محتويات:
- فيديو طبي: اسهل طريقة لتخلص من انسداد الانف واحتقان الجيوب وصعوبة التنفس | العلاج مع عمر
- كيفية التعامل مع ضيق في التنفس الطبيعي
- خطط واجبك
- ممارسة
- تناول كميات أصغر وأكثر تواترا
- أداء تقنيات الاسترخاء
- التعليم وإعداد نفسك
- تأخذ استراحة وتعيش عادات صحية أخرى
فيديو طبي: اسهل طريقة لتخلص من انسداد الانف واحتقان الجيوب وصعوبة التنفس | العلاج مع عمر
واحدة من الأعراض التي غالبا ما يعاني منها مرضى السدة الرئوية المزمنة هي ضيق التنفس. إذا تركت دون علاج ولم تعالج على الفور ، فقد تعاني من تفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن أو تفاقم الأعراض. الطريقة الوحيدة لتجنب التفاقم هي تخفيف الأعراض. كيفية التعامل مع ضيق التنفس يمكن أن يتم بطرق مختلفة ، من الطرق الطبيعية إلى استهلاك المخدرات.
إذا كانت الأعراض التي تشعر بها ثقيلة للغاية ، فإن الأدوية والوصفات الطبية هي بالتأكيد الحل الذي يجب عليك تناوله. ومع ذلك ، إذا كان لا يزال خفيفًا ، فإن كيفية التعامل مع ضيق التنفس يمكن أن يتم بشكل طبيعي دون مساعدة من الدواء. ويمكن أيضا أن تؤخذ هذه الطريقة باعتبارها محاولة للسيطرة على الأعراض. كيف تتعامل مع أي ضيق طبيعي في التنفس يمكنك اتباعه؟ النظر في الاستعراض التالي.
كيفية التعامل مع ضيق في التنفس الطبيعي
ضيق في التنفس قريب جدا من حياة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي. إذا كنت لا ترغب في تعاطي المخدرات كوسيلة للتعامل مع ضيق النفس الذي تشعر به ، لا تزال هناك طرق طبيعية يمكن اتخاذها حتى تتمكن من التنفس بسهولة أكبر. وإليك الطريقة:
خطط واجبك
بالنسبة لمرضى مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فإن أنشطة التخطيط في الأسبوع السابق وتقسيم الواجبات المنزلية خلال بضعة أيام هي طريقة للتغلب على ضيق التنفس الذكي. إعداد قائمة طعام بسيطة وسهلة وتقديم المزيد من الوجبات. بهذه الطريقة لا تحتاج لطهي الطعام في كل مرة تريد تناول الطعام. يمكنك إعادة تسخين الطعام الذي قمت به من قبل.
قبل القيام بالواجبات المنزلية ، فكر مليًا في كيفية القيام بذلك. في الواقع ، يجب عليك تصور الخطوات المطلوبة وخطة التنفيذ الأكثر كفاءة. تخطيط الاختصارات التي يمكن اتخاذها للقيام بذلك. الحصول على قسط من الراحة في أقرب وقت البدء في إظهار علامات على ضيق في التنفس أو غيرها من أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن. والأهم من ذلك ، لا تخف من طلب المساعدة.
ممارسة
على الرغم من أن التمرين يبدو عكس حالتك من المعاناة من الاختناق بسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فإن التمرين البدني - إذا تم القيام به بشكل صحيح - يمكن أن يساعدك على التنفس بسهولة أكبر. عندما تكون في حالة أفضل ، ستستخدم العضلات الأكسجين بشكل أكثر كفاءة. هذا بالتأكيد خبر جيد للرئتين.
المشي أو ممارسة دراجة ثابتة في المنزل أو صالة الالعاب الرياضية نوعان من الأنشطة الجيدة للمبتدئين. يمكن أيضًا ممارسة التمارين الرياضية باستخدام ثقالة خفيفة الوزن وتمديدها بانتظام أن يكون اختيارًا للياقة البدنية كطريقة للتعامل مع ضيق التنفس وأعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن بشكل طبيعي.
