محتويات:
- فيديو طبي: ماذا سيحدث لك إذا تناولت الشوفان يوميًا
- ما هي اللياقة؟
- لماذا الحفاظ على لياقة الجسم؟
- ما هي العلامات إذا كان الجسد غير مناسب؟
فيديو طبي: ماذا سيحدث لك إذا تناولت الشوفان يوميًا
من السهل أن تشعر بالتعب على الرغم من أنك صعدت السلالم لبعض الوقت؟ من السهل أن تشعر بالضعف عند المشي لفترة من الوقت عندما يكون الجو حارا؟ قد يكون هذا بسبب عدم ملاءمة الجسم. قد لا يحافظ الكثير من الناس على لياقتهم البدنية. نادرا ما تمارس الرياضة وتنفق الكثير من الوقت في النوم أو الجلوس. في الواقع ، لياقة الجسم مهمة للغاية لدعم الأنشطة التي تعيشها كل يوم وكذلك تحسين صحتك.
ما هي اللياقة؟
اللياقة البدنية هي سلسلة من الصفات الجسدية التي يمكن أن تحسن النشاط البدني. تتكون اللياقة البدنية في حد ذاتها من مكونات مختلفة ، لذلك ليس من السهل القول أن شخصًا ما يتمتع باللياقة البدنية الجيدة أو ليس فقط في لمحة. بعض المكونات في اللياقة البدنية ، وهي:
- اللياقة القلبية التنفسية (القلب والرئتين) يبين مدى جودة جسمك في توفير الطاقة من خلال الدورة الدموية والجهاز التنفسي أثناء الأنشطة.
- قوة العضلاتيبين مقدار قدرة العضلات على إرغام العضلات على البقاء قوية أثناء النشاط.
- التحمل العضلييدل على قدرة العضلات على الاستمرار في أن تكون قوية دون تعب.
- تكوين الجسميبين مقدار تكوين جسمك ، والذي يتكون من كمية العضلات والعظام والماء والدهون.
- مرونة توضح (المرونة) مدى الحركات التي يمكن أن يقوم بها المفصل.
يمكنك معرفة ما إذا كانت لياقتك جيدة أم لا من مستوى أدائك على كل من هذه المكونات. على سبيل المثال ، كم عدد الحركات دفع عمليات أو اعتصام ما أنتجته حتى تشعر بالتعب ، وهذا لقياس قوة وتحمل عضلاتك. أو كم من الوقت تحتاج إلى الركض لمسافة 2.4 كم أو 1.5 ميل ، لإظهار مدى لياقة قلبك.
لماذا الحفاظ على لياقة الجسم؟
يجب أن تكون لياقة الجسم للجميع مختلفة. هذا يتأثر بعوامل مختلفة ، مثل نمط الحياة (بما في ذلك النشاط البدني) ، والأنسجة العضلية ، وعلم الوراثة ، والصحة العامة. كلما مارست التمرين ، كان ذلك أفضل لياقتك البدنية.
لذا ، لا تخطئ إذا كان الأشخاص البدناء الذين يمارسون الرياضة في كثير من الأحيان قد يتمتعون بصحة أفضل وأرقى من الأشخاص الرقيقين ولكنهم لا يمارسون الرياضة أبداً.
يمكن الحفاظ على صحة جسمك والحفاظ على صحتك العامة ومنعك من الأمراض المختلفة ، مثل أمراض القلب والسكري. الإبلاغ من الوقاية ، يمكن أن تحدد مستويات اللياقة البدنية مدى خطر الإصابة بقصور القلب. جاء ذلك في دراسة قدمت في الدورات العلمية لأبحاث جودة ونتائج أبحاث جمعية القلب الأمريكية لعام 2013.
إن التمارين المنتظمة تحافظ على استقلاب جسمك ، لذا يمكنك تجنب زيادة الوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تدور الدورة الدموية بسلاسة عند ممارسة الرياضة بانتظام ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن التمرين الروتيني يجعل الجسم أكثر مرونة ، وعضلات أقوى ، ولا يصاب بسهولة.
ما هي العلامات إذا كان الجسد غير مناسب؟
قد تشعر بأن جسمك لا يصلح عندما تكون متعبًا وضعيفًا بعد النشاط. في الواقع ، يمكن تحديد مستويات اللياقة عن طريق إجراء قياسات مختلفة للعديد من المكونات. لا يمكن رؤية اللياقة البدنية للشخص مثل ذلك من دون قياس.
ومع ذلك ، قد يكون لديك جسم غير مناسب إذا واجهت العلامات التالية:
- تشعر العضلات بالألم أو تصلب وغير مريح بعد التمرين.
- وجود مجموعة محدودة من الحركات المشتركة أو هيئة أقل مرونة.
- من السهل أن يصاب أثناء ممارسة الرياضة.
- من السهل أن تتعب أثناء ممارسة الرياضة.
- في كثير من الأحيان نعسان لأن الدماغ يفتقر إلى الأوكسجين.
- من السهل لبس أو حتى الصدر يشعر بالألم عند ممارسة الرياضة.
- صعوبة متكررة النوم.
- الهضم ليس سلسًا لأن عملية التمثيل الغذائي في الجسم تتباطأ.
هل سبق لك تجربة العلامات أعلاه؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهذا يعني أنه يجب عليك ممارسة التمارين بشكل أكثر انتظامًا لزيادة لياقتك البدنية.
