محتويات:
- فيديو طبي: ما هي علامات سرطان القولون
- العلاقة بين سرطان القولون والنشاط البدني
- النشاط البدني هو أحد العلاجات الرئيسية لسرطان القولون
- ما هو نوع من التمارين لسرطان القولون هو جيد؟
- تظهر الأبحاث أن النشاط البدني يمكن أن يزيد من العمر المتوقع
- كيف يمكن أن يقلل النشاط البدني من خطر الإصابة بالسرطان؟
- الرياضة يمكن أن تزيد من الحماس لدى مرضى سرطان القولون الذين انتهوا لتوهم من العلاج
فيديو طبي: ما هي علامات سرطان القولون
إن العيش بأسلوب حياة صحي يجلب بالتأكيد عددًا لا يحصى من الفوائد. ليس فقط أن يكون لديك نظام غذائي صحي ، بل هي ممارسة يجب القيام بها حتى يستفيد جسمك. ليس فقط بالنسبة للأشخاص الأصحاء ، فقد تبين أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة تمريضي لسرطان القولون يكون له تأثير جيد للغاية ، خاصة بالنسبة للشفاء بعد خضوعه للعلاج.
ممارسة النشاط البدني المسمى بالرياضيات لسرطان القولون ليست مفيدة في الواقع فقط لاستعادة المرضى بعد خضوعهم لعملية جراحية. يعتبر هذا حتى واحدة من الجهود الوقائية أو الجهود المبذولة لمنع حدوث سرطان القولون.
العلاقة بين سرطان القولون والنشاط البدني
من المعروف أن النشاط البدني المنتظم له تأثير جيد على الصحة. بشكل عام ، يمكن أن يؤدي النشاط البدني بشكل عام إلى الحد من مخاطر وفاة الشباب ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والسكري ، ومتلازمة التمثيل الغذائي ، وإعاقة الوظيفة المعرفية لدى كبار السن ، وتحسين نوعية النوم ، وكثافة العظام.
سرطان القولون هو سرطان واحد له علاقة قوية بالنشاط البدني. أثبتت دراسة أجريت في عام 2009 أن شخصًا نشطًا جسديًا أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون بنسبة 24 بالمائة من أولئك الذين لا يعانون.
ويرتبط النشاط البدني أيضا مع انخفاض خطر الإصابة بالبولبات في الأمعاء الغليظة ، والتي يمكن أن تتطور إلى سرطان القولون. ومع ذلك ، ليس من المؤكد ما إذا كان النشاط البدني يمكن أن يساعد أيضًا في منع عودة البوليبات في الأمعاء الغليظة.
النشاط البدني هو أحد العلاجات الرئيسية لسرطان القولون
يتم تعريف النشاط البدني كحركة الجسم التي تتطلب الطاقة. وفقا للبحوث ، هناك صلة مباشرة بين زيادة النشاط البدني وانخفاض خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 30-40 في المئة. في الواقع ، قد أوصى النشاط البدني باعتباره واحدا من العلاجات دون المخدرات لتحسين نوعية الحياة ، سواء الأشخاص الأصحاء والأشخاص الذين لديهم مشاكل صحية معينة ، مثل سرطان القولون. علاوة على ذلك ، تمت المصادقة على النشاط البدني كجزء مهم من علاج السرطان.
بسبب أهمية النشاط البدني المنتظم ، توصي الشبكة الوطنية الشاملة للسرطان بزيادة النشاط البدني لمكافحة التعب الناجم عن السرطان. كما توصي المؤسسة ببدء برنامج تدريبي ليس فقط بعد العلاج ، ولكن حتى أثناء خضوعه للعلاج.
ما هو نوع من التمارين لسرطان القولون هو جيد؟
معظمنا ، وعادة ما يبحث دائما عن أسباب الاضطرار إلى القيام بنشاط بدني. السبب متنوع ، مشغول ، لا وقت ، لا يمكن ممارسة الرياضة. دائمًا ما يكون بدء النشاط البدني هو الخطوة الأولى الأكثر صعوبة. هذا هو السبب ، العثور على النوع الصحيح من التمرين هو المفتاح الرئيسي. يجب أيضًا التفكير بعناية في نوع ممارسة سرطان القولون. ليس فقط يجب أن يكون محبوبًا وممتعًا ، يجب أيضًا أن تكون ممارسة تمارين سرطان القولون التي عولجت للتو آمنة.
عندما يكون نوع النشاط الذي تم اختياره ناجحًا وآمنًا ، فإن فرصك في القيام به بشكل مستمر وبشكل روتيني تصبح أكبر. فوائد ممارسة سرطان القولون سوف تحصل أيضا على المزيد.
بعد أن أعلن الشفاء من سرطان القولون والمستقيم ، قد لا تتمكن من العودة إلى روتين طبيعي على الفور. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك لا تستطيع ممارسة على الإطلاق. تمرين واحد بسيط للأشخاص الذين يعانون من سرطان القولون الذين انتهوا لتوه من علاج السرطان هو المشي. يمكنك القيام بهذا النشاط البدني لمدة 30-60 دقيقة في الصباح أو بعد العشاء.
