هناك شعور بالراحة إذا كنت تستخدم وسائل الإعلام الاجتماعية بذكاء. تعتمد كيفية تأثير الوسائط الاجتماعية عليك على كيفية استخدامها.
ليس كل أنواع وسائل الإعلام الاجتماعية يجب أن يكون لديك. ما يكفي من النشاط على الشبكات الاجتماعية التي تستخدمها غالبًا فقط.عندما تقلل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، سيكون هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها. على سبيل المثال ، التجمّع مع العائلة والأصدقاء وأقرب الأقارب والأعياد وقراءة الكتب أو ممارسة هوايات أخرى. يمكنك أن تروي قصصًا بحرية مع الأصدقاء والعائلة بدون أداة. أصبح البرنامج لجمع مع الأصدقاء والعائلة أكثر وضوحا.
