محتويات:
- فيديو طبي: 13 شيء يجب ألا تفرغها في البالوعة
- معرفة إنتاج هرمون الكورتيزول في الجسم
- متى يكون أكثر الأوقات فعالية لشرب القهوة؟
فيديو طبي: 13 شيء يجب ألا تفرغها في البالوعة
هل أنت من محبي القهوة؟ في أي وقت تشرب القهوة عادة؟ أظهرت دراسة أن الوقت الفعلي لشرب القهوة ليس في الصباح. إذا كنت تحب أن تشرب القهوة في الصباح ، فإن هذه الحقيقة ستغير عاداتك في ساعة القهوة.
لماذا يتعين علينا شرب القهوة في الوقت المناسب؟ بالطبع يمكنك أن تشعر بالفوائد القصوى. إذا كنت تشرب القهوة في الوقت الخطأ ، فوائد القهوة التي تعرفها كثيرًا ، لن تحصل عليها. من العار أن يكون هذا هو الحال. إليك أفضل وقت لشرب القهوة.
معرفة إنتاج هرمون الكورتيزول في الجسم
يجب تناول الدواء عند الحاجة إليه ، وكذلك تناول القهوة التي تحتوي على الكافيين. أنت في حاجة إلى الكافيين عندما يحتاج جسمك حقًا. إذا وضعت الكافيين في الجسم عندما لا يحتاج الجسم إليه. ما هو شعورك؟ طبعا الجواب هو لا.
هرمون الكورتيزول هو واحد من الهرمونات الهامة التي ينتجها الجسم. الكورتيزول هو هرمون مصنوع من غددتين كظريتين (واحدة تقع في كل كلية) وهذا مهم جدا للحياة. ويعرف هورمون الكورتيزول على نطاق واسع بأنه هرمون الإجهاد ، لأن هذا الهرمون سوف ينتج أكثر عندما يواجه الجسم الإجهاد ، جسديا وعاطفيا.
يلعب هرمون الكورتيزول دورًا في استخدام السكر أو الجلوكوز والدهون في عملية التمثيل الغذائي في الجسم لتوفير الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل هرمون الكورتيزول على التحكم في الإجهاد الذي يمكن أن يتأثر بظروف العدوى والإصابة والنشاط المضني والضغط الجسدي والعاطفي.
عندما تشعر بالتهديد ، سيعمل الجزء من الدماغ على تنبيه الجسم. سيؤدي ذلك إلى تحفيز الغدة الكظرية فوق الكلى لإفراز الأدرينالين ، هذا بالإضافة إلى هرمون الكورتيزول. في الظروف العادية ، تصل أعلى مستويات هرمون الكورتيزول إلى الذروة من الساعة 8 إلى الساعة 9 صباحاً ، وسوف تنخفض أكثر. عندما ينخفض هورمون الكورتيزول ، هذا عندما تحتاج إلى الكافيين في القهوة.
متى يكون أكثر الأوقات فعالية لشرب القهوة؟
إذا كنت تعرف بالفعل عندما يصل إنتاج هرمون الكورتيزول إلى أعلى مستوى. بالطبع أنت تعرف بالفعل الإجابة التي هي عندما يصل إنتاج هذا الهرمون إلى أدنى مستوى أو انخفاض في الجسم. لا يزيد الكافيين من إنتاج هرمون الكورتيزول ، ولكن يمكن أن يحل محل دور هذا الهرمون عندما يقل الإنتاج ويؤثر عليك. السبب الذي يجعل القهوة تشعر بالإثارة هو تأثير الكافيين على الدماغ. ليس فقط كمنشط ، يمكن للكافيين أيضا أن تثبط مستقبلات الأدينوساين. يمكن أن يجعلك هذا التأثير أكثر نشاطًا وتشعر بالحماس.
وفقا لدراسة أجراها ستيفن ميلر من جامعة العلوم الصحية في بيثيسدا ، سيختبر إنتاج هرمون الكورتيزول دورة ، حيث يصل إنتاج هرمون الكورتيزول إلى أعلى قمة له من الساعة 8:00 إلى 9:00 في الصباح ، من الساعة 12:00 إلى الساعة 11:00 صباحا. كل شخص لديه دورة مختلفة ، ولكن في المتوسط سيواجهون أعلى إنتاج من هورمونات الكورتيزول في هذه الساعات.
لذا ، أفضل وقت لشرب القهوة هو ، عندما يبدأ إنتاج هرمون الكورتيزول في الانخفاض ، بالضبط في الساعة نعرف المصطلح استراحة قهوة بين الساعة 9:30 صباحًا والساعة 3:30 مساءً والساعة 1:30 ظهرًا والساعة 5 مساءً الآن اختيارك لتغيير ساعات من عادات شرب القهوة بحيث تحصل على أقصى استفادة من فنجان من القهوة.
