محتويات:
- فيديو طبي: What Is Dragon Fruit Good For? 6 Health Benefits of Dragon Fruit (Pitaya)
- فوائد مختلفة من فاكهة التنين للصحة
- 1. انتياغينغ
- 2. الوقاية من السرطان
- 3. صحة القلب
- 4. منع مرض السكري
- 5. معززات المناعة
- 6. تخفيف السعال والربو
- 7. فقدان الوزن
فيديو طبي: What Is Dragon Fruit Good For? 6 Health Benefits of Dragon Fruit (Pitaya)
فاكهة التنين أو pitaya هي ثمار تنمو فقط في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية مثل أمريكا الجنوبية وآسيا. كما يوحي الاسم ، يشبه جلد فاكهة التنين موازين التنين التي هي حيوانات أسطورية. يعتبر هذا النبات نبات الصبار المغذي. تحتوي هذه الفاكهة الفريدة على حوالي 60 سعرة حرارية ، كل منها غني بالفيتامينات C و B1 و B2 و B3 ، بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور. وهذا ليس كل ما يعتقد. من الواضح أن فاكهة التنين هي أفضل فاكهة يمكننا الحصول عليها بسهولة في إندونيسيا.
فوائد مختلفة من فاكهة التنين للصحة
1. انتياغينغ
مضادات الاكسدة مهمة جدا للحفاظ على الجلد ضيق ومرن. يمكن لهذه المواد مكافحة الجذور الحرة في الجسم والتي يمكن أن تسبب مشاكل مثل السرطان. وفاكهة التنين هي مصدر جيد لمضادات الأكسدة بسبب نسبة عالية من فيتامين C. أهم العناصر الغذائية في هذه الفاكهة هي الفوسفور. تحتاج خلايا الجسم إلى الفوسفور والفوسفورية وهي المكونات الرئيسية لغشاء الخلية. هذا يمكن أن يساعد على منع الشيخوخة المبكرة.
2. الوقاية من السرطان
بالإضافة إلى فيتامين (ج) ، فاكهة التنين تحتوي على كاروتين ، والذي يرتبط مع العديد من صفات مضادات التجلط ، بما في ذلك تقليل عدد الأورام. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن الليكوبين المسؤول عن الأحمر في pitaya يرتبط بخفض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ووجدت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة المحيط الهادئ لمنع السرطان أن تناول الليكوبين أقل من 2498 ميكروغرام / يوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، في حين أن تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالليكوبين ، والنشاط البدني يمكن أن يقلل من المخاطر إلى حد كبير.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي فاكهة التنين على مادة البوليفينول التي نجدها عادة في الطبيعة. من الممكن أن بعض هذه البوليفينول يعمل كآلية لمستقبلات الإستروجين ، ويغير سلوك الهرمونات الأخرى إلى مواقع المستقبلات في الخلايا. يمكن أن يكون ذلك أحد الأسباب التي تجعله يحمي الجسم من أنواع معينة من السرطان.
3. صحة القلب
يمكن أن تساعد فاكهة التنين على تحسين صحة قلبك ، لأنها يمكن أن تقلل من الكولسترول السيئ مع زيادة الكولسترول الجيد. كشفت دراسة نشرت عام 2010 في مجلة "فارموسوسوسيوسي ريسيرتش" أن استهلاك البيتايا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. هذه الفاكهة الغريبة هي أيضا مصدر من الدهون الأحادية غير المشبعة التي يمكن أن تبقي قلوبنا في حالة جيدة.
4. منع مرض السكري
كمية عالية من الألياف في هذه الفاكهة الغريبة يمكن أن تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم. يمكن أن يساعد أيضا على منع زيادة السكر الذي يحدث بعد تناول الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم عالية. في نفس الدراسة التي نشرت في دورية Pharmacognosy Research ، وجد الباحثون أن فاكهة التنين لها تأثير جيد على الإجهاد التأكسدي لتصلب الأبهر في الجرذان المصابة بداء السكري.
5. معززات المناعة
يمكن لمستويات عالية من فيتامين (ج) توفير زيادة في جهاز المناعة ، وتحفيز الأنشطة المضادة للأكسدة الأخرى. يمكن وجود مستويات عالية من فيتامين C ، والمعادن ، و phytoalbumin مكافحة الجذور الحرة. كما تساهم الفيتامينات B1 و B2 و B3 بالإضافة إلى الكالسيوم والفوسفور والحديد والبروتين والنياسين والألياف في تحسين وظيفة جهاز المناعة لديك.
6. تخفيف السعال والربو
يمكن أن يكون من الصعب التعامل مع الاضطرابات التنفسية مثل الربو والسعال الناجم عن الحمى أو الأنفلونزا على أساس يومي. على الرغم من أن هذا ليس بديلاً عن الدواء ، فإن فاكهة التنين يمكن أن تساعد في تقليل معاناتك. ضع في اعتبارك أن هذا البيتايا يحتوي على كمية عالية من فيتامين ج ، مما يجعل نظام المناعة أقوى وأكثر كفاءة في مكافحة العدوى كل يوم.
7. فقدان الوزن
واحدة من أسوأ القضايا التي قد تواجهها هو التراجع عن تناول الأطعمة التي تحبها عندما تكون على نظام غذائي لإنقاص الوزن. لحسن الحظ ، مع مساعدة هذه الفاكهة الغريبة ، سوف تحصل على السيطرة على شهيتك. لماذا هذا صحيح؟ هذا لأن فاكهة التنين غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية ، لذا ستشعر بوقت أطول مقارنة بالفواكه الأخرى. هذا سيزيد أيضا الأيض وإدارة وزن الجسم.
اقرأ أيضا:
- 5 فوائد صدمة من الفطر شيتاكي
- 4 فوائد زيت السمك للأطفال
- ملقاة الحبيب: 7 طرق لاستخدام الجلد الفاكهة للجمال
