محتويات:
- فيديو طبي: ما هو الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر
- معرفة مخاطر وفوائد أشعة الشمس فوق البنفسجية للبشرة أولاً
- ثم ، هل هناك الفيتامينات لمنع سرطان الجلد؟
- كم يحتاج الجسم من فيتامين د يومياً؟
- فوائد أشعة الشمس الأخرى للبشرة
- فهم مخاطر وفوائد التعرض لأشعة الشمس
فيديو طبي: ما هو الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر
يفترض معظم الناس أن الطريقة الأكثر فعالية لمنع سرطان الجلد هي استخدام واقي الشمس. ومع ذلك ، كشف الخبراء أن الاختباء من أشعة الشمس يمكن أن يكون له نفس التأثير السلبي على الصحة. ثم ، كيفية الوقاية آمنة وفعالة؟
معرفة مخاطر وفوائد أشعة الشمس فوق البنفسجية للبشرة أولاً
يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع سرطان الجلد ، مثل الخلايا الحرشفية والخلايا القاعدية. ولكن هناك اختلافات تعرفها ، ولكن الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب السرطان مع فوائد ضوء الشمس الصحي. في بعض الحالات ، قد يكون ضوء الأشعة فوق البنفسجية أكثر فائدة للصحة.
بشكل عام ، غالباً ما يقدم الأطباء النصيحة ، إذا كبرت ، سيكون من الأفضل تجنب التعرض للشمس. لأن الجلد في سن الشيخوخة بدأ يظهر علامات تلف من التعرض المفرط للشمس خلال حياته السابقة
ولكن في الواقع ، بمجرد أن تتجنب الشمس على الإطلاق ، فإن الأمر نفسه هو السماح لجسمك بعدم العمل بشكل طبيعي بينما تقوم الطبيعة بتصميم جسمك. يعد التعرض للشمس الصحي في الواقع جزءًا لا يتجزأ من خطوات الوقاية من سرطان الجلد.
استنادًا إلى الأبحاث ، فإن الأشخاص الأكثر نشاطًا خارج الغرفة لديهم مخاطر أقل في الإصابة بسرطان الميلانوما مقارنةً بالأشخاص الذين يعملون ويتحركون في الداخل. هذا يدل على أن التعرض لأشعة الشمس في الواقع له تأثير وقائي.
ثم ، هل هناك الفيتامينات لمنع سرطان الجلد؟
فيتامين د عبارة عن فيتامين ينتجه جسمك عند تعرضه للشمس. فيتامين (د) يمكن أن تؤثر على الجينات في الجلد ومنع الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية. استناداً إلى مبدأ العمل في هذه الهيئة ، يصبح تجنب الشمس سلاح المضيف بالنسبة لك لتحفيز خطر الإصابة بسرطان الجلد.
باختصار ، فيتامين (د) ينتج في وظائف الجسم للاستجابة لإشعاع الأشعة فوق البنفسجية بحيث يمكن أن يكون مفيدا كحماية من الورم الميلانيني (نوع من الخلايا السرطانية) ، كما هو مذكور في إحدى دراسات لانسيت.لسوء الحظ ، يمكن أن يمنع تطبيق واقى الشمس بانتظام من تكوين فيتامين د في بشرتك.
جمعية أطباء الأمراض الجلدية في أمريكا ،الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ،في الواقع ، لا نوصي بتصنيع فيتامين د من التعرض للشمس كمصدر رئيسي لفيتامين د. إن خطر الإصابة بسرطان الجلد نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية يجعلهم يستنتجون أنه يجب عليك حماية نفسك من التعرض للأشعة فوق البنفسجية والحصول على فيتامين د من الطعام والمشروبات أو المكملات الغذائية.
