لماذا الناس الرقيقة يمكن أيضا أن يكون لديك مرض السكري؟ كيف تتجنب ذلك؟

محتويات:

• فيديو طبي: How to Treat and Bring Down High Blood Sugar Levels
  
• أسباب مرض السكري في الناس رقيقة
  
• نصائح للوقاية من مرض السكري ، ولكن لا يزال بإمكانه تناول الطعام الجيد
  
• 1. الحد من تناول الكربوهيدرات
  
• 2. الذكية اختيار وجبات خفيفة صحية
  
• 3. الحد من تناول الدهون في الغذاء
  
• 4. لا تنسى تطبيق حياة صحية
  

فيديو طبي: How to Treat and Bring Down High Blood Sugar Levels

يفترض معظم الناس أن مرض السكري هو مرض يصيب الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، ولكن في الواقع ، فإن الشخص النحيف هو أيضًا عرضة لخطر الإصابة بالسكري إذا لم يتم الحفاظ على نظامه الغذائي. ما الذي يسبب الاجسام الرقيقة يمكن ايضا ان يصاب بداء السكري؟

أسباب مرض السكري في الناس رقيقة

معظم حالات داء السكري من النوع 2 يعاني من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. لكن هذا لا يعني أن الناس الرقيقين على الإطلاق يتجنبون خطر الإصابة بمرض السكري. وفقا لكريستوفر كيس ، دكتوراه في الطب ، وهو متخصص في الغدد الصماء في مدينة جيفرسون ، عوامل وراثية أو وراثية هي العقول المدبرة ، والتي تسبب الأجسام رقيقة لتطوير مرض السكري.

تشير الدراسات إلى أن خطر الإصابة بالسكري يمكن أن يقفز إلى 3 أضعاف في الأشخاص الذين لديهم أفراد قريبين من الأسرة مصابين بداء السكري ، مثل الوالدين أو الأشقاء ، من أولئك الذين ليس لعائلاتهم تاريخ مرض السكري.

مرض السكري الذي يتأثر بالعوامل الوراثية هو مرض السكري من النوع الأول، والتي يمكن أن يعاني منها شخص ما منذ الولادة. هذا النوع من مرض السكري لا يعرف أي حالة غذائية ويمكن أن يهاجم الناس رقيقة أو الدهون. سبب مرض السكري من النوع 1 هو غدة البنكرياس التي لا تستطيع إنتاج كمية كافية من الأنسولين للجسم. نتيجة لذلك ، لا يمكن معالجة السكر في الدم الزائد في الطاقة بحيث يرتفع.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الناس رقيقة أيضا الدهون في الجسم المفرط ، وخاصة في المعدة. الدهون في البطن أو الدهون الحشوية هي أخطر أنواع الدهون. هذه الدهون يمكن أن تسبب الالتهاب الذي يؤثر على الكبد والبنكرياس مما يجعل إنتاج الأنسولين في الجسم يضعف. ليس من النادر أن يتأثر الشخص الرقيق الذي يعاني من المعدة مرض السكري من النوع 2.

نصائح للوقاية من مرض السكري ، ولكن لا يزال بإمكانه تناول الطعام الجيد

يمكن أن يعاني أي شخص من مرض السكري ، بما في ذلك الأشخاص الذين يكونون نحيلين أو لديهم مؤشر كتلة جسم طبيعي (BMI).

ومع ذلك ، يمكن الوقاية من مرض السكري من خلال تطبيق أسلوب حياة صحي. فيما يلي أربعة أشياء أساسية يمكن أن تمنعك من الإصابة بمرض السكري ، بغض النظر عن شكل جسمك - الدهون ، الرقيقة ، الطبيعية.

1. الحد من تناول الكربوهيدرات

الأرز هو الغذاء الرئيسي للإندونيسيين. لسوء الحظ ، يعتبر الأرز أكبر مصدر للكربوهيدرات البسيطة. كلما زادت كمية الكربوهيدرات ، كلما زاد تراكم الدهون في الجسم ، كلما ارتفع مستوى السكر في الدم.

هذا ما يمكن أن يزيد من خطر مرض السكري. لذلك ، الحد من تناول الكربوهيدرات الزائدة. حاول استبداله بأكل الكربوهيدرات مثل الأرز البني ، وهو أكثر غنى بالألياف ، أو يمكنك اختيار خبز القمح الكامل بدلاً من الخبز العادي.

2. الذكية اختيار وجبات خفيفة صحية

#HidupEnak غير مكتمل بالفعل بدون وجبات خفيفة يمكن استهلاكها في أوقات الفراغ. ولكن حذار ، يمكن أن الوجبات الخفيفة غير لائق تهدد صحتك.

لا داعي للقلق حول مرض السكري إذا كنت تحب تناول الوجبات الخفيفة. المفتاح هو اختيار وجبات خفيفة صحية وغنية بالبروتين والتغذية والألياف. أيضا تستهلك الفواكه مع محتوى منخفض السكر مثل التفاح والبرتقال والموز. الفاكهة لديها مستوى مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. حيث يمكن أن تساعدك على تجنب خطر مستويات السكر في الدم الزائدة.

الوجبات الخفيفة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية يمكن أن تجعلك كامل لفترة أطول. بحيث يتم منع الرغبة في تناول الطعام باستمرار لأنك تختار وجبات خفيفة صحية وجيدة للجسم.

3. الحد من تناول الدهون في الغذاء

كما ذكر أعلاه ، الدهون هي أيضا سبب رقيقة الجسم عرضة لمرض السكري. لذلك ، يجب الحد من تناول الدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة.

بدلا من ذلك ، اختر الغذاء الجيد الدهنية ولكن لا تزال بصحة جيدة للجسم. يمكنك اختيار المصادر الصحية للدهون مثل تناول الأسماك ، وتناول الأفوكادو ، والمكسرات ، واستخدام زيت الزيتون للحصول على خيارات زيتية صحية.

4. لا تنسى تطبيق حياة صحية

بعد تجنب والحد من تناول الطعام غير الصحي. يمكنك محاولة بدء حياة صحية مثل التوقف عن التدخين وشرب المشروبات الكحولية. يمكنك أيضًا البدء في الانضمام إلى نادي اللياقة البدنية أو ممارسة نشاط صحي يمكن أن يجعلك نشطًا.

وبهذه الطريقة ، فإن الدهون ومرض السكري ليس شيئًا تخشينه لمنع خطر مرض السكري. لأن الحياة الحقيقية تبدأ من نفسك من خلال بدء نمط حياة صحي.