محتويات:
- فيديو طبي: هذا هو علاج النسيان كان يفعله النبي كل صباح
- كبار السن أسهل في النسيان عندما يستيقظون
- لماذا هذا؟
- هل يمكن منعها؟
فيديو طبي: هذا هو علاج النسيان كان يفعله النبي كل صباح
لا الأخبار الجديدة بعد الآن إذا كان كبار السن بشكل عام أكثر عرضة لشيخوخة. السبب ، فإن وظيفة المخ تنخفض مع التقدم في السن. ومع ذلك ، وجدت دراسة أن كبار السن من السهل أن ينسوا بشكل خاص عندما يستيقظون. لماذا هذا صحيح؟
كبار السن أسهل في النسيان عندما يستيقظون
تم إصدار البيان أعلاه من قبل مجموعة من الباحثين من جامعة كاليفورنيا ، بيركلي (جامعة كاليفورنيا) بعد مراقبة عمليات المسح الدماغي وأنماط النوم من مجموعتين مختلفتين من المشاركين: مجموعة واحدة كانت 20 شابًا بالغًا ، بينما كانت المجموعة الثانية 32 شخصًا مسنًاالذين تتراوح أعمارهم بين 60-70 سنة.
قبل الذهاب إلى الفراش ، طلب الباحثون من المجموعتين حفظ 120 زوجًا من الكلمات ، ولاحظوا نشاط الموجات الكهربائية لأدمغة المشاركين أثناء النوم باستخدام الأقطاب الكهربائية. عادة ، يتكون نشاط الموجة الدماغية من موجات بطيئة تحدث كل ثانية وموجات سريعة (مغزل) تحدث حوالي 12 مرة في الثانية. كل من هذه الموجات الدماغية تحدث في مرحلة النوم غير حركة العين السريعة ، والانتقال من "نوم الدجاج" إلى النوم العميق إلى الحلم.
في صباح اليوم التالي ، طُلب من المشاركين قراءة الكلمات التي تم حفظها بين عشية وضحاها. نجحت المجموعة المسنة في تذكر كلمات أقل بكثير من صغار البالغين. يتم نشر نتائج هذه الدراسة في مجلة Neuron.
لماذا هذا؟
عادة ، يساعد النوم الدماغ على إعادة ترتيب المعلومات التي نحصل عليها لمدة يوم كامل ثم تخزينها في الذاكرة. يشار إلى هذه العملية باسم الدمج ، تقوية الذاكرة.
وجد الباحثون أن عملية الشيخوخة الطبيعية تتداخل مع "اللقاءات" بين الأمواج البطيئة والأمواج السريعة. في الواقع ، يجب أن تتمكن هاتان الموجتان من الاجتماع في اللحظة المناسبة لتقوية الذكريات الجديدة أثناء النوم.
من المفترض أن تحدث موجات بطيئة أولاً ثم تتبعها موجات سريعة. ومع ذلك ، فإن الفترة الزمنية بين هذين الموجتين هي في الواقع قصيرة جدا ، فقط عشر ثانية واحدة.
مع تقدم العمر ، لم يعد بإمكان الدماغ تنسيق وقت الاجتماع بين موجتي الدماغ بدقة. عندما لا تتمكن هاتان الموجتان من الدماغ من الالتقاء ، لا يستطيع الدماغ تقوية الذكريات الجديدة التي تدخل مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش. ونتيجة لذلك ، ينسى كبار السن بسرعة عندما يستيقظون - بدلاً من التذكر.
وكشف الباحثون في وقت لاحق أن عجز الدماغ عن تنسيق وقت مواجهة الأمواج في النوم يمكن أن ينجم عن انكماش المخ (ضمور الدماغ) خاصة في منطقة القشرة الأمامية الأنسية ، التي يُعرف عنها أنها تنتج نومًا عميقًا.
منذ فترة طويلة يرتبط تأثير نقص النوم العميق نفسه مع انخفاض في وظيفة الإدراك في الدماغ. تجعلك الأفكار الخافتة عندما تستيقظ من الصعب عليك التركيز والتركيز واتخاذ القرارات.
هل يمكن منعها؟
يعتقد الباحثون أن السماح لكبار السن بالحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يساعد في تخفيف هذا التأثير. ننصحك بتعيين وقت نوم عادي لكبار السن كل يوم. بهذه الطريقة ، سيتم تدريب جسمك على النوم والاستيقاظ في الوقت المناسب. لكي تكون نائماً بسرعة ، حاول إيقاف تشغيل الهاتف المحمول, التليفزيون ، وغيرها من األجهزة اإللكترونية عندما تكون في السرير.
بالإضافة إلى ذلك ، تجنب استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية حوالي ست ساعات قبل الذهاب إلى السرير. ثم حاول أن تجعل جسمك وعقلك يسترخيان قبل الذهاب إلى الفراش بتقنيات الاسترخاء ، مثل تقنيات التنفس العميق أو التأمل.