كم يحتاج الجسم من فيتامين د يومياً؟
احتياجات فيتامين د من أجسام مختلفة. هذا يعتمد على عمرك وحالتك. وفقا لمصادر معدل كفاية التغذية (RDA) ، فيما يلي متطلبات فيتامين د التي يحتاجها الجسم على أساس العمر
- ولد لمدة 1 سنة - 200 وحدة دولية (5 ميكروغرام / يوم)
- من سنة إلى 64 سنة - 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام / يوم)
- أكثر من 64 سنة - 800 وحدة دولية (20 ميكروغرام / يوم)
- النساء الحوامل والمرضعات - 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام / يوم)
وبصرف النظر عن القدرة على الحصول على حمامات الشمس ، يمكنك الحصول على فيتامين (د) لمنع سرطان الجلد من الطعام والمشروبات والمكملات التكميلية. يمكنك الحصول من خلال عدة مصادر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل السمك وصفار البيض والكبد والجبن ومنتجات الألبان.
فوائد أشعة الشمس الأخرى للبشرة
ليس فقط يمنع سرطان الجلد ، فيتامين (د) هو أيضا قادر على توفير مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية الأخرى ، والتي بالتأكيد لن تكون قادرة على الحصول عليها إذا كنت باستمرار تجنب الشمس. بعض الفوائد الصحية التي يمكنك الحصول عليها من فيتامين د ، بما في ذلك:
- تحسين نظام المناعة في الجسم
- تحسين وظائف الكلى
- قوة الأسنان والعظام
- تحسين نظام القلب والأوعية الدموية
- تحسين وظائف المخ
فهم مخاطر وفوائد التعرض لأشعة الشمس
عند الحديث عن مخاطر وفوائد أشعة الشمس بالنسبة لصحة الإنسان ، فإن أحد أهم الأمور هو تحليل هذين العاملين حتى تتمكن من تحقيق أقصى قدر من الفوائد وتقليل المخاطر بطريقة آمنة ومقللة لاستخدام واقيات الشمس.
إذا كان ما يقوله أطباء الجلد حول استخدام الواقي من أشعة الشمس لتجنب الإصابة بسرطان الجلد هو الصحيح ، فيجب عندئذٍ تقليل الورم الميلانيني مع استخدام المزيد من الناس لواقيات الشمس. ولكن في الواقع على مدى السنوات الثلاثين الماضية ، إلى جانب زيادة عدد مستخدمي نظارات الشمس ، ازداد أيضًا عدد الأشخاص المصابين بالميلانوما.
بالإضافة إلى القدرة على منع تنشيط فيتامين د ، تحتوي العديد من منتجات الحماية من الشمس على مواد سامة ، وهو بالتأكيد آخر شيء تريده في جسمك السليم. علاوة على ذلك ، تحتوي مجموعة متنوعة من منتجات الوقاية من الشمس على فيتامين أ ومشتقاته (الريتينول والريتينيل بالميتات) ومختلف المكونات الضارة الأخرى ، مثل أوكسي بنزون ، التي ثبت أنها تسرع من نمو وانتشار خلايا سرطان الجلد الخبيثة.
عامل مهم آخر يجب أن تتذكره أيضًا ، حيث يمكن أن يحتوي SPF على معظم منتجات الحماية من أشعة الشمس على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ، وهو طيف فوق بنفسجي يسمح لجسمك بإنتاج الفيتامين D. على الرغم من أن طيف ضوء الشمس ضار بالجلد في هذه الحالة. تسبب الضرر وسرطان الجلد هو ضوء UVA. لذلك ، إذا كنت لا تزال ترغب في استخدام واقي الشمس ، يجب عليك أولاً التأكد من أن المنتج الذي تشتريه يمكنه حماية بشرتك من UVA و UVB.
الطريقة الأكثر منطقية وحكمة لحماية الجسم من التعرض لأشعة الشمس هي تغطية الجزء المكشوف من الجسم بقطعة قماش رقيقة إذا كنت ستخرج لفترة من الوقت. يمكنك أيضا ارتداء قبعة واسعة عندما تكون في الهواء الطلق لفترة طويلة من الزمن.
