محتويات:
- فيديو طبي: نصائح غذائية لمرضى الربو
- ما هو الربو الناجم عن ممارسة؟
- لماذا يمكن ممارسة الربو الزناد؟
- كيفية الحفاظ على ممارسة الرياضة
- 1. دائما أن تكون في حالة تأهب كلما وأينما كنت تمارس
- 2. استخدم الدواء الربو الخاص بك قبل ممارسة الرياضة
فيديو طبي: نصائح غذائية لمرضى الربو
ما هو الربو الناجم عن ممارسة؟
كما يوحي الاسم ، الربو الناجم عن ممارسة الرياضة (EIA) هو نوع من الربو الذي يمكن أن يؤدي إلى ممارسة قوية ومستمرة. معظم الأشخاص المصابين بالربو المزمن سيعانون من أعراض الربو أثناء التمرين. ومع ذلك ، لا يزال هناك العديد من الأشخاص الذين لا يعانون من الربو المزمن ، والذين يظهرون أيضًا أعراض الربو أثناء ممارسة الرياضة.
لماذا يمكن ممارسة الربو الزناد؟
عندما نتنفس بشكل طبيعي ، نتنفس هواء رطب دافئ خلال الممرات الأنفية. لأن الناس أكثر عرضة للتنفس من خلال الفم أثناء ممارسة الرياضة ، فإنها تتنفس هواء أكثر برودة وجفافاً.
في الربو الناجم عن التمرين ، تكون روابط العضلات حول الجهاز التنفسي حساسة للغاية للتغيرات في درجة الحرارة والرطوبة ، وتتفاعل مع التقلصات ، والتي يمكن أن تضيق الجهاز التنفسي. هذا سوف يسبب أعراض مثل:
- السعال مع الربو
- ضيق في الصدر
- الصفير
- التعب غير عادي عند ممارسة
- ضيق في التنفس عند ممارسة الرياضة
هذه الأعراض قد تجعلك تقلق ، لكن لا يجب عليك تجنب النشاط البدني بسبب هذا النوع من الربو. فيما يلي الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمنع أعراض الربو التي يمكن أن تجعلك تتحكم في نشاطك البدني بشكل طبيعي.
كيفية الحفاظ على ممارسة الرياضة
1. دائما أن تكون في حالة تأهب كلما وأينما كنت تمارس
وجود أعراض الربو عند ممارسة الرياضة لا يعني أنك لا تستطيع أو لا تستطيع ممارسة الرياضة. ولكن كن حذرا والحذر من المحفزات الربو لديك.
يمكن أن يكون الهواء البارد والجاف محفزًا لأعراض الربو. إذا كنت تمارس في الهواء البارد والجاف:
- تنفس من خلال الأنف
- استخدام حامي الرقبة أو قناع حول فمك
- لا تمارس الرياضة عندما يكون الهواء ملوثًا. لا تمارس الرياضة بالقرب من أرض مجددة حديثًا
- الاحماء قبل ممارسة ، والاستمرار في الاسترخاء
- للإحماء أو المشي أو ممارسة التمرين ببطء قبل تسريعه
- كلما كان الهواء أكثر دفئًا كلما كان ذلك أفضل
- للاسترخاء ، يمكنك المشي أو القيام بحركات بطيئة لبضع دقائق.
بعض أنواع التمارين قد يكون لها فرصة أقل للاصابة بالربو من غيرها. الأنشطة التي تنطوي على رياضات قصيرة أو فترات معينة تكون عادة أكثر احتمالا. الرياضة مثل المشي ، والكرة الطائرة ، وكرة السلة ، والجمباز أو الجولات. السباحة هي ممارسة جيدة للأشخاص الذين يعانون من EIA. يمكن أن يساعد الهواء الدافئ الرطب على تخفيف أعراض الربو. إن كرة القدم ، والبيسبول ، والرياضات الأخرى ذات فترات التوقف حيث لا تحتاج إلى تحريك الكثير ، تكون أيضاً أقل عرضة للإصابة بأعراض الربو.
ومع ذلك ، فإن الأنشطة التي تتطلب منك التحرك بسرعة في كل مرة تكون أكثر قدرة على إحداث أعراض الربو ، مثل الجري وكرة السلة وكرة القدم. وممارسة الرياضة في البرد مثل هوكي الجليد أو التزحلق على الجليد لا يمكن تحملها.
2. استخدم الدواء الربو الخاص بك قبل ممارسة الرياضة
استخدم الدواء الخاص بك أو دواء الطوارئ ، والعلاج من الداخل قبل ممارسة الرياضة.
- يستغرق حوالي 10-15 دقيقة قبل التمرين.
- هذا الدواء سوف يساعدك لمدة 4 ساعات.
يمكن أن يساعد أيضًا العلاج طويل الأمد مع الأدوية الداخلية.
- خذ 30 دقيقة على الأقل قبل التمرين.
- هذا الدواء سوف يساعدك لمدة 12 ساعة. يمكن للأطفال استخدام هذا الدواء قبل المدرسة ، وهذا سوف يساعدك طوال اليوم.
- احذر من تناول هذا الدواء كل يوم قبل انتقالك يمكن أن يقلل من فعاليته مع مرور الوقت.
اتبع نصيحة طبيبك حول العقاقير التي يجب عليك استخدامها ومتى تستخدمها.
