محتويات:
- فيديو طبي: كيف تعالج انخفاض الضغط
- يمكن أن يتقلص الدماغ بسبب الجلوس طويلاً
- ما هو التأثير إذا تقلصت أجزاء من الدماغ؟
- الحصين
- Parahipokampus
- ما هي مدة الجلوس المثالية في يوم واحد؟
فيديو طبي: كيف تعالج انخفاض الضغط
كم من الوقت تقضيه جالسًا في يوم واحد؟ إذا كنت موظفًا في المكتب ، فربما تقضي الكثير من الوقت في الجلوس. حتى عندما تكون في المنزل ، ستشاهد التلفاز أو تقرأ الأخبار بينما تجلس على أريكة مريحة. ومع ذلك ، هل تعرف ما هي نتيجة الجلوس فترة طويلة؟
يقول بعض الخبراء أن هذه العادة تخاطر بمخاطر أنواع مختلفة من الأمراض ، مثل ألم الظهر والبدانة والأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. في الواقع ، تم اكتشافه مؤخرًا أن الجلوس طويلاً قد يتسبب في انكماش الدماغ وبالطبع تأثيره على وظيفة العصب. لذا ، كيف يمكن أن يتقلص الدماغ بسبب الجلوس طويلاً؟
يمكن أن يتقلص الدماغ بسبب الجلوس طويلاً
وقد ثبت ذلك في الأبحاث المنشورة في مجلة PLOS One. في هذه الدراسة ، رأى الخبراء تغيرات في حجم الدماغ لدى كبار السن الذين لديهم عادات طويلة في الجلوس وأنماط حياة مستقرة (غياب النشاط البدني).
تظهر هذه الدراسة ظاهرة ضمور الدماغ المشاهدة من نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي للمشاركين الدراسة. وأظهرت نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي أن كبار السن الذين كانوا يجلسون لفترة طويلة جدا كان لديهم رقة عشرة في المئة من الدماغ المؤقت الصدغي بالمقارنة مع كبار السن النشطين.
يعتقد الخبراء أن هذه الحالة تحدث بسبب تدفق الدم غير الأمثل عندما يجلس الشخص لفترة طويلة جدًا. لا تفعل شيئًا ولا تكتفي بالجلوس هناك ، مما يجعل تدفق الدم غير سلسًا. في هذه الأثناء ، إذا تحركت بنشاط ، فسيكون تدفق الدم إلى جزء من الدماغ هو الحد الأقصى ، بحيث يجعل وظيفة الدماغ وحجمها الطبيعي أفضل.
ما هو التأثير إذا تقلصت أجزاء من الدماغ؟
الجزء من الدماغ الذي يتقلص بسبب الجلوس لفترة طويلة هو الجزء المؤقت من الناحية الوسطى. في هذا القسم ، هناك مناطق مهمة تسمى الحصين و parahipokampus.
الحصين
يحتوي الحصين على مجموعة من الألياف العصبية التي تعمل كمخزن للذاكرة أو ذاكرة شخص لشيء ما. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا القسم أيضًا وظيفة التنقل والخيال والإبداع واتخاذ القرارات واللغة. إن تعطيل منطقة قرن آمون يجعل من السهل على الشخص أن ينسى حتى يكون عرضة لخطر الإصابة بالخرف.
Parahipokampus
تقع منطقة باراهيبوكامبوس على مقربة من الحصين ، وتفسر الإشارات المختلفة التي تدخل إلى الدماغ والتي ستصبح ذاكرة طويلة المدى و "دعوة" إلى الخلف (استدعاءذاكرة طويلة المدى إذا لزم الأمر في أي وقت.
لذا إذا تضرر هذا الجزء ، فسوف تتعطل ذاكرتك على المدى الطويل.
ما هي مدة الجلوس المثالية في يوم واحد؟
حتى الآن لم يكن هناك أي إشارة محددة بشأن مقدار الوقت المناسب للجلوس. يوصي الباحثون بالاستراحة على الأقل (الوقوف ، التمدد) لمدة خمس إلى عشر دقائق كل ساعة ، خاصة بالنسبة للعمال الذين يجلسون لفترات طويلة من الزمن.
في الواقع ، أهم شيء هو الموازنة بين وقت النشاط البدني والراحة. إذا كنت تشعر بالجلوس أو الراحة ، يجب أن تأخذ وقتًا للنشاط البدني.
يمكنك عمل تمارين بسيطة أثناء العمل في المكتب ، بحيث يكون تدفق الدم أكثر سلاسة وسيتم تدريب عضلات جسمك بانتظام.
