محتويات:
- فيديو طبي: طريقة فقدان الوعي
- ما هي رياضة بري؟
- ما هي فوائد رياضة بري؟
- من هو مناسب للرياضات بري؟
- الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها قبل ممارسة الرياضة
فيديو طبي: طريقة فقدان الوعي
هل سمعت عن رياضة بري؟ حسنًا ، إذا كنت تبحث عن رياضة جديدة ممتعة ، فيمكنك تجربة هذه الرياضة. خاصة إذا كنت ترغب في تشكيل جسمك لجعله يبدو أكثر إحكاما. هذه الرياضة هي أيضا متعة القيام به مع الأصدقاء ، كما تعلمون! لست متأكدا بعد ما هي رياضة بري؟ تحقق من المراجعة أدناه قبل البدء.
ما هي رياضة بري؟
رياضة بري هي رياضة مستوحاة من حركات الباليه ، بالإضافة إلى مجموعة من حركات البيلات واليوغا.
وتركز هذه الرياضة على زيادة قوة العضلات الأساسية ، وتطوير استقرار الكتف والورك ، وزيادة المرونة.
هذه الرياضة مناسبة للجمع مع الرياضات الأخرى مثل الجري أو ركوب الدراجات. لأن ممارسة التمارين الرياضية في حد ذاتها ليست نوعًا من التمارين لتحسين لياقة القلب والرئة بشكل عام. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من 2-3 مرات في الأسبوع يمكن أن يساعدك على تشكيل عضلات الجسم الأساسية والجسم بشكل أفضل.
ما هي فوائد رياضة بري؟
لأن هذه الرياضة تعطي الأولوية لقوة العضلات الأساسية ، واستقرار وضع الكتفين والوركين ، وزيادة المرونة ، فإن هذا التمرين مفيد في تكوين الجسم.
هذه الرياضة مفيدة على وجه التحديد لتشكيل وتشديد عدة أجزاء من جسم المرأة ، وهي الوركين والأرداف والفخذين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا التمرين أيضًا تحسين وضع الجسم ، الأمر الذي يمكن أن يزيد من ثقة المرأة.
سوف تزيد أيضًا مرونة الجسم عند القيام بهذا التمرين. مع زيادة المرونة ، بطبيعة الحال ستكون المساحة الخاصة بك للحركة وأنواع أخرى من التمرين أسهل ، ويكون خطر إصابة العضلات أصغر.
مع العضلات الأساسية التي تكون أقوى أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، يمكن أن يساعد هذا أيضًا على تحسين توازن الجسم.
من هو مناسب للرياضات بري؟
بشكل أساسي ، تعتبر الرياضات ذات التأثير المنخفض مناسبة لجميع الأعمار. خاصة من أجل:
- الناس الذين يرغبون في تحسين وضعهم ، تقوية عضلاتهم الأساسية ، زيادة المرونة ، وشد العضلات في منطقة الورك والفخذ.
- الأشخاص الذين يتعافون بعد التعرض لإصابة ، على سبيل المثال إصابة في الظهر. سوف يساعدك بر في بناء العضلات الأساسية حول ظهرك بشكل أقوى.
- النساء الحوامل. بالطبع مع الحركات الآمنة التي تناسب احتياجات النساء الحوامل. تحدث إلى معلمك أولاً إذا كنت حاملاً.
- الأم التي أنجبت.
- الناس الذين لديهم التهاب المفاصل أو مشاكل أخرى مشتركة.
لم يتم تصميم تمرين باري كنوع من تمارين القلب. تمرين القلب هو تمرين يزيد من عمل القلب بحيث ينبض بشكل أسرع. مع تمرين القلب ، سيؤدي ذلك إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم بشكل فعال. حتى الوزن سينخفض أسرع.
حسنا ، بالنسبة لأولئك منكم الذين لديهم هدف لفقدان الوزن أو الحد من تكوين الدهون في الجسم ، فإن ممارسة الرياضة بمفردها ليس هو الاختيار الصحيح. لأن ، لن يحدث الكثير من الحرق من القيام القلب.
الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها قبل ممارسة الرياضة
على عكس الرياضات الأخرى التي تسبب حركات رشيقة ، تتحرك هذه الرياضة بهدوء أكثر. مدربك الرياضي بري سيعطي تعليمات لجعل حركة صغيرة للحركة ، فقط بضع بوصات من كل حركة إلى الحركة القادمة.
هذه الحركة الصغيرة تجعل جسمك يستخدم العضلات بشكل مباشر في المنطقة التي تريد شدها. نقل هذا من قبل هوليس موريس ، مدرب الجمباز في Pure Barre New York على صفحة الصحة اليومية.
في المرة الأولى التي تأخذ فيها صف رياضي بري ، لا تتفاجأ إذا كانت أقدامك تهتز أيضًا بشكل لا يمكن السيطرة عليه. هذه علامة على أن جسمك يتكيف.
يشير هذا القدم الاهتزازي إلى أنك استعملت العضلات بشكل صحيح من قبل المدرب في كل من حركاته. هذا يجب أن يكون صعبا عندما كنت أولا ، ولكن إذا كنت قد فعلت حركات رياضية أكثر من ثلاث مرات اعتدت على ذلك ، قال موريس.
لرؤية تحركاتك تبدو صحيحة أم لا عند ممارسة الرياضات الحادة ، في غرفة التدريب ، يجب عليك استخدام الملابس المناسبة. استخدام طماق وقمم للدبابات أو بدلات رياضية التي تناسب جسمك ولكن لا تزال مريحة. ستكون كل حركة من تحركاتك مرئية بوضوح ويمكن تصحيحها على الفور إذا حدث خطأ ما ، بحيث تكون ممارستك أكثر دقة وفعالية.