تناول كميات أصغر وأكثر تواترا
تناول الطعام في أجزاء كبيرة دفعة واحدة قد يجعلك في بعض الأحيان مشبعًا ومعدتك منتفخة أو منتفخة. يمكن أن تقوم المعدة المتضخمة أو المليئة بالضغط بقمع الرئتين. هذا الشرط يجعل الرئة غير قادرة على التوسع على النحو الأمثل. نتيجة لذلك ، سوف تواجه ضيق في التنفس.
لتجنب هذا ، يمكنك التغلب عليه عن طريق تناول أجزاء أصغر ولكن في كثير من الأحيان. كما أن الاهتمام بكمية الكربوهيدرات التي تستهلكها يمكن أن يساعدك أيضًا على توفير الطاقة بشكل أفضل ، وهو أمر مهم لمرضى السدة الرئوية المزمنة.
أداء تقنيات الاسترخاء
القلق والهلع والإجهاد يخلقان تأثير كرة الثلج الذي يجعل أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن أكثر سوءًا ويسوء في نهاية المطاف من القلق. للمساعدة على تهدئتك ، جرّب اليوجا أو الاسترخاء بالصوت أو الفيديو وتمارين التنفس. يساعد علاج الاسترخاء الذي يقلل من الإجهاد أو الهلع أو القلق على تجنب تفاقم القلق والأعراض واستعادة الحالة الطبيعية.
التعليم وإعداد نفسك
تعلم قدر ما تستطيع حول مرض الانسداد الرئوي المزمن وفكر في الانضمام إلى برنامج إعادة التأهيل الرئوي حتى تتمكن من معرفة المزيد من النصائح وأنواع جديدة من التمارين. أيضا ، أن تكون على بينة من تفاقم أعراض وعلامات مرض الانسداد الرئوي المزمن ، مثل أسوأ من المعتاد ضيق التنفس ، والسعال أكثر تواترا ، وإنتاج البلغم المفرط.
ضع خطة عمل (خطة العمل) مع الفريق الطبي الخاص بك ، عن طريق كتابة تعليمات مفصلة حول ما يجب القيام به في حالة تفاقم أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن. إذا كان إعدادك جيدًا ، فسينخفض القلق الذي يقلص من التنفس.
تأخذ استراحة وتعيش عادات صحية أخرى
كيفية التعامل مع ضيق في التنفس بشكل طبيعي آخر هو بالطبع من خلال عيش نمط حياة صحي وعدم نسيان الراحة أيضا. على الرغم من أن التمرين ضروري ، إلا أن الراحة مهمة أيضًا حتى لا يأتي ضيق التنفس ويمكنك التنفس بسهولة أكبر.
من المؤكد أن الإقلاع عن التدخين هو الخطوة الرئيسية التي يجب عليك اتخاذها إذا كنت تدخن وتسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن. إذا كنت لا تدخن ولكن غالباً ما تتعرض لدخان السجائر ، حاول الابتعاد عنها ، بالإضافة إلى مهيجات الرئة الأخرى مثل أبخرة السيارات أو الروائح الكيميائية (مثل الطلاء أو سوائل التنظيف). تجنب نفسك من المواد التي يمكن أن تفاقم أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن يمكن أن يساعد في منع ذلك تفجر (التفاقم).
إن اتخاذ اختيارات غذائية صحية وجدولة الفحوص الطبية الروتينية هي خطوة ذكية. بشكل عام ، يمكن أن تساعد خيارات نمط الحياة الصحي هذه مرضى مرض الانسداد الرئوي المزمن على حد سواء جسديًا وذهنيًا.
عادات يومية لها تأثير معين على التنفس ، وخاصة إذا كان لديك مرض في الرئة. حاول الاسترخاء والعيش بأسلوب حياة صحي كطريقة للتعامل مع ضيق التنفس الطبيعي. بهذه الطريقة ، بالإضافة إلى التنفس بشكل أكثر موثوقية ، يمكنك أيضًا منع مضاعفات COPD الأخرى والتنفس أكثر صحة.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
