محتويات:
- فيديو طبي: ما هو تأثير الكحول على الجسم الإنساني وعلى العضلات؟ التفاصيل مع المدرب جورج شلهوب
- ماذا يحدث للجسم أثناء ممارسته؟
- هل صحيح أن شرب البيرة بعد التمرين مفيد للصحة؟
- خطر شرب البيرة بعد التمرين
فيديو طبي: ما هو تأثير الكحول على الجسم الإنساني وعلى العضلات؟ التفاصيل مع المدرب جورج شلهوب
شرب البيرة في أوقات الفراغ أو عند التسامر مع الأصدقاء هو حق. لكن ماذا عن شرب البيرة بعد التمرين؟ على سبيل المثال بعد لعب كرة القدم داخل الصالات في الليل ، تريد أنت وأصدقاؤك ذلك شنق وشرب الجعة. هل شرب البيرة بعد التمرين خطير أو حتى مفيد للجسم؟ ابحث عن الإجابة الكاملة أدناه.
ماذا يحدث للجسم أثناء ممارسته؟
عند ممارسة الرياضة ، سيطلق جسمك العديد من الفيتامينات والكربوهيدرات الهامة. ستخرج السوائل والإلكتروليتات أيضًا من خلال العرق عندما يدخل جسمك مرحلة التبريد.
هذا هو السبب في المشروبات متساوي التوتر أو ماء جوز الهند والفاكهة الطازجة جيدة للاستهلاك بعد ممارسة الرياضة. هذه الأطعمة والمشروبات غنية بالسكر والإلكتروليتات والمواد المغذية التي تضيع بعد التمرين.
هل صحيح أن شرب البيرة بعد التمرين مفيد للصحة؟
البيرة لديها أيضا مكونات جيدة. تحتوي البيرة على الكربوهيدرات والسكر والكهارل (على الرغم من أنها قليلة جدًا). هناك حاجة بالفعل محتويات من قبل الجسم بعد النشاط البدني الثقيل نوعا ما مثل الرياضة.
ومع ذلك ، هذا لا يعني شرب البيرة بعد التمرين هو خيار حكيم لتلبية الاحتياجات الغذائية الخاصة بك بعد التمرين. لأن محتوى البيرة مفيدة ليست سوى القليل.
قد تحدث المزيد من المخاطر إذا شربت البيرة بعد التمرين أكثر من الفوائد. لذلك ، يجب عليك تجنب شرب البيرة بعد التمرين.
خطر شرب البيرة بعد التمرين
يحتوي البيرة كحول بتركيز عالي. الكحول المحتوي عليه يمكن أن يسبب الجفاف. وذلك لأن الكحول هو مدر للبول ، ويسمى أيضا دفع الكلى لطرد البول من الجسم.
في الواقع ، عند ممارسة الرياضة فقدتم الكثير من السوائل من خلال العرق. حتى بعد التمرين يجب عليك زيادة تناول السوائل ، بدلاً من شرب البيرة التي ستجعلك تخسر المزيد من السوائل بسبب كثرة التبول.
بالإضافة إلى إثارة الجفاف ، شرب البيرة بعد التمرين يمكن أن يجعل جهودك تفقد الوزن. انظر ، يجب أن تفقد الوزن تقليل السعرات الحرارية في الجسم. واحد منهم من خلال الرياضة. المشكلة هي ، زجاج واحد كبير (نصف لتر) البيرة وحدها تحتوي على 180 سعرة حرارية. لذلك ، إذا كنت تشرب الجعة بعد التمرين ، فإن السعرات الحرارية في جسمك ستزداد مرة أخرى.
أنت تريد تشكيل العضلات يجب عليك أيضا الامتناع عن شرب البيرة بعد التمرين. هذا لأن الكحول (خاصة بكميات كبيرة) يمكن أن يمنع عملية تخليق البروتين. في دراسة نشرت في المجلة PLoS ONEمن المعروف أن شرب البيرة بعد التمرين يمكن أن يقلل بشكل كبير من تخليق البروتين ، الذي يصل إلى 37 بالمائة.
يحدث تخليق البروتين عندما يستخدم الجسم البروتين لإصلاح وتقوية الأنسجة العضلية. إن تعطل العملية يعني أن عضلاتك لا يمكن أن تتعافى ، وفي النهاية لن تصبح أقوى.
لذلك ، يجب عليك تجنب المشروبات الكحولية بعد ممارسة النشاط البدني. أفضل شراب بعد التمرين هو الماء. بالإضافة إلى الماء ، يمكنك أيضًا استبدال الشوارد أو السكر المفقود عند ممارسة الرياضة عن طريق شرب ماء جوز الهند أو مشروبات متساوية التوتر.
