محتويات:
- فيديو طبي: إذا رأيت هذه الحشرة في منزلك اهرب وانج بحياتك..!!
- التمارين المفرطة يمكن أن تسبب انحلال الربيدات
- الموت من نوبة قلبية أثناء ممارستهم
- بعض النصائح الرياضية الصحيحة
- 1. لا تطرف عند ممارسة الرياضة
- 2. لا تقلل من شأن الظروف الصحية
- 3. من الأفضل أن تمارس في الصباح
فيديو طبي: إذا رأيت هذه الحشرة في منزلك اهرب وانج بحياتك..!!
كما تعلمون ، فإن البشر الذين هم مثابرين على ممارسة الرياضة سيكون لديهم بالتأكيد جسم صحي ، مناسب ، وحتى يعرج يمكن أن يكون له عمر طويل. ليس من النادر أن يتنافس العديد من الناس ليكونوا مجتهدين في ممارسة الرياضة ، من بدء النور إلى الرياضة الثقيلة. ومع ذلك ، هل سمعت من قبل أن التمارين المفرطة يمكن أن تسبب الموت؟ نعم ، في الواقع ، يمكن أن يؤدي التمرين الذي تعيش فيه إذا تم إجراؤه بشكل مفرط إلى الموت. الغريب؟ هيا ، انظر بعض أسباب الموت من ممارسة الرياضة بشكل مفرط.
التمارين المفرطة يمكن أن تسبب انحلال الربيدات
ما هو انحلال الربيدات؟ انحلال الربيدات هو حالة تحدث عند تلف العضلات. هذا الضرر يحرر صبغة الميوغلوبين من العضلات إلى الدم. عادةً ما تقوم الكلى تحت الظروف الطبيعية بتصفية الصبغات من الدم. لكن المواد من تلف العضلات يمكن أن تضر بالكلى لأنها تمنع بنية الترشيح. الفشل الكلوي يحدث ويطلق الكلى المواد السامة في الدم.
مع ممارسة الرياضة بشكل مفرط ، يمكن أن تعاني عضلاتك من الإجهاد ، ويمكن أن تجلب عضلاتك إلى النقطة التي تبدأ فيها العضلات بالفعل بالتخدير إلى هذه الحالة الطبية الخطيرة. كيفية علاج انحلال الربيدات هو القيام بالترطيب الوريدي لتخفيف مستويات البوتاسيوم في الدم وتجلط جلطات الميوغلوبين من الكليتين. في المرحلة الحادة ، سيكون قلبك في خطر لنوبة قلبية مفاجئة.
الموت من نوبة قلبية أثناء ممارستهم
التمارين الرياضية أساسًا مفيدة لصحة القلب. ولكن في كثير من الأحيان ، لا يهتم كثير من الناس بصحة قلوبهم ، بالإضافة إلى أن هؤلاء الأشخاص يمارسون بشكل مفرط في كثير من الأحيان ويمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب إلى القلب.
وجدت دراسة هارفارد للخريجين أن خطر الإصابة بأمراض القلب بدأ ينخفض عندما تمارس أكثر من 500 سعرة حرارية في الأسبوع واستمر في الانخفاض حتى تحصل على 2000 سعر حراري في الأسبوع. لذا فإن المزيد من التمارين لا يوفر حماية أكبر لصحة القلب.
عندما شخص ما يتدرب مع إضافات جيدة في طاحون الدوسأو غيرها من الأماكن الرياضية ، وهذا يمكن أن يزيد من خطر الاصابة بنوبة قلبية مفاجئة في بعض الناس. غالبية الأشخاص الذين يعانون من نوبة قلبية بسبب التمارين المفرطة هم أشخاص فوق سن 35 سنة ، أو يمكنك القول أنهم لم يعودوا شبابًا. لماذا هذا؟ وهم لا يمارسون الرياضة إلا في الآونة الأخيرة فقط ، أو عندما يكونون مدركين لعمرهم ويحتاجون إلى ممارسة الرياضة.
الآن ، عندما يفوتون أن يدركوا أهمية ممارسة الرياضة ، ينسون أيضًا التحقق من صحة القلب والقلب وضغط الدم وأحوال الكوليسترول في الجسم حتى لا يعلموا أن لديهم بذور أمراض القلب الخطيرة إذا مارسوا تمريناً مفرطاً.
بعض النصائح الرياضية الصحيحة
1. لا تطرف عند ممارسة الرياضة
في الأساس ، التمارين الرياضية جيدة جداً للصحة ، يمكن أن يكون لها تأثير جيد على القلب. لكن لا يجب عليك ممارسة الكثير. قد يكون زيادة وتيرة التمرينات الرياضية أكثر فائدة من زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أثناء ممارسة التمارين الرياضية بشدة ، بما في ذلك التدريب على الوزن أو الأنشطة الشاقة التي يمكن أن تؤذي العضلات.
2. لا تقلل من شأن الظروف الصحية
إذا شعرت بعد التمرين بالغثيان ، والدوخة ، وضيق في التنفس ، وألم في الصدر ، وحتى القيء ، فعليك أن تطلب فوراً الإسعافات الأولية إلى أقرب عيادة أو مركز صحي. قد تكون هذه الأعراض علامة على نوبة قلبية مفاجئة ، والتي يمكن أن تؤدي بالتأكيد إلى الموت. ضع في اعتبارك أن القلب يتكون أيضًا من العضلات ، يمكن أن يصبح الضرر الذي يصيب القلب دائمًا إذا لم يتم التعامل معه على الفور.
يمكنك أيضًا مضغ الأسبرين أثناء انتظار العلاج. الأسبرين يعمل على تحطيم جلطات الدم التي تمنع ضخ الدم إلى القلب.
3. من الأفضل أن تمارس في الصباح
لماذا هو أفضل في الصباح؟ إلى جانب أن الهواء لا يزال باردًا وخالٍ من التلوث ، فإن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح يمكن أن تحافظ على الإيقاع للراحة في الليل. فوائد ممارسة الرياضة في الصباح ستجعل العقل البشري أكثر وضوحا لمدة 4 إلى 10 ساعات ، وأعذب. حتى ممارسة التمارين الرياضية في الصباح ستحسن نوعية النوم الذي سيؤثر أيضًا على وزنك. بالإضافة إلى ذلك ، سيؤدي اختيار جدول التمرينات المناسب في الصباح إلى تحسين الشهية والتحكم في الشهية.
هذا هو السبب في أن ممارسة الرياضة في الصباح هو وقت جيد لحرق السعرات الحرارية لانقاص الوزن. تجنبي ممارسة الرياضة في الليل ، لأنها ستسبب لك التعب الشديد بعد يوم من النشاط ، وليس من غير المألوف أن تحدث نوبات قلبية مفاجئة.
