محتويات:
فيديو طبي: تربية الأبناء في هذاآ العصر..؟ مع د.طارق الحبيب
كان الاسم جاهزًا ، وتم ترتيب الحقيبة للمستشفى ، حتى أن ديكور غرفة الطفل كان جميلاً مثل القصر. تعتقد أن الجميع مستعدون للترحيب بميلاده الذي طال انتظاره. ولكن هل الأب الجديد مستعد جسديًا وذهنيًا؟
إن مهمة الآباء المستقبليين في غرفة العمل ليست مجرد مصور يمسك به زوجته (أو يعصرها). سيكون للهالة التي تنبعث منها أثناء مرافقتك لزوجتك تأثير مباشر على حالة طفلك وأمه. إن التواجد كهدوء وثقة وتنبيه يساعد زوجتك على أن تكون أكثر هدوءًا أثناء المخاض من البداية إلى النهاية.
الاسترخاء ، وهناك عدد من الطرق السهلة للتحضير عقليا لأب جديد لمواجهة ولادة زوجته في وقت لاحق.
ما هو التحضير الذهني الذي يجب أن يقوم به الأب الجديد قبل المخاض؟
1. تحدث عن مخاوفك مع زوجتك
من واجب الزوج بصفته رب الأسرة أن يكون شخصية قوية وثابتة. ولكن قبل يوم التسليم ، لن يساعد وضع وجه مفتول العضلات دون خوف زوجتك كثيراً.
إذا كان لديك قلق أو ارتباك أو قلق حول كونك أبًا جديدًا ، تحدث بصدق مع شريكك. من خلال تبادل الفطرة السليمة ، يمكن لكما معا محاذاة وجهات نظرك وإيجاد طريقة للخروج من رأسك مع رأس بارد ، ومعرفة كيفية تقديم الدعم الأفضل لبعضنا البعض. عندما تعرف أنت وشريكك قلق بعضهما البعض ، يمكنك إعداد نفسك عقليًا للتعامل مع التغييرات التي تحدث عندما يولد طفلك. هذا يمكن أن يحميك من اكتئاب ما بعد الولادة والتي يمكن أن تحدث أيضا إلى الأب.
2. لا بأس بالبكاء
الأمهات ليسوا هم الأشخاص الوحيدون الذين يعانون من تقلبات هرمونية أثناء الرحلة ليصبحوا آباء. الآباء أيضا تجربة الهرمونات التي تستمر في صعودا وهبوطا ، لا سيما انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون. قمع العواطف الناشئة عن تغير مستويات هذا الهرمون يمكن أن يسبب لك أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.
اسمح لنفسك أن تكون حرة قدر الإمكان لتشعر حقاً بجميع المشاعر التي يبدو أنها قادرة على بدء ورقة جديدة. قد يكون البكاء أمام الآخرين عارًا ، إذا أردت ، يمكنك أن تجد مكانًا لتكون وحدك وتدفق الدموع - يمكنك أيضًا القراءة أو الاستماع إلى شيء يثير مشاعرك.
3. ممارسة لتحرير الإجهاد
في بعض الأحيان ، لا يكون الإفراج عن المشاعر السلبية من خلال جلسة للتهوية أو كتابة المجلة كافياً - قد تحتاج إلى إزالة القمامة من خلال النشاط البدني. ضع قائمة بكل المخاوف التي تواجهها حول ولادة طفلك ، وجميع مناطق حياتك التي ستتأثر بميلاد الطفل. كل يوم ، أو كل يوم ، اختر خوفًا واحدًا من القائمة وممارسة الرياضة. عندما تقوم بتشغيل (أو الدراجة ، أو غيرها من الخيارات الرياضية) تخيل كل مخاوفك الانجراف مع قطرات العرق الخاص بك.
4. ممارسة التأمل أو تمارين التنفس
إذا كنت قلقاً وعصباً حقًا حيال الولادة ، فمن المهم أن تجد طريقة لتظل هادئًا. أغلق عينيك ، خذ نفسًا عميقًا ، ركز الانتباه على ذاكرة سعيدة أو خيال ، ثم ازفر ببطء.
