محتويات:
- فيديو طبي: فوائد تعلم الرماية وركوب الخيل
- عشر فوائد للقيام الرماية
- خمسة أشياء مطلوبة في الرماية
- 1. قوة الجسم العلوي
- 2. التوازن
- 3. التنسيق
- 4. المشي
- 5. التركيز
- النظر قبل البدء في لعب الرماية
فيديو طبي: فوائد تعلم الرماية وركوب الخيل
غالبًا ما تُعتبر الرياضات الرماية رياضة ثابتة ، ولكن الرماة أو الرماة التنافسيين يحتاجون حقاً إلى قدر كبير من القوة والقدرة على التحمل والتركيز على الأداء الأمثل. إذا لم تكن على دراية بهذه الرياضة ، فقد تفاجأ عندما تكتشف أن هناك العديد من الفوائد الصحية. وبصرف النظر عن الفوائد المادية ، يمكن للرماية تحسين صحتك العقلية أيضا. لمعرفة المزيد ، دعونا ننظر إلى فوائد الرماية أدناه.
عشر فوائد للقيام الرماية
فيما يلي الفوائد العشرة للقيام بالرماية ، وهي:
- تحسين التنسيق بين اليد والعين ، والتوازن.
- يزيد من مرونة اليدين والأصابع.
- بناء قوة الجسم.
- زيادة الصبر.
- زيادة التركيز.
- بناء الثقة بالنفس.
- هي رياضة اجتماعية.
- هو شكل من أشكال التدريب على اللياقة البدنية.
- استرخاء الجسم.
- إنها رياضة يمكن للجميع ممارستها.
خمسة أشياء مطلوبة في الرماية
فيما يلي الأشياء التي يحتاجها الرماية ، والتي هي أيضا مسؤولة جدا عن توفير الفوائد المذكورة أعلاه ، وهي:
1. قوة الجسم العلوي
يؤدي سحب القوس إلى الضغط على عضلات اليد ، وكذلك عضلات الصدر والكتفين والظهر. على غرار رفع الأوزان ، عادة ما يتم عقد هذا الضغط لبضع ثوان قبل إصدار آرتشر لرمي السهم. مع التكرار ، يمكن أن يؤدي سحب الضغط وإفراز القوس إلى نمو العضلات في معظم مجموعات العضلات العليا في الجزء العلوي من الجسم. تعتمد مستويات التطوير على مقدار الوقت الذي تقضيه في ممارسة الرياضة والمنافسة.
2. التوازن
توازن مهم للنجاح في الرماية ، على سبيل المثال ، يجب أن تكون قادرًا على حمل الجسم على توجيه القوس وإطلاقه. يمكن أن يساعدك الرماية العملية في التحكم في رصيدك عند التركيز على استهداف الهدف. كلما تعلمت أكثر ، اعتادت عضلاتك الأساسية أن توازن جسمك وتبقيك مستقرًا عندما تصوب وتحرر السهام.
3. التنسيق
التنسيق بين اليد والعين مهارة مهمة للرماية. يمكن لرياضات الرماية تدريب يديك على العمل معًا عند القيام بمهام مختلفة ، مثل التصويب وإطلاق السهام وفقًا لرصد العين. كلما تمارس أكثر ، سيكون التنسيق الخاص بك أفضل. سيؤدي هذا التنسيق المتزايد إلى لقطات أفضل ، وهذا سيساعدك أيضًا في الرياضات الأخرى.
4. المشي
خلال المسابقة ، يمكن للرماة السير لمسافة 8 كم والانتقال من جانب إلى آخر أثناء القيام بمهام الرماية. على الرغم من أن العديد من الأنشطة تعمل في فترات قصيرة ، إلا أن الآثار المتراكمة للمشي في جميع المسابقات يمكن أن تحسن قوة القلب والعضلات والساق. سوف تحصل على بعض الفوائد حتى أثناء الممارسة ، لأنك ستقضي الكثير من الوقت في المشي لاسترداد الأسهم التي تم إصدارها.
5. التركيز
التركيز هو الشيء الأكثر أهمية للحصول على النجاح كسهام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لتطوير التركيز أيضًا تأثير إيجابي على الصحة العقلية والرفاهية. كلما ركزت أكثر على هدفك ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك لمسح عقلك ، والنجاح في الممارسة والمنافسة. سوف يساعدك التركيز على تقليل المخاوف الموجودة خارج الرماية وسوف يساعدك أيضًا على التركيز أكثر على المهمة. إن تعلم التركيز على الرماية سيتغلب أيضًا على التأخير والاضطرابات.
النظر قبل البدء في لعب الرماية
الرماية هي رياضة تتطلب نشاطًا بدنيًا ، لكن العديد من الأشخاص الذين لا يشاركون لا يزالون يقللون من أهمية الرماية. لأن هذا يشمل التمرين الثقيل ، فمن الأفضل استشارة الطبيب أولاً قبل بدء التمرين ، خاصةً إذا كان لديك مرض. يمكن أن يحميك استخدام أجهزة السلامة ، مثل حماة الذراع والأصابع والصدر ، من الإصابات الناتجة عن إصابة إحدى الأوتار أو أي شيء آخر. تعلم الشكل الدقيق وتقنية الرماية من مدرب مؤهل ، لتقليل احتمالية الإصابة عند التوجّه. إذا كنت تعاني من ألم حاد أو مفاجئ في الكتفين أو الذراعين أو المرفقين أو الصدر أو الظهر ، فتوقف على الفور لمنع إصابة العضلات.
اقرأ أيضا:
- 8 رياضة الدفاع عن النفس التي تحرق العديد من السعرات الحرارية
- 4 من السهل الرياضة التي يمكن القيام به في كبار السن
- أفضل الأطعمة للأكل قبل وبعد التمرين
