محتويات:
- فيديو طبي: تعرفي بعض الممنوعات على النساء أثناء فترة الحيض وطرق التغدية والحماية
- لماذا نتعرق ونشعر بالحرارة عندما نمارس الرياضة؟
- كم عدد التغيرات في درجة حرارة الجسم عند ممارسة؟
- ماذا يحدث للجسم إذا كنت تمارس الرياضة في مكان شديد الحرارة
فيديو طبي: تعرفي بعض الممنوعات على النساء أثناء فترة الحيض وطرق التغدية والحماية
عندما تمارس جسدك تشعر بالحر؟ لماذا يمكن زيادة درجة حرارة الجسم عند ممارسة؟
لماذا نتعرق ونشعر بالحرارة عندما نمارس الرياضة؟
على ما يبدو ، يمكن للعضلات التي تعمل أثناء ممارسة الرياضة تنتج الحرارة التي يمكن أن تؤثر على درجة حرارة الجسم الطبيعية. عند ممارسة الرياضة ، تستخدم العضلات الكربوهيدرات والدهون وبعض العناصر الغذائية الأخرى لتحويلها إلى طاقة ، عن طريق الحرق. ينتج هذا الاحتراق حرارة تجعل الدورة الدموية دافئة وتزيد في درجة الحرارة. لذلك ، عند ممارسة جسمنا كله يشعر بالدفء. يتم تنفيذ هذا النوع من التمرين الثقيل ، يتم إنتاج "الحرارة" أكثر من العضلات. تنتج العضلات على الأقل 15 إلى 20 ضعفًا من الحرارة عند ممارسة التمارين الرياضية الشاقة مقارنةً بحالة الجسم الطبيعية.
عندما تفرز العضلات حرارة مفرطة ، يشير الجسم إلى الهرمون الذي ينظم درجة حرارة الجسم لتطبيع الجسم بأسرع وقت ممكن. تدفق الدم الذي يصبح ساخنا بسبب حرق العضلات ، يتدفق في جميع أنحاء الجسم. عندما يتدفق إلى سطح الجلد ، سيتم إطلاق الحرارة من خلال العرق. أثناء تدفق الدم إلى الجهاز التنفسي ، سيتم توجيه الحرارة عبر الهواء الذي سيتم إطلاقه من خلال الأنف. بالإضافة إلى تسريع الجسم إلى درجة الحرارة الطبيعية ، سيتم التغلب على الحرارة عن طريق تدفق المزيد من الدم إلى سطح الجلد حتى يمكن إطلاق الحرارة من خلال العرق.
لذلك ، عندما نمارس الرياضة ، سوف يتعرق الجسم ، ويتحرر العرق ، ويعود الجسم بشكل أسرع إلى طبيعته. هناك حوالي 3 ملايين غدة عرقية يمتلكها الجسم والتي يمكن أن تساعد الجسم على طرد الحرارة.
كم عدد التغيرات في درجة حرارة الجسم عند ممارسة؟
سيتحكم الجسم في الحرارة عندما يواجه "الحرارة". التنظيم الحراري هو جهد الجسم للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية. تتأثر درجة حرارة الجسم بأشياء مختلفة ، واحدة منها هي النشاط البدني الذي يقوم به الجسم. عندما تنخفض درجة حرارة الجسم أو تزيد ، فإن الجسم سوف يتكيف تلقائياً ويحافظ على درجة حرارته الطبيعية ، والتي تكون عند 35 درجة مئوية إلى 37 درجة مئوية. تقليل درجة حرارة الجسم أو زيادتها بمقدار درجة مئوية واحدة يمكن أن يسبب تغيرات في وظائف الجسم المختلفة.
عند القيام بتمرين رياضي ، ستزداد درجة حرارة الجسم عدة درجات. لذلك ، عند ممارسة الرياضة ، فإن الجسم لديه لوائحه الخاصة للحفاظ على حالته الطبيعية. سيطلق المهاد الهرمونات المفيدة في تنظيم درجة حرارة الجسم عندما تكون درجة حرارة الجسم غير طبيعية. هذه الهرمونات ستنظم كمية العرق التي يجب أن تطلق لإزالة الحرارة من الجسم.
يتوقف مقدار الزيادة في درجة الحرارة في الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية ليس فقط على مدى حرق العضلات وإنتاج الحرارة ، بل يعتمد أيضًا على مدى سرعة تهدئة الجسم. في المناطق أو البيئات ذات درجات الحرارة المنخفضة ، يمكن أن تختفي الحرارة الناتجة عن العضلات بسرعة. بينما في المناطق ذات درجات الحرارة العالية أو الحرارة ، فإن الجسم سوف يواجه صعوبة في إزالة الحرارة ، وربما حتى درجة حرارة الجسم سوف تزيد. هذا بالطبع سيئ لصحة الجسم ويمكن أن يسبب تأثيرات ضارة مختلفة على الصحة.
ماذا يحدث للجسم إذا كنت تمارس الرياضة في مكان شديد الحرارة
عندما لا يستطيع الجسم تقليل درجة حرارة جسمه ، فإن الجسم سيختبرها الإفراط في التدفئة أو ارتفاع درجة الحرارة. درجة حرارة الجسم التي تتجاوز 40 درجة مئوية لديها مخاطر عالية من السكتة الدماغية والأضرار المحتملة المختلفة في الجسم. الأعراض التي تحدث عند ممارسة الرياضة في بيئة حارة ، والتي ترتبط بزيادة درجة حرارة الجسم هي:
- تشنجات العضلات
- أشعر بالغثيان والقيء
- ضعيف و متعب
- صداع
- التعرق بكميات كبيرة
- انخفاض ضغط الدم
- القلب ينبض بسرعة كبيرة
- عدم وضوح الرؤية
للحد من هذا الخطر ، توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بتجنب التمارين الشاقة عندما تكون درجة الحرارة المحيطة عالية ، ثم ارتداء ملابس مريحة ورقيقة ، وتجنب الجفاف عن طريق شرب أكبر قدر ممكن من المياه المعدنية قبل وأثناء وبعد التمرين. إذا كان الجسم مصابًا بالجفاف ، فسيصبح من الصعب على الجسم تطبيع درجة الحرارة مرة أخرى.
اقرأ أيضا
- لماذا Cardio Sports أقل فاعلية في القضاء على الدهون في المعدة؟
- 8 تطبيقات الهاتف الذكي لهواياتك الرياضية
- لماذا الرياضة هي أفضل وسيلة للقضاء على الإجهاد
