محتويات:
- فيديو طبي: كيفية كتابة تقرير عن العمل
- يلعب شكل المساحات المكتبية دورًا في تحديد مستوى ضغط الموظفين
- مبنى المكتب يجعلك مريضًا بسهولة
- يمكن للزملاء دعم أو حتى تفاقم صحتك العقلية
- ترتبط عادات المكتب ارتباطًا وثيقًا بصحة الجسم
- ما الذي يجب القيام به للتعامل مع ظروف المكتب مثل هذا؟
فيديو طبي: كيفية كتابة تقرير عن العمل
كلمة "office" مرادفة للمباني الفاخرة والفخمة التي تم تجهيزها بمختلف المرافق والبنية التحتية لدعم عمل موظفيها. ليس من المستغرب أن يعتقد الكثيرون أن المكتب هو مكان مريح للعمل ليوم كامل. في الواقع ، إن شروط المكتب ليست دائماً جميلة كما قد تفكر. تماما مثل الأماكن العامة الأخرى ، هناك العديد من المخاطر الصحية التي تكمن في الموظفين أثناء وجودهم في المكتب.
يلعب شكل المساحات المكتبية دورًا في تحديد مستوى ضغط الموظفين
كيف تبدو مساحة العمل لديك؟ هل يتم تغطيته في جدار ، أو حظره من قبل أحد الأقسام ، أو فتحه بحرية دون أي قيود مع زميله في العمل بجانب الطاولة؟ إذا كانت مساحة عملك مغطاة بجدران أو على الأقل مقيدة بقسم ، فأنت محظوظ. ولكن إذا كان العكس ، يجب أن تكون أكثر حذراً لأن عددا قليلا من الموظفين اشتكوا من صعوبة التركيز والشعور بالانزعاج بسبب الافتقار إلى الخصوصية.
وبطبيعة الحال ، فإن أماكن العمل المفتوحة بدون فواصل تجعل من السهل عليك التفاعل مع زملاء العمل بجوار الطاولة. على الرغم من أنك بذلت قصارى جهدك لتقليل رنين الهاتف الخلوي ، إلا أن القليل من صوت المكالمات الواردة إلى الموظفين الآخرين يمكن أن يؤدي إلى تشتيت تركيزك بسهولة.
مما لا شك فيه أنك أصبحت متوترًا وصعبًا في التركيز بسبب الانقطاعات الكثيرة التي تأتي وتذهب أثناء العمل. أخيرًا ، يمكن أن تعيق ظروف المكتب مثل هذا إنتاجيتك ورضاك الوظيفي.
تحاول دراسة نشرت في مجلة علم النفس التطبيقي أن تثبت ذلك. ووفقا له ، فإن الموظفين الذين يتعرضون للضوضاء من المساحات المكتبية المفتوحة لنحو ثلاث ساعات لديهم مستويات عالية من هرمون الأدرينالين. حسنا ، غالبا ما يرتبط هذا الهرمون بأنه ضغوط.
مبنى المكتب يجعلك مريضًا بسهولة
لا يضمن الشكل المادي للمكتب الذي يبدو رائعًا ونظيفًا أن جودة الهواء في الغرفة خالية من التلوث. البروفيسور وقالت آن ريتشاردسون ، وهي محاضرة في جامعة كانتربيري بنيوزيلندا ، إن حيز المكاتب المفتوحة يمكن بالفعل أن يسهل انتشار الجراثيم بين الموظفين وغيرهم.
يطلق على هذه الحالة اسم متلازمة المبنى المريض مرض بناء المريض (SBS). في الواقع يمكن أن تحدث SBS في أي مبنى عام ، وليس فقط في المكاتب. السبب الرئيسي هو بسبب التعرض للعوامل الكيميائية أو الفيزيائية أو البيولوجية في المبنى.
مقتبس من صفحة هافينغتون بوست ، يثبت البحث من المجلة الاسكندينافية للعمل والبيئة والصحة أن الموظفين الذين يعملون في مكتب مفتوح لديهم إذن أكثر من 62 يومًا من الموظفين الذين يعملون في غرفة مغلقة.
