محتويات:
- فيديو طبي: فوائد البطيخ للانسان
- فوائد البطيخ
- 1. صحة القلب
- 2. ترطيب الجسم
- 3. الشعر وصحة الجلد
- 4. التغلب على آلام العضلات
- المخاطر الصحية التي تنشأ عند تناول البطيخ المفرط
فيديو طبي: فوائد البطيخ للانسان
فوائد البطيخ معروفة على نطاق واسع للجمهور هي الحفاظ على الجسم رطب بشكل صحيح. ولكن ، استخدام البطيخ ليس ذلك فقط ، فهناك العديد من الفوائد الأخرى التي يمكنك الحصول عليها عند تناول البطيخ. ما هذا؟
فوائد البطيخ
تحتوي محتويات البطيخ على 92٪ من الماء وفيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين سي بالإضافة إلى مكونات أخرى مهمة هي الليكوبين ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية. تحتوي فاكهة البطيخ أيضًا على نسبة منخفضة من الدهون ، وهناك 40 سعرًا حراريًا لكل كوب.
1. صحة القلب
وفقا لجامعة بوردو ، يحتوي البطيخ على مستويات عالية من الليكوبين. محتوى الليكوبن ، فعال لحماية خلايا الجسم من التلف ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البطيخ على سيترولني وأرجينين ، كل من هذه المواد مفيد لصحة القلب.
مجلة نشرها American Journal of Hypertensionالعثور على انخفاض أرجينين جيد لصحة تدفق الدم الذي يضخه القلب يمكن أن يساعد الارجينين أيضا على تقليل الدهون الزائدة التي يمكن أن تسبب الكوليسترول حتى نوبة قلبية مفاجئة.
2. ترطيب الجسم
البطيخ هو مثال جيد للفاكهة إذا كنت ترغب في الشعور بالشبع وتبقى جسدك رطبًا في نفس الوقت. يمكن أن يساعدك محتوى الماء في البطيخ على الحفاظ على رطوبته ، ومحتوياته مليئة بالمحتوى الجيد للكهرباء. كما أن فاكهة البطيخ مفيدة أيضًا في الحفاظ على استقرار درجة حرارة الجسم في الطقس الحار والحار.
3. الشعر وصحة الجلد
من كان يظن أن فوائد البطيخ جيدة للشعر البشري والجلد؟ يساعد فيتامين (أ) الموجود في البطيخ على الحفاظ على رطوبة بشرتك ورامك. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البطيخ أيضًا على تعزيز نمو الكولاجين الصحي والجيلي للإيلاستين لبشرة الوجه.
4. التغلب على آلام العضلات
دراسة من Jلدينا من الكيمياء الزراعية والغذائية في إسبانيا وجدت أن شرب عصير البطيخ يمكن بالفعل تهدئة العضلات بعد التمرين. يميل الرياضيون الذين يستهلكون أكثر من 16 أونصة من عصير البطيخ ، قبل ممارسة الرياضة بساعة واحدة ، إلى الشعور بألم أقل في العضلات ومعدل نبضات قلب مستقر كل يوم.
المخاطر الصحية التي تنشأ عند تناول البطيخ المفرط
إذا أكلت بكميات معقولة ، فلن ينتج البطيخ آثارًا جانبية خطيرة. ولكن إذا كنت تأكل بكميات زائدة ، فمن المحتمل أن يعاني الجسم من رد فعل سيئ لأن هناك العديد من محتويات الليكوبين والبوتاسيوم.جمعية السرطان الأمريكية الدول ، استهلاك البطيخ الذي يحتوي على أكثر من 30 ملغ من الليكوبين كل يوم ، لديه القدرة على إحداث الغثيان والإسهال ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، وانتفاخ البطن.
إذا كنت تعاني من حالة فرط بوتاسيوم الدم الشديد ، وهو مقدار كبير جداً من البوتاسيوم في الدم ، فقد لا يُسمح لك باستهلاك أكثر من كوب من البطيخ في اليوم ، حيث يحتوي كوب واحد من أكواب البطيخ على 140 مجم من البوتاسيوم. وفقا ل المعاهد الوطنية للصحة ، فرط بوتاسيوم الدم يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى ، بل يمكن أن تقلل من السيطرة على العضلات.
