محتويات:
- فيديو طبي: وزنك ثابت و نزول الوزن صعب جدا / افضل طريقه لكسر ثبات الوزن
- العمر يؤثر على جهد الفرد لفقدان الوزن
- من الصعب أن تسقط العوامل التي تؤثر على وزن الجسم عندما تكبر
فيديو طبي: وزنك ثابت و نزول الوزن صعب جدا / افضل طريقه لكسر ثبات الوزن
الحصول على كبار السن ، وأكثر صعوبة في انقاص وزنه. هذا هو ما يشعر به الكثير من الناس فوق سن الأربعين. النظام الغذائي الذي تم تنفيذه كان نتيجة أقل من النظام الغذائي عند الشباب. كيف حدث هذا؟ ما الذي يسبب فقدان الوزن عندما يكبر شخص ما؟ النظر في الاستعراض التالي.
العمر يؤثر على جهد الفرد لفقدان الوزن
النظام الغذائي هو جزء مهم من الحياة الصحية. ويتم ذلك لمنع الوزن الزائد المعرض لخطر الإصابة بالأمراض ، مثل السكري وأمراض الكلى والنوبات القلبية وأمراض أخرى. النظام الغذائي ليس سهلا ، فهو يتطلب إرادة قوية حتى ينجح النظام الغذائي.
عندما تكون صغيرا ، يمكن أن يتم اتباع نظام غذائي عن طريق إجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك والأنشطة. ومع ذلك ، فإن هذا الأمر أكثر صعوبة إذا تجاوز السن 40 عامًا لتحقيق أقصى النتائج. هذا يتأثر بالفرق بين حالة الجسم وكذلك الأنشطة المنفذة.
من الصعب أن تسقط العوامل التي تؤثر على وزن الجسم عندما تكبر
يتطلب فقدان الوزن مزيدًا من الجهد عند تقدمك في العمر نظرًا لتأثره بالعوامل التالية:
1. انكماش العضلات
مع تقدمنا في السن ، ينكمش النسيج العضلي في الجسم. يتأثر هذا بالتغييرات الهرمونية التي تجعل الجسم غير قادر على إصلاح خلايا العضلات التالفة. عندما تنخفض خلايا العضلات ، لا يتم حرق السعرات الحرارية بشكل طبيعي. هذا يجعل الجسم يصبح دهون.
بالإضافة إلى ذلك ، يحدث فقدان الوزن لدى كبار السن بسبب تقوية العضلات والأربطة والأوتار. هذا يجعل الناس الذين يكبرون في السن لديهم جهاز مناعة محدود.
كبار السن لن يكونوا نشطين كما اعتادوا أن يكونوا. سوف يتعبون بشكل أسرع وقدرتهم على البقاء نشطة بسبب صحتهم. لذا ، فإن السعرات الحرارية التي ينبغي حرقها في الطاقة تستقر مع الدهون وتجعل زيادة الوزن.
كل هذه الأشياء تؤثر على النظام الغذائي الذي تم إجراؤه ، لا يمكنهم ممارسة مثلهم في سن مبكرة. سوف يتعبون بشكل أسرع ويقتصر فقط على أنواع معينة من التمرين وفقا لظروفهم.
2. تنخفض جودة النوم
عند التقدم في العمر ، ستنخفض أيضًا نوعية النوم لديك. يحدث هذا بسبب ظهور اضطرابات النوم المرتبطة بالمرض وآثار استخدام العقاقير. سوف يختبرون نومًا عميقًا ويستيقظون في الليل. على الرغم من أن عليهم النوم لمدة ثماني ساعات في اليوم.
إذا استمر ، فسوف تتعطل الساعة البيولوجية على الجسم. أخيراً ، في الليل لن يتمكنوا من النوم وسوف يكونون نائمين أو يختارون أخذ قيلولة. حسنا ، يتم تعطيل وقت النوم ، وسوف يجعل الهرمونات في الجسم غير متوازن. هذا يجعل السعرات الحرارية لا تحترق بشكل صحيح ومكبر.
3. التغيرات الأيض
تقارير من هافينغتون بوست ، د. وقال أوز إن الأشخاص الذين يبلغون من العمر 40 عامًا سيعانون من انخفاض في معدل الأيض بنسبة 5٪ كل عشر سنوات. الأيض هو عملية تشكيل الطاقة في الجسم ، إذا كانت هذه العملية تتباطأ ، فإن السعرات الحرارية المحترقة ستكون أقل. لذلك ، يتم تقليل كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للنمو لتجنب زيادة الوزن.
على الرغم من أنه أكثر صعوبة ، يجب على كبار السن اتباع نظام غذائي صحي متوازن. إذا كنت في شك وارتباك في تصميم قائمة النظام الغذائي التي تناسب احتياجاتك ، يجب عليك استشارة الطبيب وخبير التغذية أولا. هذا يساعدك في اختيار قائمة الطعام ونوع التمرين الذي يدعم نظامك الغذائي ووفقًا لصحتك. بالإضافة إلى ذلك ، حافظ على أنماط نومك بشكل أفضل وخفّض الإجهاد.
