محتويات:
- فيديو طبي: عادات خاطئة قد تتسبب في تلف خلايا الدماغ عليك الابتعاد عنها
- نصائح للحفاظ على الصحة مع الاهتمام بأحد أفراد أسرته المرضى
- 1. خذ وقتًا لنفسك
- 2. اعرف قدراتك
- 3. إيلاء الاهتمام لتناول الطعام الخاص بك
- 4. القيام بالتنفس العميق
- 5. انضم إلى المجتمع
فيديو طبي: عادات خاطئة قد تتسبب في تلف خلايا الدماغ عليك الابتعاد عنها
كثير من الناس يركزون كثيرا على صحة أحبائهم ، مما يجعلهم ينسون صحتهم. من المؤكد أن رعاية الأشخاص المرضى سوف تستنزف الكثير من الطاقة ، مما يجعلك عرضة للإرهاق والإجهاد والمرض. هذا بالتأكيد لديه القدرة على إحداث مشاكل صحية لنفسك. أنت حقا تريد توفير أفضل رعاية لأحبائك ، ولكن تذكر أن صحتك هي صحة المريض أيضا.
نصائح للحفاظ على الصحة مع الاهتمام بأحد أفراد أسرته المرضى
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن تطبيقها للحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية مع الاهتمام بالأحباء الذين يعانون من أمراض خطيرة.
1. خذ وقتًا لنفسك
حتى لو كان مجرد بضع دقائق ، فإن قضاء بعض الوقت على نفسك هو وسيلة قوية للمساعدة على راحة عقلك وجسمك. يمكنك القيام باليوغا قبل الإفطار ، أو المشي في المنزل ، أو القيام بالهوايات التي تحبها. يمكن أن تساعدك إدارة الإجهاد على الحفاظ على لياقتك وصحتك عند رعاية أحد أفراد أسرتك المريضة.
تذكر ، إذا كنت لا تحافظ على الصحة البدنية والعقلية ، فلن تكون قادراً على رعاية أحبائك على أكمل وجه. لذلك ، لا تنس أن تأخذ الوقت الكافي لرعاية نفسك.
2. اعرف قدراتك
اصنع قائمة بالأنشطة التي ستقوم بها ، من الاستيقاظ في الصباح للعودة إلى النوم لمدة أسبوع. ويشمل ذلك الاستحمام الذي تحبه لمن يكون مريضًا ، أو أخذه في نزهة على الأقدام ، أو الطهي ، أو تنظيف المنزل. فكر في طلب مساعدة شخص آخر إذا لم يكن بإمكانك القيام بكل الأنشطة بنفسك.
يشعر الكثير من الناس بالذنب للتخلي عن مسؤولياتهم تجاه الآخرين. ومع ذلك ، عليك أن تدرك أنك لست خارقة. هناك أوقات لا يمكنك فيها إكمال جميع المهام بأنفسها. لهذا السبب ، لا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين إذا كنت بحاجة إليها. يمكنك أن تطلب من العائلة أو الأصدقاء أو الأطباء أو الممرضات علاج المرضى.
3. إيلاء الاهتمام لتناول الطعام الخاص بك
بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك التأكد من أنك إذا لم تتخلى عن وجبات الطعام ، فعليك أيضًا تناول الوجبات الخفيفة. لا تنشغل بالعناية بأحبائك ، فهو يجعلك تنسى الانتباه إلى تناول الطعام المغذي لنفسك.
الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ستساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم من الارتفاع والسقوط ، الأمر الذي يساهم في نهاية المطاف في الإجهاد ، والصداع ، وتقلبات مزاجية كبيرة. تناول وجبات خفيفة عالية البروتين مرة واحدة أو مرتين في اليوم. يمكنك تناول اللبن والجبن والبيض المسلوق واللوز وغيرها. ومع ذلك ، تولي اهتماما للأجزاء ، هوة.
4. القيام بالتنفس العميق
يمكن أن يكون التنفس العميق والطويل واحدة من أبسط الطرق لتحريرك من الإجهاد. إذا كنت تشعر بالفعل بالمقاومة ، فحاول أن تأخذ نفسًا عميقًا وأن تتنفس ببطء. افعل هذا الأسلوب حتى تشعر بتحسن. التنفس العميق ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي الخاص بك بحيث يساعد على تقليل آثار الإجهاد ويجعلك أكثر هدوءا وتركيزا.
5. انضم إلى المجتمع
تذكر ، لا يوجد وحده. إن الدردشة والمشاركة مع الأشخاص الذين هم في موقف مشابه لك هي أفضل طريقة للحصول على الدعم العاطفي. يمكنك العثور على هذا الدعم على الإنترنت أو مقابلة مباشرة مع بعض أعضاء المجتمع. على سبيل المثال ، مجتمع الناجين من السرطان ، مجتمع العائلة المريض ، وما إلى ذلك.
عادةً ما يكون لدى المستشفى أو الطبيب الذي يعالج حبيبك إشارة مجتمعية أو توصية يمكنك اتباعها.
