محتويات:
- فيديو طبي: لن تمارس هذا العادات بعد اليوم لأن أضرارها الكبيرة سوف تصدمك وتحرق خلايا دماغك في أيام معدودة
- كل ما تفعله سوف يؤثر على جسمك
- عاداتك التي تتلف الدماغ
- 1. لا تتناول وجبة الإفطار
- 2. تستهلك الكثير من السكر
- 3. معظم يأكل
- 4. التدخين
- 5. قلة النوم
- 6. إغلاق رأسك أثناء النوم
- 7. شرب الكحول
- 8. عدم التكامل الاجتماعي
فيديو طبي: لن تمارس هذا العادات بعد اليوم لأن أضرارها الكبيرة سوف تصدمك وتحرق خلايا دماغك في أيام معدودة
الدماغ عبارة عن عضو معقد جدًا ووظائف لتنظيم جميع العمليات في الجسم ، بما في ذلك تنظيم معدل ضربات القلب ، توازن السوائل ، ضغط الدم ، التوازن الهرموني ، ودرجة حرارة الجسم. الدماغ هو أيضا العضو المسؤول عن حدوث الحركة ، والإدراك ، والقدرة على التعلم ، والتذكر ، والعواطف ، وحتى صحة الإنسان. لسوء الحظ ، من دون أن نعرف ذلك ، فإن بعض الأشياء الصغيرة التي نقوم بها كل يوم يمكن أن تدمر الدماغ وتتداخل مع وظيفتها.
اقرأ أيضا: 5 أشياء بسيطة التي تحولت إلى أن تكون جيدة للدماغ
كل ما تفعله سوف يؤثر على جسمك
هل شعرت بالتعب وصعبة التركيز وسهل النسيان؟ ربما أحد الأسباب هو أنك تنسى أن تعالج جزءًا مهمًا من جسمك ، دماغك.
تشير دراسة إلى أن العادات السيئة التي تقوم بها يمكن أن تدمر خلايا الدماغ على المدى القصير والطويل. هذا يمكن أن يؤدي أيضا إلى تطوير الأمراض التنكسية في الجسم. لذلك ، يجب أن نعرف ما هي العادات التي يمكن أن تدمر خلايا دماغك.
عاداتك التي تتلف الدماغ
1. لا تتناول وجبة الإفطار
الإفطار هو أهم شيء يجب القيام به قبل البدء في الأنشطة اليومية. يمكن أن يؤثر التعود على الإفطار في الصباح على الأداء والتحمل والمواقف العاطفية. قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى نقص الطاقة ، وفقدان التركيز والذاكرة ، والحالات المزاجية السيئة ، والأداء البدني والفكري الضعيف. وعلاوة على ذلك ، فإن العادة المتمثلة في تخطي وجبة الإفطار يمكن أن تجعل السكر في الدم منخفضًا ، مما يجعل الجسم يعاني من نقص المغذيات التي يحتاجها الدماغ. وفي النهاية ، يمكن لهذه العادات تدمير الدماغ على المدى الطويل. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت في اليابان لأكثر من 80 ألف شخص أن تخطي وجبة الإفطار يزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية وارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضا: 6 أفضل خيارات الطعام لتناول الافطار
2. تستهلك الكثير من السكر
على ما يبدو ، يمكن للكثير من السكر أو تناول الأطعمة / المشروبات الحلوة أن تمنع امتصاص البروتين والمغذيات في الجسم. ونتيجة لذلك ، يمكن إعاقة نمو الدماغ والسماح بحدوث سوء التغذية (سوء التغذية).
3. معظم يأكل
لا يوجد شيء خطأ في تناول الطعام. فقط ، ما يجب أخذه في الإعتبار ، هو أنه يتحول الإفراط في تناول الطعام إلى تراكم المواد المتبقية في شكل دهون وتصلب الشرايين الدماغية ، مما يؤثر على انخفاض قوتك العقلية. دراسة أجراها البرنامج علم الأعصاب على إساءة استخدام المواد المخدرة في جامعة فاندربيلت وجدت أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الدهنية بشكل منتظم قد يعانون من تلف في الدماغ. هذا يمكن أن يتسبب في إرسال الدماغ إشارات لمواصلة تناول الطعام ، على الرغم من أن الشخص ممتلئ بالفعل.
4. التدخين
التدخين لا يضر بالرئتين فحسب ، بل يمكن أن يدمر الدماغ لأن التدخين يمكن أن يقلل من تناول الأوكسجين في الدماغ. كما يمكن أن يسبب التدخين مرض الزهايمر ويتداخل مع تعطيل التكاثر الصحيح للحمض النووي ، لأن الأمينات غير المتجانسة التي تطلق أثناء حرق السجائر تؤدي إلى طفرات تسبب الخلايا السرطانية.
اقرأ أيضا: لماذا التدخين أكثر خطورة على النساء
5. قلة النوم
نعرف جميعًا أن الجميع بحاجة إلى 8 ساعات من النوم يوميًا للراحة. يمكن أن يعيق نقص النوم في الواقع موت خلايا الدماغ في فترة زمنية قصيرة ، وسوف يجعلك تشعر بالتعب بسرعة ويكون لديك مزاج سيئ كل يوم. لذلك ، لتجنب مثل هذا التدخل ، من المهم الحصول على نوم هانئ دائمًا.
6. إغلاق رأسك أثناء النوم
النوم مع إغلاق رأسك يمكن أن يزيد من تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل من كمية الأكسجين في الدماغ والتي يمكن أن تسبب تأثيرات ضارة على الدماغ.
7. شرب الكحول
يمكن للكحول أن يضر بأعضاء الجسم ، وخاصة الجهاز العصبي والقلب والقلب. هذا سيكون له تأثير على التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الدماغ. يمكن للكحول أن يؤثر على الدماغ بعدة طرق ، مثل اضطرابات الذاكرة وإبطاء زمن التفاعل.
8. عدم التكامل الاجتماعي
يتفق علماء النفس بشكل عام على أن دماغنا يعمل بشكل أفضل عندما تتاح لنا الفرصة للاختلاط مع الآخرين. يمكن أن يؤدي عدم التواصل الاجتماعي إلى الشعور بالاكتئاب ، والشعور بالوحدة ، وحتى يؤثر على قدرتنا على تذكر أشياء كثيرة. عادة ، الأطفال الذين لا يحصلون على اتصال اجتماعي كافٍ مع آبائهم وزملائهم أكثر عرضة لتطوير مشاكل نفسية واجتماعية. وفي هذه الأثناء ، يمكن أن يؤدي الافتقار إلى التكامل الاجتماعي ، لدى البالغين ، إلى تكوين عادات سيئة مثل تعاطي الكحول والمخدرات.
