محتويات:
- فيديو طبي: Calling All Cars: I Asked For It / The Unbroken Spirit / The 13th Grave
- خطر الجلوس
- فوائد تحريك ساقيك عند الجلوس
- 1. منع مرض الشرايين الطرفية
- 2. حرق السعرات الحرارية
فيديو طبي: Calling All Cars: I Asked For It / The Unbroken Spirit / The 13th Grave
لا تستطيع أقدامك البقاء ساكنة عند الجلوس؟ هذه العادة يمكن أن تتداخل أحيانًا مع الأشخاص من حولك. ربما ذكّرك أهلك عدة مرات بالجلوس بهدوء. ومع ذلك ، هل تعلم أن تحريك قدميك أثناء الجلوس يتحول إلى فوائد صحية مختلفة؟ خاصة إذا كنت من النوع الذي يجلس كل يوم. انظر الشرح الكامل أدناه إذا كنت لا تصدق ذلك!
خطر الجلوس
على الرغم من عدم الشعور بالأثر على الفور ، إلا أنك تجلس على مدار الوقت في خطر كبير على صحتك. بالإضافة إلى آلام الظهر لأن وضعيتك تصبح عازمة ، تصبح أيضًا أكثر عرضة لخطر السكتة أو النوبة القلبية أو مرض السكري.
يمكن أن تؤدي مدة الجلوس المصحوبة بنقص النشاط البدني أيضًا إلى السمنة وضعف العضلات وانخفاض كثافة العظام وانخفاض تركيز الدماغ والوظيفة الإدراكية. إذا كان نمط حياتك اليومي غير صحي أيضًا ، على سبيل المثال ، فأنت تدخن وتشرب المشروبات الكحولية بشكل مفرط ، وقد يؤدي الجلوس طويلاً أيضًا إلى الوفاة.
فوائد تحريك ساقيك عند الجلوس
للأسف ، بعض الناس ليس لديهم خيار سوى الجلوس خلف مكتب طوال اليوم. إذا كنت تجلس كثيرًا طوال اليوم ، فهناك طريقة واحدة لمنع أي خطر قد يحدث بسبب الجلوس طويلاً. نعم ، الطريقة هي تحريك قدميك عند الجلوس.
وفقا لدراسة حديثة أجراها خبراء في كلية الطب في جامعة ميسوري ، فإن تحريك الساقين عن قصد أثناء الجلوس قادر على تعزيز الدورة الدموية وحماية صحة الشرايين ، خاصة في الساقين. الدورة الدموية السلسة هي المفتاح لمنع الأمراض المختلفة ، مثل مرض الشرايين المحيطية.
1. منع مرض الشرايين الطرفية
يحدث مرض الشريان المحيطي بسبب تراكم البلاك في الشرايين. هذا التراكم من اللوحة يسبب ضيق الشرايين. ونتيجة لذلك ، لا يمكن أن يتدفق الدم إلى أجزاء معينة من الجسم ، وخاصة الساقين (بداية من الفخذ إلى أطراف باطن القدمين). تشمل الأعراض الألم أو التشنجات في الساقين ، خاصة عند النهوض من مقعدك والمشي.
استنادًا إلى ملاحظات الخبراء في المجلة الأمريكية لفسيولوجيا القلب والفسيولوجيا الدموية ، فإن تحريك قدميك أثناء الجلوس يمكن أن يؤدي إلى دوران الدم إلى الأطراف السفلية بسبب نشاط العضلات. لأن العضلات تصبح أكثر نشاطا و تدفق الدم بشكل أكثر غزارة ، هناك احتكاك شديد في الشرايين. هذا مفيد لمنع تراكم البلاك.
2. حرق السعرات الحرارية
دراسة أخرى أجرتها الجمعية الأمريكية لتقدم العلوم في مجلة ساينس تكشف أن تحريك ساقيك أثناء الجلوس يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية. حركة القدم البسيطة هذه بالتأكيد ليست كافية لاستبدال التمارين والنشاط البدني الذي يحتاجه الجسم. ومع ذلك ، إذا كنت تفعل ذلك في كثير من الأحيان ، يمكنك حرق ما يصل إلى 350 سعرة حرارية أو ما يعادل غادو غادو الخضار.
يمكن حرق السعرات الحرارية منع السمنة وأمراض القلب والسكري. لذا بدلاً من الجلوس هناك طوال اليوم ، فإن تحريك ساقيك هو خيار صحي.
