محتويات:
- فيديو طبي: حبة على الريق تخلصك من الكرش و تبعد الفطريات و تقوي الشعر و تخلصك من الوزن الزائد
- فوائد تناول الثوم للصحة
- الثوم لديه القدرة على فقدان الوزن ، طالما ...
- كيف يمكنني الحصول على فوائد إضافية من الثوم لتقليل الوزن؟
فيديو طبي: حبة على الريق تخلصك من الكرش و تبعد الفطريات و تقوي الشعر و تخلصك من الوزن الزائد
يعرف الثوم باسم نكهة الطعام. بدون الثوم ، يجب أن يكون الطعام الذي تطبخه مذاقًا أقل. في الواقع فوائد الثوم ليست فقط ذلك. هناك فوائد صحية من تناول الثوم ، واحدة منها تخفض ضغط الدم. هذا هو السبب في استخدام الثوم على نطاق واسع كدواء عشبي.
بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث أن الثوم لديه القدرة على حرق الدهون في الجسم والحد من وزن الجسم. الغريب؟ النظر في الاستعراض التالي.
فوائد تناول الثوم للصحة
بالإضافة إلى إضافة الطعام الشهي ، فإن بعض الأشخاص يتعمدون استهلاك الثوم الخام أو المكملات كعلاج. يتم تضمين الثوم في التوابل الغذائية العالية ، ولكن منخفضة في السعرات الحرارية. المواد الغذائية الموجودة في الثوم ، بما في ذلك فيتامين C ، فيتامين B6 ، المنغنيز ، البوتاسيوم ، الكالسيوم ، السيلينيوم ، الحديد ، النحاس ، الألياف والفوسفور التي يحتاجها الجسم.
يمكن أن يقلل الثوم مستويات السكر في الدم في الجسم. هذه التوابل أيضا تحفز إنتاج إنزيمات مضادة للأكسدة في الجسم للحد من الإجهاد التأكسدي مع منع الشيخوخة. مركبات في الثوم ، وهي الأليسين يمكن أن تقلل من ضغط الدم وارتفاع مستويات الكولسترول ، وخاصة في الأشخاص الذين لديهم بالفعل ارتفاع ضغط الدم.
فوائد الجمع بين مضادات الأكسدة ، والحد من الكولسترول والكوليسترول السيئ يمكن أن تمنع أمراض القلب ، وتقليل وظائف الدماغ مثل مرض الزهايمر والخرف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تناول الثوم أيضا تقليل الوزن.
الثوم لديه القدرة على فقدان الوزن ، طالما ...
الإبلاغ من أكل صحي ، دراسة نشرت فيمجلة التغذية في عام 2011 أظهرت أن الثوم يؤثر على كمية الدهون في الجسم في الفئران. ثم ، أظهرت دراسة أخرى عام 2012 أن مستخلص الثوم ساعد في تقليل مؤشر كتلة الجسم لدى المشاركين (BMI).
ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن ليس فقط بسبب تناول الثوم وحده. الثوم له تأثير ضئيل جداً على وزن جسمك ، على عكس التمارين الرياضية وتغييرات نمط الحياة الأخرى. يتفق الباحثون على أن مجموعة من النشاط البدني ومحتوى الثوم الجديد سيفقد الوزن بشكل أكثر فعالية.
المواد الواردة في الثوم تساعد الجسم الذي يمارس بنشاط لاستخدام احتياطيات الدهون المخزنة في العضلات أكثر. في الوقت نفسه تقليل تشكيل الدهون الجديدة ، وخاصة الدهون حول البطن الذي غالبا ما يسبب المعدة المنتفخة أو السمنة المركزية.
حسنا ، إذا كنت تريد أن تفقد الوزن على النحو الأمثل ، يمكنك إضافة الثوم إلى قائمة النظام الغذائي اليومي أثناء ممارسة الرياضة بانتظام. لذا ، إذا كنت لا تأكل إلا الثوم دون ممارسة الرياضة أو تتحرك بنشاط ، لا يزال من الصعب خفض وزنك.
كيف يمكنني الحصول على فوائد إضافية من الثوم لتقليل الوزن؟
من السهل تناول الثوم مباشرة ، أو إضافته إلى الطعام ، أو تناول مكملات مستخلصات الثوم. انها مجرد أنك بحاجة إلى استشارة الطبيب قبل استخدام أي مكملات غذائية.
تناول الثوم الخام مباشرة ، يوفر فوائد أكبر للجسم لأن المواد الموجودة فيه لا تزال جيدة. في حين أن تقطيع الثوم أو شويها يمكن أن يقلل من جودة الثوم.
لذا ، فإن أفضل خيار هو أكل الثوم الخام مباشرة. لسوء الحظ ، فإن معظم الناس لا يحبون رائحة نفاذة من الثوم. لحسن الحظ ، يمكنك جعل الثوم كعنصر غذائي. لأن المحتوى الغذائي ينخفض عند الطهي ، فإن زيادة كمية الثوم في الطهي يمكن أن يكون حلاً.
يمكن زيادة الثوم زيادة طعم الطعام حتى تتمكن من تقليل استخدام الملح. الكثير من الملح في الجسم يمكن أن يسبب زيادة الوزن لأن الملح يمكن أن يربط الماء.
