محتويات:
- فيديو طبي: هذه الخادمة لم تكن تعلم أن هناك كاميرات في المكان.. أنظروا ماذا فعلت !!
- المشاكل الصحية المختلفة التي تكمن في عمال المكاتب
- العضلات ومشاكل الهيكل العظمي
- مشاكل صحة العين
- مشاكل السمع
فيديو طبي: هذه الخادمة لم تكن تعلم أن هناك كاميرات في المكان.. أنظروا ماذا فعلت !!
كل عمل له مخاطره الصحية الخاصة. عامل في المصنععلى سبيل المثال ، هناك خطر كبير من مشاكل في الجهاز التنفسي وأمراض القلب لأن نوع العمل يختلف عن العاملين في المكاتب. إذن ، ما هي المشاكل الصحية التي قد يواجهها موظفو المكاتب بشكل عام؟
المشاكل الصحية المختلفة التي تكمن في عمال المكاتب
على الرغم من أنها تبدو لطيفة ومريحة ، تجلس في كرسي مكتبي ناعم طوال اليوم ولا تقوم بنشاطات ثقيلة ، في الواقع هناك الكثير من المشاكل الصحية التي يجب أن يواجهها عمال المكاتب - حتى من المعتدلين إلى الشديدين. لا يمكن أن يؤثر هذا على صحة الجسم فحسب ، بل يمكن أيضًا أن تتعطل جودة أداء العمل والإنتاجية. ثم ما هي المشاكل الصحية؟
العضلات ومشاكل الهيكل العظمي
العمل اليومي الذي يتطلب منك يجلس طويلا أمام الكمبيوتر يمكن تغيير وضع الجسم ، مما تسبب في مشاكل في العضلات والهيكل العظمي مثل آلام الظهر والرقبة. لأن عضلات الجسم والهياكل العظمية مصممة بالفعل للحفاظ على حركتك بنشاط. عند الوقوف والمشي ، ستعمل عضلات البطن لتشديد جسمك ، ولكن أثناء الجلوس ، لا تستخدم هذه العضلات. ونتيجة لذلك ، يمكن أن تضعف العضلات.
الانحناء إلى الأمام أثناء العمل لرؤية شاشة الكمبيوتر يضع ضغطًا كبيرًا على الرقبة ، خاصة في الجزء الذي يربط العمود الفقري بالرأس. كما يؤذي الوضع السيئ عضلات الظهر والكتف ، لأن هذه العضلة تمتد بشكل مفرط لكي تنحني على لوحة المفاتيح لفترة طويلة.
يمكن أن تحدث مشاكل العضلات والهيكل العظمي أيضا على الذراع ، وخاصة على الرسغ التي تهالك بسبب تستخدم باستمرار للطباعة.
فيما يلي بعض الأمور التي يمكنك القيام بها للتغلب على هذه المشاكل الصحية ومنع ظهورها لاحقًا:
- تحسين وضع الجسم عند الجلوس. حاول الجلوس مع ظهرك مستقيماً ولا تنحني. جعل كتفيك الاسترخاء ولا ...
- إذا كنت تعمل أمام جهاز كمبيوتر أو أداة ، فيجب أن تضع الأداة بأعينك مباشرةً. لذلك ، لا تجعلك تضطر إلى البحث عن أو النظر إلى أسفل. هذا سيجعل عضلات الرقبة متعبة بسرعة.
- لا تنس أن تعتاد على القيام بتمارين رياضية منتظمة. بالإضافة إلى التمارين الرياضية المنتظمة ، يمكنك أيضًا القيام بحركات بسيطة أثناء الجلوس في المكتب لجعل العضلات غير متوترة.
مشاكل صحة العين
غالبًا ما تشترك مشاكل صحة العين أيضًا مع عمال المكاتب ، خاصة:
- عيون احمر
- تورم الجفون
- تهيج العين
- انخفاض القدرة على الرؤية
- الصداع والدوار عند محاولة رؤية الأشياء (عيون متعبة)
تحدث معظم هذه الشروط بسبب الإضاءة السيئة ، على سبيل المثال ، عندما تعمل طوال اليوم أمام جهاز كمبيوتر أو أداة ذكية.
كيف تتعامل معها؟ إصلاح الإضاءة في مكتبك. إذا كانت أضواء الغرفة باهتة جدًا ، فيجب استبدالها بأضواء أكثر إشراقًا. أيضا ، حاول استخدام طلاء الشاشة التي تجعل الضوء من جهاز الكمبيوتر الخاص بك لا يضر العينين مباشرة.
يجب أن يكون لديك صحة العين على الأقل 1-2 مرات في السنة. وعلاوة على ذلك ، إذا كنت قد استخدمت نظارات ، فإن مخاطر مشاكل صحة العين التي قد تواجهها تكون أكبر.
مشاكل السمع
يتعرض موظفو المكتب أيضاً لخطر مشاكل في السمع بسبب الضوضاء التي تسمع في العمل. بعض الأسباب التي قد تجعلك تعانين من فقدان السمع مثل الضجيج العالي للأصوات المجاورة ، ورنين الهاتف ، وأجهزة الكمبيوتر ، والأجهزة الإلكترونية التي تصنع الأصوات وغالباً ما تستخدم. أو قد ينتج أيضًا عن استخدام سماعات الرأس ذات الأحجام الكبيرة عندما تريد التركيز على العمل دون مقاطعة.
إذا كنت تستخدم سماعة كصوت كاتم للصوت لهذه الأصوات ، تأكد من عدم تشغيل الأغنية بصوت عالٍ جدًا حتى لا يضر أذنيك. لا تنس أن تريح أذنك من سماعة الرأس المستخدمة. قم بإزالة سماعة الرأس من وقت لآخر لإعطاء الأذن الوقت للتنفس.