قد تشعر بشيء من الغرابة في القيام بذلك ، ولكن في النهاية ، يمكنك العودة إلى أفضل حالتك وتصبح أفضل دعم لزوجتك أثناء الولادة في وقت لاحق.
5. أظهر دعمك
يمكن أن تطغى الأمهات اللواتي يلدن من الذعر غير العادي. وأفضل شخص يمكنه إعادته إلى العالم الحقيقي هو أنت ، الزوج. أنت من يفهمه أكثر ، أليس كذلك؟
وبمجرد أن يصبح الانكماش أقوى ، أكد له أنه قام بأفضل ما يمكنه حتى هذه اللحظة ، وأنك تحبه. يمكنك أيضًا مساعدة شريكك عن طريق ضغط الثلج أو مسح العرق من حاجبيه. وعلى الرغم من أن بعض النساء قد لا يرغبن في لمسهن أثناء المخاض ، فإن الآخرين يقدرون مسحات لطيفة على الرقبة أو الظهر.
العمل يمكن أن يكون مضيعة للوقت ومملة. قد تقضي الليل كله في الانتظار. صرف انزعاج زوجتك من عدري وعصبيتها في مواجهة عملها عن طريق إبقائها مشغولة. قم بإعداد مشغل موسيقى يحتوي على أغنياته المفضلة ، أو قم بدردشة عادية ، أو دعه للعب الورق أو ألعاب اللوحة الأخرى.
6. تثبيت وجه سميك
يمكن للنساء اللواتي يلدن التحدث بعبارات حارقة ، أكثر من المعتاد ، كطريقة للتعامل مع الألم الاستثنائي. حاول ألا تؤخذ أكثر من اللازم. ولكن إذا كنت مستاءًا حقًا ، اطلب من الممرضة أن تعتني بزوجتك لفترة من الوقت أثناء الخروج للعثور على الهواء النقي وتهدئة ذهنك.
7. كن المتحدث باسم الزوجة
لا تنتظر حتى يبكي شريكك في ألم يواجه انكماش بطني قاسي لمعرفة ما الذي يريده منك. ناقش خطة الولادة مسبقاً - تعرف على شعوره حيال بضع الفرج وتوقعات أو توصيات طبيبه. إن استكشاف كل تفاصيل العمل سيسمح لك ولشريكك بمناقشة جميع الأسئلة والمخاوف التي لم تفكر بها.
وبهذه الطريقة ، "عندما تكون الأمهات في حالة ألم ، يمكن للآباء في كثير من الأحيان فهم احتياجاتهم بشكل أفضل وضمان تلبية رغباتهم" ، قالت سارة كيلباتريك ، أستاذة الطب البيطري في GYN في جامعة إلينوي. الآباء.
في نفس الوقت ، كن مرناً بعد بدء العمل - قد يغيّر شريكك رأيه ، أو قد يتطلب الوضع خطة عمل جديدة. وقالت ممرضة العمل ليزا كاستيلو من مستشفى جامعة جورج واشنطن "لا احد يريد ولادة قيصرية لكن تذكر ان الامور قد لا تسير وفقا للخطة." ومع ذلك ، لا تتردد في طرح أسئلة حول اختيارك - خاصة إذا كانت زوجتك مريضة للغاية بحيث لا تسأل نفسك.
8. دلل نفسك
ربما أنت مندهش ، لماذا عليك أن تفسد نفسك بينما تمر زوجتك بمحنة صعبة؟
سوف تتغير حياتك 180 درجة بمجرد ولادة الطفل في العالم في وقت لاحق. هذا يجعل جولة القهوة أو القهوة الاسترخاء حول المدينة مجرد ذكرى. إن أخذ الوقت الكافي لرعاية صحتك الداخلية قبل ولادة الطفل سيساعدك على دخول عالم الأب الجديد بشكل أكثر ثباتًا.
وأخيرا ، أعلم أنه لا توجد خطط مثالية. ولكن يجب عليك أن تبتكر لو أنك بذلت قصارى جهدك لمساعدة زوجتك في الترحيب بميلاد الطفل. ثم الانتقال إلى معرفة أن إعدادك لن يضيع. القوة العاطفية التي قمت ببنائها من البداية ستساعدك كثيرًا في وقت لاحق.
