محتويات:
- فيديو طبي: أضرار القهوة ومشروبات الكافيين
- خطر القهوة إذا كنت تشرب أكثر من اللازم
- 1. يزيد من ضغط الدم
- 2. الجفاف
- 3. تسبب أعراض الإدمان والصحة عند تقليل الجرعة
- 4. زيادة نسبة الكوليسترول
- ما هو الحد الأقصى لاحتساء القهوة لتجنب مخاطر القهوة؟
فيديو طبي: أضرار القهوة ومشروبات الكافيين
يقول الكثيرون ، إنه لا يشعر بالارتياح عند بدء اليوم دون احتساء فنجان من القهوة الساخنة. بالإضافة إلى زيادة القدرة على التحمل ، يعتقد أن شرب القهوة في الصباح يكون قادراً على زيادة الحماس. الآن لم يعد من الصعب العثور على مجموعة من فوائد شرب القهوة. ثم ماذا عن الآثار السلبية ، هل هناك خطر من القهوة؟ النظر في بعض التفسيرات لمخاطر شرب القهوة على النحو التالي.
خطر القهوة إذا كنت تشرب أكثر من اللازم
الكافيين هو المادة المر الموجودة في القهوة. عادة ما يكون فنجان واحد من القهوة يحتوي على 95 ملغ من الكافيين. بصرف النظر عن القهوة ، يمكن أيضًا تناول الكافيين في المشروبات مثل الشاي وبعض مشروبات الطاقة الأخرى. تناول الكثير من الكافيين عن طريق زيادة عدد أكواب القهوة التي تتناولها يمكن أن يوفر العديد من التأثيرات الصحية مثل:
1. يزيد من ضغط الدم
قال الدكتور غلين غاندلمان إن الكافيين يمكن أن يزيد من يقظة المرء في وقت قصير. هذا الشرط يؤدي إلى معدل ضربات القلب أسرع ويزيد في النهاية ضغط الدم بعد تناول القهوة. وبالمثل ، فإن قدرة القهوة يمكن أن تبقيك مستيقظًا طوال الليل بعد شربه.
صعوبة في النوم هي أيضا قادرة على إحداث زيادة في ضغط الدم. هذا بالتأكيد سيكون له تأثيرات أكثر خطورة إذا تم استهلاك القهوة من قبل الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
2. الجفاف
الكافيين لديه القدرة على زيادة سرعة تكوين البول أو ما نعرفه عادة باسم مدرات البول. مع قدرة مدر للبول ، فإن تناول القهوة التي تحتوي على الكافيين له ميل إلى الجفاف ، ولكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لإثبات افتراض مخاطر هذا القهوة.
3. تسبب أعراض الإدمان والصحة عند تقليل الجرعة
اعتاد على تناول كأسين من القهوة أو أكثر يوميا يمكن أن يعطي رد فعل للجسم عند محاولة تقليل كمية استهلاك الكافيين. وقد أدى خفض استهلاك 100 ملغم / يوم من الكافيين وحده إلى تقديم عدة أعراض مثل الصداع ، والتعب ، والشعور بالقلق ، وصعوبة التركيز. عادة ما تبدأ هذه الأعراض بالشعور بعد 12 إلى 24 ساعة من البدء في تقليل حجم استهلاك الكافيين.
يمكنك التغلب على هذه الأعراض من خلال:
- قلل استهلاكك من الكافيين تدريجياً (ببطء)
- استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين مع المشروبات العشبية للحد من ظهور الأعراض
- الراحة للقضاء على آثار الأعراض من السهل أن تشعر بالتعب
- من خلال زيادة النشاط البدني الذي يمكن أن يزيد من القدرة على التحمل دون استهلاك الكافيين مسبقًا.
4. زيادة نسبة الكوليسترول
الكوليسترول هو مادة ينتجها قلب الإنسان. ولكن إلى جانب إنتاجك للكبد ، يمكنك أيضًا الحصول على الكوليسترول من الطعام من حولك. يتكون الكوليسترول من الكولسترول الجيد والكولسترول السيئ. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكولسترول السيئ في الجسم إلى ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية.
يرجى ملاحظة أن القهوة لا تحتوي على الكوليسترول مثل المنتجات الحيوانية الأخرى. لكن بعض الأدبيات تقول أن القهوة تؤثر على كيفية إنتاج الجسم للكولسترول. في القهوة وجدت عنصر في شكل زيت القهوة المعروف باسم ديتربن مثل kafestol و kahweol. كشفت الأبحاث التي أجرتها صن ها جي أن زيت القهوة يمكن أن يقلل من مستويات الأحماض الصفراوية والستيرول المحايدة التي يمكن أن تسبب زيادة في مستويات الكوليسترول المنتجة في الجسم.
ما هو الحد الأقصى لاحتساء القهوة لتجنب مخاطر القهوة؟
سوف تواجه هذه التأثيرات إذا كنت تستهلك القهوة بشكل مفرط. تشير بعض الدراسات إلى أنه يجب عليك عدم شرب أكثر من 2 كوب (200 ملغ من الكافيين) قهوة في اليوم الواحد.
