محتويات:
- فيديو طبي: Food Choices Documentary
- الناس رقيقة أكثر عرضة لخطر مرض هشاشة العظام
- ومع ذلك ، يمكن لخطر الإصابة بهشاشة العظام في الأشخاص الذين يعانون من السمنة زيادة أيضا
- كيف تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام؟
فيديو طبي: Food Choices Documentary
هشاشة العظام أو فقدان العظام هو ترقق كتلة العظام التي تحدث على أساس مستمر ، مما يجعل عظامك مسامية وهشة وسهلة الانكسار. يحدث هذا عندما يحدث تلف الأنسجة العظمية أسرع من إنتاج خلايا عظمية جديدة.
النساء أكثر عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام بعد انتهاء فترة الحيض ، ويعرف أيضا باسم سن اليأس. تعتبر الكسور الناتجة عن ترقق العظام أكثر شيوعًا في الحوض أو الرسغ أو العمود الفقري ، ولكن يمكن أيضًا أن تتأثر جميع العظام. في بعض العظام التي تضررت ، تكون عملية الشفاء أطول ، خاصةً عظام الحوض.
ولكن بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من العوامل التي تزيد من حدوث هشاشة العظام ، مثل العمر ، تاريخ العائلة ، لوزنك.
الناس رقيقة أكثر عرضة لخطر مرض هشاشة العظام
فقدان الوزن يساهم أيضا في خطر تعرض الشخص لهشاشة العظام. يميل الأشخاص الذين يعانون من الدهون إلى الإصابة بأمراض مختلفة ، بما في ذلك مرض هشاشة العظام. ولكن بالنسبة لمرض فقدان العظم هذا ، فإن الأشخاص البدناء يكونون أقل عرضة للإصابة بهذا المرض مقارنةً بالأشخاص الذين يعانون من النحافة ، وخاصة أولئك الذين يعانون من هذا المرض مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.
نعم ، فإن خطر الإصابة بهشاشة العظام يكون أكبر لدى الأشخاص الذين لديهم أجسام رقيقة. ستكون كتلة العظام أكبر في الأشخاص الذين لديهم أجسام كبيرة مقارنة بالأشخاص الذين يكونون صغارًا أو نحافين. وذلك لأن العظام سوف تشكل الخلايا بنشاط عند الضغط عليها بالوزن الثقيل.
في مناطق العظم التي تدعم زيادة الوزن ، سيتم تحفيز العظام لتشكيل كتلة في المنطقة ، وخاصة في منطقة الورك والحوض. إذا كان وزن الجسم خفيفًا ، فإن كتلة العظم تكون أقل شيوعًا. عادة ما يشير وجود وزن منخفض للجسم أو شكل جسم صغير ورفيع إلى أن لديك كتلة عظمية أقل من غيرها.
ومع ذلك ، يمكن لخطر الإصابة بهشاشة العظام في الأشخاص الذين يعانون من السمنة زيادة أيضا
على الرغم من أن خطر الإصابة بهشاشة العظام في الأشخاص البدناء يكون أقل ، ولكن إذا خسروا الوزن بطريقة خاطئة ، يمكن أن يكون الخطر أكبر من الأشخاص الرقيقين بشكل عام.
كثيرًا ما يكون لدى الأشخاص البدينين الرغبة أو الرغبة في تقليل الوزن. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. إذا كانت طريقة النظام الغذائي المختارة أو المطبقة غير صحيحة ، فإنها تنطوي على إمكانية زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام في جسمك.
النظام الغذائي غير المناسب يعني الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة وفي وقت قصير ، يميلون إلى تناول الأطعمة غير المتوازنة ، وتناول كميات صغيرة من الطعام ، وغالباً ما لا يأكلون لعشرات الساعات حتى لا يكون هناك مدخول غذائي يعزز الجسم ،
كيف تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام؟
للحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، قم بإجراء تغيير في نمط الحياة أكثر صحة ، مثل:
- لا تدخن
- تجنب شرب الكحول المفرط.
- الرياضة الدؤوبة.
- الحفاظ على وزن صحي. تأكد من عدم زيادة الوزن أو السمنة. هذا يمكن أن يسبب الضغط على العظام ويجعلك أكثر عرضة للإصابة.
- اتباع نظام غذائي صحي مع الكالسيوم وفيتامين (د) يجب أن تتضمن حميتك المغذيات الضرورية لصنع عظام قوية. هذا سيساعد على تقليل خطر الإصابة بالكسور. إذا لزم الأمر ، تستهلك المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين (د) لتعزيز عظامك.