يمكن أن يكون التجول في المنزل عندما يكون الطقس مشمسًا في الصباح اختيارًا جيدًا للوقت. وستساعد شمس الصباح جسمك على إنتاج فيتامين د الذي يحتاجه أيضًا الناجون من سرطان القولون والمستقيم لمنع عودة السرطان. بمجرد محاولة بدء النشاط البدني الذي تقوم بتعيينه والاستمتاع به ، سترى نشاطًا بدنيًا كحاجة (أسلوب حياة) ، وليس مجرد التزام بالتدريب. ومع ذلك ، لا تنسَ الاستمرار في استشارة الطبيب حتى يكون التمرين الذي تديره آمنًا حقًا.
تظهر الأبحاث أن النشاط البدني يمكن أن يزيد من العمر المتوقع
هل تعلم أنه من خلال ممارسة الرياضة بانتظام يمكنك زيادة متوسط العمر المتوقع بنسبة 50 في المائة؟ حسنا ، لا سيما إذا كنت قد انتهيت لتونا من العلاج وأعلن الشفاء من سرطان القولون ، بالطبع لا تريد أن تضيع هذه الأخبار الجيدة الصحيحة؟
من المعروف أن التمارين المنتظمة تزيد من متوسط العمر المتوقع. ومع ذلك ، لا تعتقد أولاً أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعني أنه يجب عليك القيام بذلك في مركز اللياقة البدنية أو باستخدام أدوات تتطلب مجهودًا للحصول عليها. المشي هو رياضة سهلة وغير مكلفة يمكن القيام بها من قبل أي شخص. إذا كنت تشعر بالملل ، يمكنك تجربة السباحة.
كيف يمكن أن يقلل النشاط البدني من خطر الإصابة بالسرطان؟
ممارسة الرياضة لها تأثير بيولوجي جيد للجسم. وقد ثبت أن البعض منهم يقلل من كمية العوامل الالتهابية والمناعة في الجسم ، والتي تبين أنها تؤثر على خطر الإصابة بسرطان القولون.
فيما يلي بعض الآثار المترتبة على القيام بنشاط بدني ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون ، وهي:
- خفض مستويات الهرمونات والأنسولين والإستروجين وبعض هرمونات النمو المرتبطة بتطور سرطان القولون
- منع وتقليل الآثار السلبية للسمنة ، وخاصة مقاومة الانسولين
- الحد من خطر العدوى
- تحسين وظيفة جهاز المناعة
- تغيير التمثيل الغذائي للحمض الصفراوي وبالتالي تقليل التعرض للمواد المسرطنة في الجهاز الهضمي ، مثل الأمعاء الغليظة
- تقليل الوقت الذي يحتاجه الطعام في الجهاز الهضمي حتى يقلل من احتمال تعرض الجهاز الهضمي للمواد المسرطنة
الرياضة يمكن أن تزيد من الحماس لدى مرضى سرطان القولون الذين انتهوا لتوهم من العلاج
من الواضح أن العيش مع السرطان ليس بالأمر السهل. حقيقة أن هذا المرض هو مرض مميت حتى تجعل سلسلة من العلاجات الشديدة مرضى السرطان عرضة للشعور بالحزن والاكتئاب. مرة أخرى ، بالإضافة إلى الدعم والأداء لأقرب الناس ، يمكن أن تكون الرياضة ، ويعرف أيضا النشاط البدني للأشخاص الذين يعانون من سرطان الأمعاء ، حقنة من الحوافز التي تجعل المرضى أكثر حماسا حول الحياة والعلاج.
كيف يمكن ممارسة جعل شخص ما لديه مزاج جيد؟ يعرف الجميع تقريبا أن التمارين يمكن أن تتحسن المزاج. ويعود الفضل في ذلك إلى دور الإندورفين الذي يظهر عند ممارسة الجسم. Endorphins هي نوع من الهرمون الذي ينتج المتعة. هذه المادة سوف تساعدك على الشعور بتحسن. ليس فقط الأمعاء الغليظة ، يمكن أن يساعدك التمرين على عدم الوقوع في اكتئاب المرض الذي تعاني منه.
إن التمارين المنتظمة بعد خضوعك لعلاج السرطان يمكن أن تمنع السرطان من العودة. ابحث عن التمرين المناسب لك حتى تتمكن من الاستمتاع به حتى لو كنت بالفعل لائقًا. حتى أفضل إذا كنت تجعل من نمط الحياة. إذا لم تكن متأكداً من نوع تمرين سرطان القولون الذي ستأخذه ، استشر طبيبك. قد يقدم لك النصيحة عن طريق النظر في حالتك الصحية وغيرها من الأمراض المحتملة لديك. بهذه الطريقة ، يمكنك ممارسة بأمان ومريح.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
