محتويات:
- فيديو طبي: علاج حرقة المعدة والحموضة طبيعيا وبأفضل وأسهل الوصفات
- ما هو فيتامين سي؟
- هل يقوم فيتامين سي بجعل حمض المعدة يرتفع؟
- ما هي مصادر فيتامين سي التي يجب تجنبها إذا كان لدي مشاكل في حامض المعدة؟
- كم يحتاج الجسم من فيتامين سي؟
فيديو طبي: علاج حرقة المعدة والحموضة طبيعيا وبأفضل وأسهل الوصفات
اسم آخر لفيتامين ج هو حمض الاسكوربيك ، لذلك قد يزيد من حمض المعدة الخاص بك ، والذي هو أيضا الحمضية. ومع ذلك ، هل صحيح أنه في كل مرة تشرب أو تناول الطعام تحتوي على فيتامين C يمكن أن تجعل من حمض المعدة على الفور ترتفع؟
ما هو فيتامين سي؟
فيتامين ج أو حمض الاسكوربيك هو واحد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. لا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين ج نفسه ، لذلك يجب أن تحصل على فيتامين سي من خارج الجسم ، مثل الطعام أو المشروبات أو المكملات الغذائية. تحتاج فيتامين (ج) للنمو وإصلاح الأنسجة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين ج هو أيضا مضاد للأكسدة يمكنه حماية الجسم من تلف الخلايا بسبب الجذور الحرة.
هل يقوم فيتامين سي بجعل حمض المعدة يرتفع؟
بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم مشاكل في حامض المعدة ، فإن تناول كميات كبيرة من فيتامين سي قد لا يسبب أي مشاكل. يمتلك الجسم نظامه الخاص الذي ينظم توازن الحمض.
ومع ذلك ، يختلف الأشخاص الذين لديهم حساسية في المعدة أو لديهم مشاكل في حامض المعدة ، وعادة ما ترتبط الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C مع الأحماض العالية ، مثل البرتقال والطماطم ، مع زيادة حمض المعدة.
وهذا أيضا يتماشى مع تلك التي أوصت بها الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي بأن الأشخاص المصابين بالارتجاع الحمضي يجب أن يتجنبوا أطعمة معينة تزيد من تفاقم الأعراض.
ما هي مصادر فيتامين سي التي يجب تجنبها إذا كان لدي مشاكل في حامض المعدة؟
يجب التأكيد على أنه ليس كل الأطعمة حمضية وتحتوي على فيتامين C الذي يسبب ارتفاع حمض المعدة. إذا كنت تعاني من مشاكل في حامض المعدة ، فهذا لا يعني أنك بحاجة إلى تجنبها كلهم الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين سي.
إذا كنت تشعر بأن حمض المعدة قد ارتفع بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج ، فقد يتعين عليك تجنب هذه الأطعمة. عادة ما يكون كل ما عليك تجنبه هو أكثر المذاق الحمضي ، مثل البرتقال والليمون والليمون الحامض والطماطم.
في هذه الأثناء ، الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين C ذات المحتوى المنخفض من الحمضي الذي لا يزال بإمكانك استهلاكه هي البطيخ والبطيخ والبابايا والمانجو والموز والأفوكادو والفلفل الحلو والبروكلي واللفت والقرنبيط. لذا ، لا يوجد سبب لمن يعانون من مشاكل في المعدة حتى لا يتمكنوا من تلبية احتياجاتك من فيتامين سي. تحتوي العديد من الأطعمة على فيتامين C ذو محتوى حامض منخفض.
يجب أن أولئك الذين يعانون من مشاكل في المعدة أيضا تجنب ملاحق جرعة عالية من فيتامين (ج). جرعات كبيرة من فيتامين ج في المعدة يمكن أن تجعل المعدة أكثر حمضية وسببًا حرقة في المعدة(الحموضة المعوية)أو أعراض أخرى.
كم يحتاج الجسم من فيتامين سي؟
بالمقارنة مع محتوى فيتامين C في المكملات ، فإن الجسم يحتاج فقط إلى كميات صغيرة من فيتامين C. وفقًا لمعدل كفاية التغذية لعام 2013 (AKG) ، تحتاج النساء البالغات فقط إلى فيتامين C بمقدار 75 ملغم ، بينما يحتاج الرجال البالغين إلى فيتامين C بمقدار 90 ملغ. مقارنة مع محتوى فيتامين C في المكملات الغذائية التي عادة ما تكون أكثر من 1000 ملغ.
في الواقع ، سيتم التخلص من تناول فيتامين سي الزائد من قبل الجسم. فيتامين ج هو فيتامين قابل للذوبان في الماء الذي سيطلقه الجسم إذا كان مفرطًا ولا يمكن تخزينه في الجسم. لذلك ، تحتاج إلى تلبية احتياجات فيتامين (ج) كل يوم. لأولئك الذين يعانون من مشاكل في المعدة ، يمكنك الحصول على فيتامين سي من الأطعمة التي تحتوي على حمض منخفض.