لا يستبعد وجود إمكانية العثور على الجراثيم في أي مكان. بدءا من مقابض الأبواب ، وآلات التصوير أو الطابعات ، وأزرار المصعد ، لوحة المفاتيح الكمبيوتر ، إلى جهة مجفف في المرحاض. وهذا هو السبب في أنه ينبغي تصميم حيز المكاتب الذي يعمل فيه الموظفون بطريقة تسمح بالتعرض للشمس والتبادل الكافي للهواء النقي.
يمكن للزملاء دعم أو حتى تفاقم صحتك العقلية
دون أن تدرك ذلك ، يلعب زملاء العمل الذين يعملون معك خمسة أيام في الأسبوع دوراً مهماً في تشكيل صحتك العقلية وإنتاجيتك. لماذا؟ يقضي معظم الموظفين وقتًا أطول مع زملائهم في المكتب مقارنةً بالأصدقاء والعائلة.
يمكن لزملاء العمل الذين يزعجهم ويصعب العمل معهم ، في نهاية المطاف تحسين أعراض الأرق والتعب الشديد ، ويؤدي إلى تدهور الصحة العقلية. سيكون لديك أيضا صعوبة في التركيز لأنك لا تشعر بالهدوء أثناء العمل في المكتب.
ترتبط عادات المكتب ارتباطًا وثيقًا بصحة الجسم
من المعروف أن العاملين في المكاتب سيقضون معظم أوقاتهم جالسين طوال اليوم. من المريح جدًا الجلوس لفترة طويلة ، مما يجعل العديد من الموظفين مترددين في القيام بحركات بدنية بين وظائفهم.
تدريجيا ، وهذا أمر محفوف بالمخاطر لتقليل صحة الجسم. نعم ، هناك خطر من الجلوس المفرط الذي يرتبط بمشاكل صحية مختلفة.
بدءا من آلام أسفل الظهر ، وترقق بنية الدماغ ، وزيادة محيط الخصر ، إلى زيادة مستويات الدهون الثلاثية في الجسم ، التي قدمها الدكتور ويليام تيجب رئيسًا للباحثين عن مخاطر الجلوس الطويل ، من مدرسة وارويك الطبية في إنجلترا.
نتيجة لذلك ، سيزيد ذلك من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. كما أن التحديق الطويل جدًا على شاشة الكمبيوتر له تأثير سلبي على صحة العين.
ما الذي يجب القيام به للتعامل مع ظروف المكتب مثل هذا؟
كموظف ، أنت بالتأكيد لا يمكن اختيار حالة المكتب والغرفة والتي تعمل الزملاء المناسبة لمرافقة مكان عملك خمسة أيام في الأسبوع. إذا كانت هذه هي الحالة ، فكل ما يمكنك فعله هو تقليل أي احتمال قد يقلل من إنتاجيتك للعمل.
خذ على سبيل المثال ، عندما يكتشف زميل العمل فجأة زكامًا ، قد يوفر لك الحماية على الفور عن طريق ارتداء قناع وتقوية مقاومة الجسم. من ناحية أخرى ، حاول الحفاظ على تركيزك على الرغم من الاضطرابات العديدة التي تأتي أثناء العمل. أو إذا أمكن ، يمكنك الانتقال إلى غرفة عمل أكثر هدوءًا.
لا تنس ، حاول قدر الإمكان لزيادة الحركة على الخطوط الجانبية الموعد الأخير الكثيفة. على سبيل المثال ، من خلال البحث عن الهواء النقي في الهواء الطلق والقيام بنزهة أثناء البحث عن الغداء قبل العودة إلى العمل.
تجنب الكثير من العمل الذاتي ، يجب أن تمسح استراحة قصيرة بعد العمل لمدة 5-10 دقائق والحصول على ما يكفي من النوم في الليل. تأكد أيضا من أن لديك ما يكفي من احتياجات الجسم الغذائية عن طريق تناول الطعام الصحي وفي الوقت المناسب. سيكون من الأفضل إذا كان مصحوبا بممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على طاقة الجسم الأمثل.
