تناول الخيار يمكن أن ينخفض ​​ضغط الدم طبيعيا

محتويات:

• فيديو طبي: تسعة طرق لخفض ضغط الدم المرتفع بدون أدوية
  
• ما هو خطر ارتفاع ضغط الدم؟
  
• فوائد الخيار للتحكم في ارتفاع ضغط الدم
  
• نصائح للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة
  

فيديو طبي: تسعة طرق لخفض ضغط الدم المرتفع بدون أدوية

وغالبا ما يستخدم الخيار والخضروات للأصدقاء وأكل الأرز والأطباق الجانبية. ليس فقط تنشيط الفم ، يتم إثراء الخيار أيضا من خلال عدد لا يحصى من المواد الغذائية التي تعتبر مهمة للصحة. على سبيل المثال ، فيتامين C والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والتوكوبهيرول. واحدة من فوائد الخيار له أهمية خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ما هذا

ما هو خطر ارتفاع ضغط الدم؟

ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم هو حالة دائمة حيث ارتفاع ضغط الدم المستمر أو أكثر من 140/90 مم زئبق. ارتفاع ضغط الدم يحدث بسبب أشياء مختلفة ، وخاصة أنماط الأكل وأساليب الحياة غير الصحية.

يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم مشاكل صحية مختلفة إذا لم يتم علاجها بسرعة. ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي لمرض القلب التاجي والسكتة الدماغية. يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط زيادة خطر حدوث تمدد الأوعية الدموية والفشل الكلوي وضعف الرؤية وحتى الموت.

لا يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم ، ولكن يمكن السيطرة عليه - سواء من خلال الأدوية التي يحددها الأطباء والتغيرات في أنماط الحياة الصحية. نقلاً عن البيان الصحفي الذي تم تحميله على صفحة PD PERSI ، فإن انخفاض ضغط الدم إلى 2 مم زئبقي وحده يمكن أن يقلل من خطر 7٪ من الوفيات الناجمة عن نوبة قلبية و 10٪ خطر الموت من السكتة الدماغية.

تغيير واحد بسيط في نمط الحياة الذي يمكنك القيام به من الآن فصاعدا هو زيادة خيار تناول الطعام. في الواقع ، ما هي فوائد الخيار لارتفاع ضغط الدم

فوائد الخيار للتحكم في ارتفاع ضغط الدم

الخيار له نفس التأثير مثل دواء ارتفاع ضغط الدم ACE المانع ، لتثبيط البروتين الأنجيوتنسين الأول في الدم. إذا لم يتم تثبيط هذا البروتين ، فإن هذا البروتين يمكن أن يتحول إلى أنجيوتنسين II والذي يمكن أن يسبب تضيق الشرايين (تضيق الأوعية). ونتيجة لذلك ، يزداد ضغط الدم.

واحد من 50 غراما من الخيار يحتوي على 80 غراما من البوتاسيوم ، وهو أمر جيد لخفض الدم. في الجسم ، يعمل البوتاسيوم لتوسيع الأوعية الدموية بحيث ينخفض ​​ضغط الدم.

كما يتم إثراء الخيار بمضادات الأكسدة الهامة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي في الجسم. كل من هذه يمكن أن تسبب اضطرابات مختلفة في جسم الإنسان ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، ومشاكل في القلب والسكتات الدماغية والسرطان. على الرغم من أن جسمنا لديه في الواقع جهاز مناعي يعمل على محاربة الجذور الحرة ، إلا أن أجسادنا لا تزال بحاجة إلى كمية من مضادات الأكسدة المشتقة من الطعام لمنع تلف الخلايا من الجذور الحرة. هذا هو فائدة أخرى من خيار للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

نصائح للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة

ارتفاع ضغط الدم ليس تافهاً ، ولكن أيضاً لا يعني أن صحتك يجب أن تستمر في التدهور. مع الرعاية الصحية ونمط الحياة ، يمكن الحفاظ على ضغط الدم في حدود طبيعية لسنوات بعد تشخيص ارتفاع ضغط الدم.

إلى جانب الحصول على فوائد الخيار ، هناك ثمانية طرق رئيسية يمكنك التحكم في ضغط الدم ، وهي:

• تناول دواء ارتفاع ضغط الدم بشكل روتيني
• تناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم مع تقليل الملح والدهون المشبعة (نظام داش هو أحد الطرق)
• القيام بنشاط بدني بانتظام (ممارسة 30 دقيقة على الأقل في اليوم)
• الحفاظ على وزن صحي
• إدارة الإجهاد
• تجنب دخان السجائر
• إذا كنت تشرب ، والحد من تناول الكحول